趣味田径5000米规则,5000米田径比赛

本文目录：

• 1、5000米跑的标准是多少?
• 2、长跑5000米应注意什么
• 3、大学5000米长跑的成绩标准是多少

1、5000米跑的标准是多少?

1、米的运动员等级标准为：男子：二级：16分10秒 三级：17分40秒 女子：二级：20分 三级：23分 5000米属于长跑项目，对耐力要求比较严格。

2、米成绩为14分55秒，可以达到国家运动健将级水平标准。

3、法律分析：国家二级运动员5000米赛跑标准如男性5000米赛跑，要求16分10秒；女性5000米项目要求20分。

4、国家一级运动员的标准成绩男子5000米为14分40秒。国家二级运动员的标准成绩男子5000米为16分10秒。5千米跑15分为国家二级运动员的较好成绩，但还未达到国家一级运动员标准。

2、长跑5000米应注意什么

1、控制节奏，追赶前面的 对手了。注意，进入自己节奏后匀速度跑步，加速也要匀速地加，不要很猛地这样才不会打乱节奏；至于加多少速，得看你自己的体能储备自己分配。

2、还有跑步的动作：要注意的就是跑步时一定要放松、协调。这就要求建立在正确动作的基础上，脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。上体正直放松，两臂自然有力的摆动。

3、穿着合适的衣服、鞋子：对于5000米长跑，合身的衣服和鞋子很重要，特别是鞋子，要选择轻盈的、耐磨的、抓地强的鞋子。

4、注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。

5、训练的强度可以逐渐增加，但需要注意适度，避免过度训练。 做好热身和拉伸：在进行5000米长跑训练前，一定要做好热身和拉伸。这样可以减少受伤的风险，并提高运动表现。

6、米跑一般都是用中等的速度和均匀的步子跑。要想跑的省力，跑时就必须注意跑的节奏性，节奏好，可为内脏器官的活动创造有利条件，就能推迟疲劳的出现。

3、大学5000米长跑的成绩标准是多少

1、米一二三级运动员标准如下：男子五千米国家一级运动员的成绩要求是14分40秒35。男子五千米国家二级运动员的成绩要求是16分10秒35。男子五千米国家三级运动员的成绩要求是17分40秒35。

2、大大四男生的及格成绩是4分30秒，良好成绩是3分40秒，不及格成绩为4分50秒以上。5000米长跑，男子及格是18分钟，女子及格是23分钟。

3、部队的5000米，术语是徒手或武装5公里越野。徒手越野21分优秀、23分良好、27分及格；武装越野23分优秀、27分良好、30分及格（分是指分钟）。集体5公里越野是取最后一名的成绩为准。

4、男子5000米运动员的国家二级运动员标准为16分钟10秒，一般成绩在20分钟到25分钟之间。女子5000米运动员的国家二级运动员标准为20分钟20秒。

5、按照《国家体育锻炼标准》内满分要求，1500米是5分零9秒；5000米在该标准内没有，但可以参照国内大学生运动会成绩，5000米成绩在24--17分钟之间。

6、跑5000米一般成绩在20分钟到25分钟之间。如果跑进20分钟就算很优秀了。当然这都是对非专业人士而言的。如果是体育生的话你办都能跑进20分以内。对于14岁的男生来说20分钟就很优秀了，一般成绩在22到27分钟之间。