打篮球初学者如何防守对方,打篮球怎样防守最好

本文目录：

• 1、我是个篮球新手,因为刚刚开始学习篮球所以在和别人玩的时候主要任务是防...
• 2、我打篮球时老怕被撞?怎么克服这个心里障碍?
• 3、篮球的怎样防守一个人?
• 4、初学者打篮球的基本技巧

1、我是个篮球新手,因为刚刚开始学习篮球所以在和别人玩的时候主要任务是防...

打篮球在挡拆的时候是不能动的 也就是在你队友过人之前 你要站定位置 他过人之后你才能动 不然就是移动挡拆 就犯规了防守主要是跟脚步、不要轻易下手、否则容易造犯规的、 跟脚步、和进攻对手保持一步距离、用手干扰他。

跟别人比赛的时候别人会尽可能的阻挡你，当然跟你平时训练不一样。首先，你自己练球是，心态不一样，没有比赛时的紧迫感，第二，比赛时，体能消耗巨大，投篮的稳定性下降，第三，比赛时，有专门的球员防守你，投篮不容易在外界干扰的情况下非常不稳定。

我在打篮球时进行绕前防守，并试图通过遮眼的方式来干扰对方的接球和投篮。 请问根据篮球规则，这样的防守方式是否构成了犯规？ 篮球专家指出，在我进行防守时，只要对方球员没有投篮动作，且没有身体接触，那么我的防守行为并不算犯规。

篮球的站位如图：1号位组织后卫、2号位得分后卫、3号位小前锋、4号位大前锋、5号位中锋。1号位组织后卫 球场上拿球机会最多的人，在场内调动队友，起着领导作用。要把球从后场安全地带到前场，并且需要牺牲自己的得分机会帮助其他队友得分。

你必须经过这样一个历练的过程，现在空地练习运球（这是必备技能），然后练习投篮动作。放心到篮球场上打球，别怕笑话，和会打的人一起打才有提高吗。姚明刚开始到火箭是不也是被人嘲笑吗（例如，查尔斯巴克利的讽刺）等等，现在不也很强，坚信自己。

第三是要认识到篮球是一个团队项目，不要总想着自己得分出风头，要相信队友，比赛是五个人的，一个人再厉害也没用。你多给别人传球，别人就会相信人，就喜欢和你一起玩。第四是基本的篮球规则，打手二次走步这些基本的规则要知道，不然会被别人笑话的，建议上网看看或找懂的同学去问。

2、我打篮球时老怕被撞?怎么克服这个心里障碍?

首先当然要有足够的身体素质，块头差的多你还上去撞就是自讨苦吃了。还要有一定的技术，控球能力够强，速度够快别人反应不过来就过去了。至于心理的话，上场是去享受篮球的，放松一点，take it easy。

要保持冷静和专注。不要被一时的失利所影响，要相信自己的能力和潜力。享受比赛过程：逐渐地，你会克服恐惧心理，开始享受篮球带来的乐趣和成就感。记住，篮球的魅力在于不断挑战自我，享受成长的过程。通过以上措施，你可以逐渐克服打篮球时害怕受伤和被盖帽的心理，提升自信心和比赛表现。

技术上，首先要苦练基本功，怕被盖，就要练投篮，包括急停跳投，突破，勾手，假动作等，总之你的投篮方式越多并且越熟练的交替运用，对方就越难盖你，怕被断就要练运球，传球。如何换手，胯下，变向，背后传球，击地传球等。这些都是最基本的东西。然后，你要根据你的特点来选择合理的打球方式。

3、篮球的怎样防守一个人?

- 控卫（1号）站在最前面，负责控制球场中央区域，同时辅助篮下的防守。- 分卫（2号）和小前锋（3号）站在侧翼，负责保护肋部和45度角，同时注意对手的切入。- 中锋（4号）和大前锋（5号）站在篮下，负责保护三秒区和篮下，同时协助防守对方的中锋和前锋。防守犯规是篮球比赛中常见的情况。

对于持球人的防守 标准防守姿势：站在对手身前，压低重心，两臂张开保持平衡，避免乱掏球以防失去防守位置。 控制突破路线：当对手试图突破时，降低重心，封堵其突破路径，不要急于断球，而是通过控制进攻路线来限制对方。

强侧防守 当防守离球较近的对手时，应靠近对方，选择略偏向有球一边的位置。保持面向对手，侧对持球队员，靠近球一侧的手和脚在前，封锁对方的接球路线。重点是阻止对手轻松接球，迫使对方持球队员越区传球。

集中注意力，提高反应速度。防守最重要的是集中注意力，一般情况下双眼要盯紧篮球而不是进攻队员，但对于一对一的严防要盯好人，如果他传球了，不要立即跟着篮球跑，因为球可能再传回来，如果防守者已经走开就漏防了。不要被对方假动作晃倒。

想快速的阻挡对方，只打球就好，不要使劲的拉人，特别是对方在空中准备做动作了，拉人很危险，容易摔伤的，而且你还会被判罚恶意犯规。增加连续弹跳的能力。在防守快攻时，连续的弹跳很重要，因为对手有时两名以上的人参加快攻，你防住了一个另一个还会接着上，如果能连续弹跳就能防两次。

4、初学者打篮球的基本技巧

初学者打篮球的基本技巧主要包括以下几点：学会与团队成员配合 篮球是一项团队运动，初学者应首先学会如何与队友进行有效的配合。尝试理解队友的意图，通过传球、挡拆等方式与队友协作，共同进攻或防守。练习原地投篮 原地投篮是篮球运动中的基础技能，有助于提高弹跳力和投篮准确性。

练习原地投篮：基础投篮动作：掌握正确的投篮姿势，包括持球、起跳、出手等动作，通过反复练习，提高投篮的准确性。弹跳力锻炼：原地投篮不仅有助于提升投篮技巧，还能锻炼弹跳力，对篮球运动员的身体素质有积极影响。保持低重心：运球稳定：低重心有助于初学者在运球时保持稳定，减少被抢断的风险。

初学者打篮球的基本技巧如下：学会与队友配合：对于篮球初学者来说，直接运球并投篮得分会有一定难度。因此，首先要学会如何与队友进行有效的配合，这不仅能提高得分机会，还能提升团队协作能力。练习原地投篮：原地投篮是篮球基础技能之一，通过反复练习可以锻炼弹跳力和投篮准确性。