篮球业余球员提升比赛得分,篮球怎么提升个人能力

本文目录：

• 1、业余球队短时间怎么组织训练,业余比赛训练怎么见成效呢?
• 2、对于一个刚玩的篮球队伍该怎么去打球?
• 3、怎么练习投三分
• 4、做为一个业余篮球中锋。求技巧和单人训练方法
• 5、想问一下高中业余篮球比赛各位置的身高范围大概为

1、业余球队短时间怎么组织训练,业余比赛训练怎么见成效呢?

首先热身，这个在业余比赛尤其重要，业余球员平常缺少锻炼，充分的热身保证其身体机能不受伤害。热身运动已简单的跑跳和拉伸结合，再补充一些有球训练，让队员熟悉球性。热身结束之后，进行体能训练，开始几天基本以体能为主，时间大概为4到7天，结合实战的体能加强，无氧运动占训练的百分之70左右。

另外，英国的社区球队都会有自己固定的训练场地，训练和比赛的时间也会比较固定，一般周一至周五他们会选择两天晚上作为训练时间，而周六周日他们会去参加各种比赛。教练会根据本社区球员的特点来安排平时的训练和比赛时的战术，使球队能在比赛中有更好的表现。

一，体能训练（每次约30分钟）业余比赛中体能是一个关键，在比赛中一点体能上的优势就足以决定胜负，所以在业余球队的训练中至关重要！体能训练必须占到整个训练的1/3甚至更大比例。

如果是打全场的话，短时间想练好运球是不可能的。最好搞三个人训练下，三个人通过传递推进过半场，过了半场尽量把球交到你手中。你要站在篮下。要是有个投篮较准一些的队员，建议联系一下最简单的挡拆战术，作为第二个得分手段。最主要的是要拼抢积极。

2、对于一个刚玩的篮球队伍该怎么去打球?

在刚开始打篮球时，防守是需要优先考虑的。对于业余比赛来说，学习联防是比较简单的，也能有效地节省体力。进攻方面则相对复杂一些，但通过一些基本的技巧，比如单挡掩护、穿插跑位、小前锋溜底线等方法，还是可以提高球队的进攻效率。

准备一个球和一个篮筐。打篮球所需要的只是一个大小合适的球和网，放置在足够有挑战性的高度。篮球的具体规则后面会讲，但历史上的篮球运动本来就是用手边有的东西凑合出来的。第一个篮球筐是一个钉在栏杆上的桃篮。如果你找不到篮筐，就用空盒子、足球或任何可用的东西。

一个队伍一定要有1~2个进攻点，（最好会突破），不管是前锋或者后卫都可，哪怕其他人都干体力活，只防守都是可以的。如果对方人盯人盯的很死，可以让前锋来挡拆。说到防守，这是全队每个人都必须认真对待的，人盯人就行，联防没有必要。

开始的队形有很多种，最基本的要有后卫、中锋、前锋。可以根据你们的特点进行分配。最原始的篮球竞赛规则一共有13条。这13条的基本内容是： 1．球员可以用单手或双手向任何方向扔球。 2．球员可以用单手或双手向任何方向抢、打球，但绝对不能用拳头击球。 3．球员不能带球走。

3、怎么练习投三分

1、确立投篮姿势：保持标准的投篮姿势至关重要，但如果你已形成稳定的非标准姿势且中距离投篮准确，可继续使用。这种方式有助于更快地提升投篮力量。利用腿部力量：仅凭手臂力量进行远投通常效果不佳。投篮时，略微弯曲膝盖，利用脚步蹬地产生动力，借助地面力量抬起身体，并顺势投出篮球。

2、练习投三分，对于普通人而言，首先需要的是增强力量训练。因为职业篮球运动员投三分看起来轻松自如，但这背后是他们长期稳定的肌肉训练。普通人投三分时，手腕的力量往往不够，如果只是勉强推送，不仅姿势变形，命中率也无法保证。NBA职业球员在锻炼腕部力量方面，有多种方法可供参考。

3、我的解决方案是：首先加强力量训练。力量是投篮的基础，没有足够的力量，投篮姿势就无法保持标准。我最初每天做3组俯卧撑，每组10-15个，之后根据个人力量情况逐步增加到每组20个以上。对于手腕力量，我采用的是抛球训练，每天3组，每次20-25个，注意动作要轻柔，以免伤害手腕。

4、勤加练习。当你觉得三分球投起来不再那么费力时，你就可以在三分线外进行持续的练习了。你可以增加投篮次数，增加投篮距离，练习不同角度位置的投篮。最好有一个好友一起练习，可以相互帮忙捡球或者两人相互比试都可以让你的练习更加有效。

4、做为一个业余篮球中锋。求技巧和单人训练方法

1、过分崇尚扣篮 扣篮的确是得分的最稳妥手段，但对于初学者来说，即便你弹跳再好，也很难在有对抗的情况下扣篮，而盲目练习扣篮会导致忽略其他技术的提高，扣篮作为业余消遣即可，也或许只在快攻单刀球时才用的着，所以，应正视扣篮，全面发展篮球技术。

2、篮球中锋基础训练方法 反手投篮：以从篮下右侧底线突破，到左侧投篮为例，步法与篮下单手肩上投篮相同，第一步要大，第二步制动起跳，同时上体稍向后仰，抬头看篮，将球由胸前直接投向篮侧。 勾手投篮：两脚用力垂直跳，腾空放松保持平衡，举球头上要稳定，出手时机掌握巧。

3、反手投篮训练：以从篮筐右侧底线开始，向左侧进行投篮为例。步法与单手肩上投篮一致。第一步需迈得较大，第二步要迅速制动并准备起跳，控制好冲力。起跳时，上体稍微后仰，抬头观察篮筐，将球从胸前直接向上举起。

5、想问一下高中业余篮球比赛各位置的身高范围大概为

1、中国篮球各位置的身高并没有明确的规定。通常，后卫的身高是最低的，他们需要具备灵活性和速度，身高175厘米以上较为合适，但低于160厘米的NBA后卫也表现优异。大前锋和小前锋的身高相差不大，一般在2米左右即可，但大前锋由于需要抢篮板等，身高应略高于小前锋。

2、篮球不同位置对普通人身高要求如下：PG（控球后卫）的理想身高范围在160~175厘米。这个位置需要较高的控球能力与出色的视野，身高并不成为主要限制因素。SG（得分后卫）的理想身高范围在160~180厘米。在这个位置上，身高与得分能力的结合尤其关键，因此较矮的球员也能在技巧与速度上弥补身高不足。

3、身高范围：一般来说，后卫的身高只要高于175厘米即可。当然，在职业联赛如NBA中，也有身高低于175厘米的后卫，但他们通常拥有其他方面的出色能力来弥补身高的不足。特点：后卫通常比较灵活，速度较快，负责球队的控球和组织进攻。小前锋：身高范围：小前锋的身高通常在2米左右。