1、动作要领 一跳,二跨,三落地 起跳:蹬摆要充分。第一跳:落地后脚部滚动(脚跟到脚学)然后身休积极下压,为跨步跳做准备。跨步跳:上肢协调用力,摆动腿向前跨出,积极落地。三落地:摆动腿积极向前抬伸,然后落地。
2、三级跳远的动作要领:一跳,二跨,三落地。一跳 起跳腾空后,上体正直,完成腾空步。
3、主要动作要领:一跳,二跨,三落地。强调第一跳要求与立定跳远姿势相同,只是落地那刻单脚落地,第一跳很多人都会以跨的形式出现,那是犯规的,所以需要注意,第二步为跨,需要很好的协调,促使第三跳最大限度发力。
运动员在跳跃中摆动腿触地不应视为试跳失败。三级跳远起跳板 起跳板:起跳板至落地区远端的距离不得少于21米。在国际比赛中,建议起跳板至落地区近端的距离:不少于13米。在其他比赛中,此距离应与比赛水平相适应。
一般地说,三级跳远的腾起角为:单脚跳时十六到十八度,跨步跳时十二到十五度,跳跃时十六到二十度。三跳的长度比例是单脚跳最长,跨步跳最短,跳跃次长。三级跳远必须顺序由单足跳、跨步跳及跳跃三个部分组成。
三级跳远的三跳顺序是一次单足跳、一次跨步跳和一次跳跃。单足跳时应用起跳腿落地,跨步跳时用另一条腿(摆动腿)落地,然后完成跳跃动作。
1、跳远项目国家三级运动员的标准是6米;跳远项目国家二级运动员的标准是5米;跳远项目国家一级运动员的标准是3米;跳远项目国家运动健将的标准是8米;跳远项目国际级运动健将的标准是8米。
2、三级跳远项目上,男子运动员,一级运动员的标准是135米—140米。二级运动员的标准是180米—135米。三级运动员的标准是180米—180米。女子运动员,一级运动员的标准是150米—150米。
3、一级标准135米;二级标准160米;三级标准100米。根据国际田联组织官网信息显示,一级运动员的标准是135米;二级运动员的标准是160米;三级运动员的标准是100米。
4、国家一级运动员跳远标准为3米,国家三级运动员跳远标准为6米;国家二级运动员跳远标准为5米,跳远国家运动员的标准是8米;国际运动员跳远的标准是8米。
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