田径八百米游戏规则是什么,田径800米跑规则

本文目录：

• 1、800米跑什么时候可以变道
• 2、小学八百米跑的口令和技巧
• 3、800米跑步技巧及训练方法
• 4、长跑时外道什么时候可以并到里道
• 5、800米到底有多长?
• 6、小学生八百米规则

1、800米跑什么时候可以变道

米起跑是分道的，在第一个100米后有一条抢道斜线，越过抢道线后可以变道，在抢道线之前不能变道。田径比赛规则第163条“径赛”第5条规定：800米跑应在第一个弯道末端的抢道线之前为分跑道，运动员越过抢道线后方可切入里道。抢道线应为一条弧线，宽5厘米，横跨跑道，在抢道线两端的跑道外侧各插一面标志旗，旗高至少50米。

不能变道。在第二直曲段分界线左右即可变道。800米跑属于中长跑，但是在一开始阶段爆发力也是关键的。抢到好的位置能占有先机，平时加强对小腿的负重训练。开始的时候，冲刺出去抢个好跑道，不要用尽全力否则后劲不足，也不用拼命追前者。

在800米跑比赛中，选手通常不得在赛道上随意变道。比赛开始时，所有选手应尽量在前方占据有利位置，这不仅需要良好的起跑爆发力，还需要平日的负重训练来加强小腿肌肉。起初，选手应保持一定的速度，避免过早耗尽体力。大约200米后，应调整步伐，扩大步幅，并保持适当的手臂摆动。

不能。根据查询百度有驾显示，在第二直曲段分界线左右即可变道，所以800米不可以变道的。800米跑又称800米中距离跑，是奥运会田径比赛的重要赛事之一。1896年，希腊雅典奥林匹亚举行的第1届现代奥林匹克运动会，男子800米正式成为奥运会田径比赛项目。

米起跑是站立式起跑，通常是8人参赛，一人一道，分道，在跑完一个弯道后（即100米），从弯道进直道时，就能变道了。正规田径场地面上划有标志线，也有在可变道位置插小旗提示的，过这条线或过小旗，就能变道，提前变道，是会被取消成绩的。800米起跑每一道的前伸数，只是一个弯道差的前伸数。

2、小学八百米跑的口令和技巧

米的口令有：各就位——跑！ 注意：800米时站立式起跑所以没有“预备”口令 800米，那么你在跑时就要注意这是体力分配问题，起跑后弯道跑时不要用全力，90——95%的力量跑就可以了并注意弯道跑技术。第一个直道要升高重心，步幅加大，频率加快。最后一个直道上要高重心大步幅和高频率，用力100%。

眼向前看3-5米处，身体保持稳定姿势，集中注意力听枪声或“跑”的口令。听到枪声或“跑”的口令时，两腿用力蹬地。后腿蹬地后迅速前摆，前腿迅速蹬直，两臂配合两腿动作做快而有力的摆动，使身体快速向前冲出，在短时间内获得较快的跑速。

注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。

米跑采用的是站立式起跑，口令为“可就位”，然后鸣枪。鸣枪后立刻跑出，应向跑道的内沿切线方向跑去，这样一个弯道会少跑3米多。适时加速、拉开，人多拥挤时适当减速和换位，跑的过程中，紧靠第一道内侧。

准备部分： 热身跑1200米，包括压腿动作。 小步（高抬、后蹬、后折）跑30米，紧接着30米加速跑，重复2次。基本部分： 蹲踞式起跑练习30米，共5次。 追逐跑：400米X8圈X（2~3）组。练习方法：考生分成两组，一组从400米起点出发，另一组从200米起点出发。

考试前要保持良好的精神面貌，保证有充分的体力，提前半小时喝点葡萄糖就可以了，跑完比赛之后吃点巧克力补充体力 比赛时候的策略 你把800米分成3段路程来跑：300米，300米，200米。第一阶段，300米。这是起跑阶段，也是给后面的路程打基础的阶段。

3、800米跑步技巧及训练方法

耐力训练。通过长跑和间歇性训练提高体能和耐力。例如，可以设定每周三次的长跑训练，逐步提高距离和速度。速度训练。定期进行短距离的速度训练，如400米全力跑，以提高爆发力和速度。力量训练。增强腿部和核心肌群的力量有助于提升跑步效率和速度。可以做深蹲、跳绳等力量训练。柔韧性训练。

呼吸技巧：- 使用鼻子和嘴巴同时呼吸，将舌尖顶在上颚，让空气从舌头两侧通过，这样可以湿润空气并避免冷空气直接刺激喉咙。- 跑步时可以采用两步一呼、两步一吸或三步一呼、三步一吸的节奏。 跑步步伐：- 800米跑步时，步伐的大小可以根据个人习惯来调整，不要随意改变。

米跑步技巧： 落地缓冲：在跑步时，应注意落地时的姿势，用中位脚先着地，避免全脚掌着地，以保护脚踝和膝盖，防止骨膜炎的发生。 摆臂：摆臂是为了保持身体的平衡性和协调性，使身体更自然地摆动，符合人体运动的韵律。摆臂时，应注意前不露肘，后不露手，自然地随着脚步摆动。

