打高尔夫手指发炎了怎么治,打高尔夫球手指疼肿大怎么办

本文目录：

• 1、手指肿胀僵硬?即俗称的「扳机指」
• 2、高尔夫肘表现症状
• 3、高尔夫运动的十大常见伤害

1、手指肿胀僵硬?即俗称的「扳机指」

其实，以上就是所谓的「扳机指」，是因发炎症状长久未获治疗，而导致肌腱增厚的现象，就和关节炎患者的膝盖组织增生的道理相同。扳机指不只限于拇指，每根手指头都有可能发生。例如，经常练习挥杆的高尔夫球选手，其第3到第5根手指，也容易发生类似症状。

所谓的扳机手，是手指头的近指关节握拳后卡住了，无法伸展开来，必须用另一手来帮忙打开并伴随疼痛。它最常发生在拇指，其次则是无名指、中指、小指跟食指。方法：用小支敲敲乐或小铁尺，敲手掌和手指的关节处。建议将手掌放置于桌面，用绕圈方式敲，才能敲开指节深处瘀塞点。

诊断狭窄性腱鞘炎，患者可能体验到手指肿胀、疼痛、僵硬、难以伸展或握紧，早晨醒来时手指僵硬或无力。手指屈曲时弹响，伸展时同样弹响。这些症状影响生活质量，特别是对频繁使用手指工作的人群。腱鞘炎分为0-I级轻度、II级中度、III-IV级重度。临床常用Quinnell分级，帮助评估病情。

但是腱鞘炎也非常容易发作，因为在肌腱活动过程中，会受到一些损伤，常见的腱鞘炎，在手上有屈指肌腱鞘炎，即常说的扳机指，在手腕部有桡骨茎突狭窄性腱鞘炎，即妈妈手。当刚有孩子的时候，经常抱孩子，会出现这种腱鞘炎，同时在肩关节，有肱二头肌长头肌腱的腱鞘炎。

2、高尔夫肘表现症状

主要症状：肘关节内侧疼痛，为持续性酸痛或疲劳痛，放射到前臂内侧。手腕对抗阻力进行屈曲、旋前动作或握拳时会加剧疼痛。自测方法：可使用改良版书本试验。手持重物（4—4kg），手臂抬高、肘部伸直，手掌朝上。若手持重物时内上髁不适，即为阳性。

网球肘：发病部位在肱骨的外上髁，也被称为肱骨外上髁炎。肱骨外上髁是前臂伸肌腱的止点，由于过度劳累或反复做伸腕动作，会导致该处出现慢性无菌性炎症，表现为肱骨外上髁处明显疼痛，手不能拎重物，不能旋转或背伸。

高尔夫球肘：发生在肘关节的内侧，以躯体活动时出现疼痛为主要表现。网球肘和高尔夫球肘都是一种良性的肌腱劳损性病变，会有明显的疼痛点，按压疼痛部位时可以引起疼痛加重的情况发生。

高尔夫球肘，又称肱骨内上髁炎或屈腕肌总腱肌腱炎，是一种因屈腕肌腱过度使用而引起的肌腱病。患者常常在肘关节内侧骨突处感到疼痛，腕关节无力。尤其是在用手抓起硬东西或进行腕关节屈曲、旋前动作时，疼痛会持续加剧。高尔夫球肘多见于高尔夫球运动员、学生、矿工等人群。

临床表现：高尔夫球肘的主要症状包括肘关节内侧局限性疼痛、压痛，以及屈腕无力。患者的肘活动通常正常，但疼痛会随着腕部屈曲及前臂旋转而加重。为了预防和治疗高尔夫肘，建议高尔夫球手注意正确的挥杆姿势，避免过度使用肘部肌肉，并在运动后进行适当的拉伸和放松。

这时就会出现肱骨外上髁处明显的疼痛，手不能够拎重物，不能够旋转或者是背伸。而高尔夫球肘是发生在肱骨内上髁的慢性无菌性炎症，它常见于打高尔夫球的病人，肱骨内上髁是前臂屈肌腱的止点，当反复做腕关节屈腕的动作就会导致肱骨的内上髁炎，也就是高尔夫球肘，它们的症状基本相似。

3、高尔夫运动的十大常见伤害

1、、背痛 挥杆动作，特别是弯曲身体的推杆，会给球手的后背带来很大的压力，所以毫不奇怪背痛是最常见的问题。 背痛可能是机械运动，关节炎相关，或压力性紧张等多种原因所造成的.。2 、 网球肘/高尔夫球肘 网球肘是靠近上臂肘关节外侧部位的肿胀和疼痛。 而高尔夫球肘的疼痛部位则是在上臂肘关节内侧。

2、运动伤害方面 最常见的是腰部扭伤和手腕劳损，主要因为挥杆动作对核心肌群要求高。建议新手要找专业教练学习标准动作，不要自己瞎练。热身运动要做足，重点活动腰背和肩关节。2 环境风险 球场面积大，容易被他人击出的球误伤。要注意观察周围情况，听到fore警告时要立即躲避。

3、腰背部伤痛 根据国外医学之统计，腰部扭伤是业余高尔夫球手最常经历之运动伤害，其比例约35%。从球的位置、站姿、挥杆动作与腰部的旋转均有关系，腰部与腹部肌肉力量的不足造成脊椎负担加重也会引发背痛，肌肉力量的强化也是改善此问题重要的一环。

4、手腕损伤 手腕也是需要注意的部位，不然会导致“腕管综合症”。以右撇子选手而言，左侧手腕是非惯用侧的手腕，常常因为很少运动，在挥杆的过程中容易发生手腕背侧的韧带伤害。肩部旋转肌断裂 肩部对于挥杆的重要性，毋庸置疑。

5、运动损伤风险 手腕肘关节劳损较常见，尤其是初学者动作不规范时容易引发肌腱炎。职业球员长期训练可能导致腰椎间盘突出，业余爱好者则容易因突然发力拉伤背部肌肉。建议做好热身，佩戴护具，逐步提升训练强度。 器材伤害 球杆挥动半径可达2米，练习场实测显示球速超过160公里/小时。