牙买加青少年田径队训练,牙买加田径强国

本文目录：

• 1、牙买加田径运动员为什么跑的那么快???
• 2、为什么牙买加短跑这么厉害?
• 3、牙买加运动员短跑训练方法

1、牙买加田径运动员为什么跑的那么快???

牙买加人都能跑的原因：特别的体型。牙买加运动员70%的人体内拥有一种名为ACTN3的物质，这种物质可以改进与瞬间速度有关的肌肉纤维，而这些肌肉纤维可以使运动员跑得更快。

第一，人种原因。研究表明牙买加运动员快肌纤维，在肌肉中的比例高达80%，这种肌肉纤维会让运动员跑得更快。牙买加非洲裔移民比例极高，非洲人的运动天赋早已闻名世界。他们天生的肌肉天赋赋予他们在田径场上的过人能力。

牙买加短跑运动员的身体素质与美国运动员不相上下，他们的骨骼肌肉和心肺系统都非常适合于奔跑。

牙买加人跑得快主要是基因问题。ACTN3是一种肌肉蛋白，它是第一个发现确切与运动能力相关的骨骼肌基因。人体的肌肉主要分为慢肌纤维和快肌纤维，慢肌纤维与耐力有关，快肌纤维决定爆发力。

在牙买加，几乎所有人从孩子开始就喜欢运动，他们喜欢剧烈的奔跑，并且将之视为一种乐趣。

牙买加人口300万，怎么能产生如此高水准的短跑运动员？密歇根州立大学的人类学专家罗伯特·马利纳分析，这是因为牙买加人的西非“优质短跑基因”比美国人更纯粹。

2、为什么牙买加短跑这么厉害?

因为牙买加人的体型比较特别，他们的肌纤维中红肌较多，有天生的优势，加上他们还有特别的培训计划和独特的饮食结构，等等，所以牙买人跑得快，可以把短跑做到最强。

首先是牙买加所处的地理位置，这是个位于加勒比海的岛国。当地人身材都比较高大。正如非洲人非常擅长长跑，是因为他们的肌肉是属于白肌，耐力强。而牙买加人的肌肉却是属于红肌 ，爆发力高。

也培养了他们敢于挑战自我的精神。综上所述，牙买加之所以有这么多的短跑天才，不仅是因为天生的优势，更重要的是他们的训练方法、文化和教育理念。这些因素共同作用，使得牙买加成为了短跑运动员辈出的国家。

3、牙买加运动员短跑训练方法

短跑运动对于运动员的爆发力和身体的协调性要求非常高，在全速奔跑时需要运动员全身关节的配合，所以在训练时一定要提前做好热身运动，必须要让自己的关节全部活动开，这样可以防止在跑步时受伤。

这些运动员都经过良好训练，一万米竞赛成绩为29到37分钟。研究者通过两项踏车试验，测量他们氧的利用和比例，随后取血样。

力量训练：力量是爆发力的基础，而且力量上来后，跑步受伤的概率会降低很多。训练动作主要围绕健身时常用的深蹲、硬拉进行。

交叉步是一项不错的训练方法，他可以锻炼你的灵活能力。也可以适当做一点蛙跳、深蹲等运动，它可以使你的腿部肌肉更发达，但要适量，大概每日做50个就够了。