田径百米瓶颈,田径瓶颈期怎么突破

本文目录：

• 1、为什么一般人很难在10秒内跑100米?
• 2、为什么我的百米速度总是提高不起来?
• 3、...曾经是小学60米短跑冠军,现在不知道怎么100米后程发不上力,而且跑...
• 4、在田径100米训练中我感觉我怎么跑都使不出力这是怎么回事?
• 5、我是体育特长生,为什么最近总感觉跑不开。跑不快,而且100米用13秒...

1、为什么一般人很难在10秒内跑100米?

一般人10秒以内是跑不到100米因为超出了身体极限。

百米比赛跑进10秒难度非常大。对于绝大多数人而言，百米跑进20秒没问题，百米比赛跑进10秒不是困难的任务，而是不可能完成的任务。

因为总是听到这样的消息，所以自然而然就有点见怪不怪的，可当自己去跑的时候，就知道闯进10秒大关是多么艰难的一件事情。

速度与能量消耗的比值是有限的，这一极限可能是百米48秒。 所以百米能跑进10秒的人，也就意味着已经相当逼近人体的极限了，所以全世界也就只有那么十来个人能做到。对这十来个人来说，虽然不能保证每次都能跑进10内，但也不算太难。

首先需要天赋，100米跑进10秒的绝大多数都是黑人，其他人种寥寥无几。上个世纪三十年代，人类百米速度到达了11秒。医学专家断言由于肌纤维的限制人类百米的极限不可能跑进10秒。

曾经有人认为人类百米不可能跑进10秒。很长一段时间里，那些所谓的专家都觉得以人类的身体构造是不可能百米跑进10秒的。

2、为什么我的百米速度总是提高不起来?

1、提高百米速度的方法：反应 神经兴奋度的练习：在短跑途中同样会有反应一说。短跑的途中反应应该是短跑时运动员的神经兴奋度。

2、使小腿靠近大腿折叠，缩短了向前摆腿的距离，使整个下肢绕髋关节的转动惯量减小，从而提高了下肢摆的角速度，增加了步频。

3、首先可能是你动作不规范，建议你找人或者看电视自己找出问题来。

4、速度的话，应该是和跑步的频率和每一步的幅度有关，想加快速度的话，就有增加幅度和增大频率两项。

5、肯定是你的训练方法不对，或者不适合你，我的经验是这样的，早上起床后，慢跑5000米左右，然后适当的变速跑，大约一个半小时左右。

3、...曾经是小学60米短跑冠军,现在不知道怎么100米后程发不上力,而且跑...

1、这个还是因为体能的原因，到最后的时候可能是没力气了。如果出现这种情况，一定要坚信自己能坚持下去，能保持原有的状态，这个只能靠自制力。

2、触胸跳。两脚开立，与肩同宽。然后加之手臂向上摆动带动身体向上跳。跳起后收腿收腹，重复练习。蛙跳。注意要连续跳，中间不停留。跳的距离你自己把握，不要急于求成。一般20至30米左右。跳台阶或楼梯。

3、从装备方面讲：再有一双适脚的钉子鞋也可达到事半功倍的效果。

4、在短时间内提高100米的成绩主要需要提高步长、步频能力，提升爆发力，跑步过程中用脚尖/前脚掌蹬地等。具体训练方式如下：对于练习爆发力，可以尝试高抬腿跑，原地纵跳，负重跳跃，负重跑，负重蹲起。

5、什么叫多练习60米？纯粹误导，跑60狂练爆发？后程觉得没力是因为身体的耐力不够，要多跑跑150.200.长跑，来增加耐力。力量和身体要协调好才能跑好。力量要保持，也不是说就不用练了。保持就行。

6、首先要说的是一百米没有所谓的后程加速 那是误区！除非你前程没有吧速度提起来，其实后程被别人赶上时应为你无法保持住你的最高速度。一人都在前20m~30m左右达到坐高速度，但只能保持到50m~70m左右。

4、在田径100米训练中我感觉我怎么跑都使不出力这是怎么回事?

有劲就是在中途用不出来有可能是你的瞬间爆发不够，要提升你的肌肉爆发力。还有就是你的跑步姿势不对，跑成脚张开了，就是成了八字步，这样是用不了劲的，还有就是上肢的摆动做的很差这样也用不了劲的。

因为你在一百米中呼吸负担慢慢加重，肺活量不够，所以越跑越用不上力。

是因为你的速度耐力不够。人的速度从静止加到最高，保持一会儿就会慢慢下降，体能耐力好的人就下降的慢些，不好的就快些。

你好：最好穿短跑用的钉鞋，用前脚掌扒地跑，你用全脚掌跑，感觉用不上力. 训练方法：（1）20—40米行进间快跑练习。（2）4*25—50米接力跑，加速跑，追赶跑练习。（3）下坡跑练习。（4）顺风跑练习。

最重要的是你长久没有训练的关系。保持一定量的训练量，一周进行几次力量练习，在平时的训练中多练习跑的辅助运动，。。

深蹲。就是身体蹲下去，然后起来，很简单的动作，最好增加一点负重，比如增加5-10公斤负重，然后训练。每次蹲到身体没有力气了，咬牙坚持多做1-5个即可。跑120米。像跑100米那样，去跑120米。

5、我是体育特长生,为什么最近总感觉跑不开。跑不快,而且100米用13秒...

百米主要靠的是你的步伐和你的频率，步子大些频率快些就一定可以跑的快的，平时多多训练一下跨步跳、小步跑、蛙跳等。百米考验的是你的爆发力，起跑很关键，要在教练的指导下多加训练的。

体育生大腿细、小腿粗、跑不快的原因可能是由以下因素导致的： 遗传因素：人体肌肉和骨骼的发育与遗传有很大关系。有些人可能天生就具有较细的大腿和较粗的小腿，这可能限制了他们的奔跑速度。

是够慢的。可以选择负重跑，脚上绑沙袋。第一周建议用五公斤的。第二周开始加负重。在负重同时多练习蛙跳，深蹲。