1、立定跳远的技巧1、空中动作技术两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体，做到“三直”即髋，膝，踝三关节伸直。收腹动作技术收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动。2、起跳要快速有力起跳是在助跑速度猛烈冲击下的瞬...