米跑步的技巧及训练方法主要包括以下几点：技巧： 落地缓冲：跑步时，应中位脚先着地，避免全脚掌着地，以保护脚踝和膝盖，防止骨膜炎。 摆臂：保持自然的摆臂动作，前不露肘，后不露手，以维持身体平衡和协调。 抬头挺胸：保持抬头挺胸的姿势，有助于改善呼吸循环系统和脊柱状态。

男生800米跑步技巧主要包括以下几点： 起跑与加速 起跑时猛冲一下：根据自己的训练水平，在比赛起跑时，可以猛冲几十米，然后逐渐慢下来，进入匀速跑阶段。 匀速跑与跟随跑 保持匀速：途中基本上采用较高速度的匀速跑，除非在起跑加速和最后冲刺阶段。

4、长跑时外道什么时候可以并到里道

1、八百米起跑的时候是分道的，跑过一个弯道后，开始并道。1500米以上的项目，一起跑，就可以直接并道。4×400米接力项目，第一棒运动员不并道，第二棒运动员跑一个弯道后开始并道。满意请采纳，谢谢。

2、在800米赛跑中，选手们通常在起跑后100米左右开始进入第一个直道，这时可以并道。并道线是识别的重要标志，它是一条垂直于跑道的直线，位于终点线的延长线上。并道线的设置非常明确，其起点处前面的跑道线是直线而非曲线。这标志着从这里开始，选手们可以调整自己的赛道，以争取更好的位置或策略。

3、在4×400米接力赛跑中，每条赛道的长度有所不同。根据田径规则，当运动员在完成三个弯道后，外道运动员可以向里道切入。为了确保比赛的公平性，田径规则还规定了弯道跑时各赛道之间的距离差异。一个弯道的距离大致相当于π倍的赛道宽度。因此，三个弯道的距离就是3倍的π倍赛道宽度。

5、800米到底有多长?

1、米是指常规体育场（中心含足球场）的两圈的长度。800米跑属于中距离跑，这类项目非常需要混合速度，力量和耐力，要求较高，在跑步的过程中要尽量减少能量的消耗，维持一定的跑速，还要在全程跑中能根据比赛的情况具有加速跑的能力。

2、根据国家学生体质健康标准，以初一女生为例：女生800米跑步标准成绩：505——410为及格；405——357为良好；349——为优秀。800米，起跑是在自己的跑道里，直到运动员通过标志可以串道的分离线才能离开自己的跑道。

3、米是一个常见的田径比赛距离，通常在标准的田径体育场内，这意味着大约两圈的距离，其中包括足球场。这一距离要求运动员在跑步时均衡地结合速度、力量和耐力。为了在比赛中取得好成绩，运动员需要尽量减少能量消耗，同时保持稳定的速度，并具备在适当时候加速的能力。

6、小学生八百米规则

小学生800米跑步标准成绩是20分钟左右。男生五年级218及格，六年级212及格，女生五年级223及格，六年级219及格，男生五年级148良好，六年级142良好，女生五年级153良好，六年级149良好，男生五年级142优秀，六年级136优秀，女生五年级147优秀，六年级143优秀。

不同之处只是起跑位置：200米的起跑位置在第三曲直分界线处（即第二个弯道），400米、800米的起跑位置在第一曲直分界线处（即第一个弯道，也是终点线后）；200米、400米及800米的起跑都是在弯道起跑的。100米是在直道上起跑的。见附图所示。本来我剪了三个土截面图的，只可惜这里只能插入一张图。

小学生八百米规则？800米跑的比赛规则：跑道：800米，起跑是在自己的跑道里，直到运动员通过标志可以串道的分离线才能离开自己的跑道。在小组第一轮比赛中，运动员被排在哪一个跑道上是由计算机自由排列出来的。其后的各轮比赛，跑道的选择依据运动员在上一轮的比赛成绩而定。

分钟前成绩算优秀；4分钟~4分钟20秒算良好；4分钟21秒~5分钟前合格。小学生跑800米一般是五分半到六分800米跑是一项常见的小学生体育测试项目，不同国家和地区的标准可能会有所不同。以下是一些一般的参考成绩范围：7-8岁：在4分30秒至5分30秒之间完成800米跑被认为是良好的水平。

米是指常规体育场（中心含足球场）的两圈的长度。800米跑属于中距离跑，这类项目非常需要混合速度，力量和耐力，要求较高，在跑步的过程中要尽量减少能量的消耗，维持一定的跑速，还要在全程跑中能根据比赛的情况具有加速跑的能力。

米起跑是分道的，在第一个100米后有一条抢道斜线，越过抢道线后可以变道，在抢道线之前不能变道。田径比赛规则第163条“径赛”第5条规定：800米跑应在第一个弯道末端的抢道线之前为分跑道，运动员越过抢道线后方可切入里道。