美国田径队如何训练的呢,美国如何训练弹跳

本文目录：

• 1、田径短跑对体能训练的基本要求是什么?
• 2、美国田径何以强大
• 3、美国的纵跳训练是不是这样练?
• 4、田径队每天训练内容

1、田径短跑对体能训练的基本要求是什么?

田径短跑队体能训练的要求，是足够的力量和爆发力。短跑项目所需要的是起跑时的爆发力在这短短100米之内或者200米之内，爆发出身体上所有的能量，来提升自己的速度极限。

所以良好的协调灵敏能力对于每一位短跑运动员是至关重要的，在训练中也是不容忽视的。

短跑是需要全身发力配合的一项运动，身体的协调性非常的重要，如果身体不协调在冲刺时就会姿势怪异并且影响速度，所以在训练时可以加强身体协调能力的锻炼。

参训学生要具有较高的全面身体素质和专项训练水平，还要有较为完善的技术以及顽强的意志品质。经过多年的体育教学工作以及体育训练工作，我总结出了一套短跑训练方法。反复放松大步跑60~100米，体会途中跑的五点动作要求。

（一）身体形态指标 主要包括身高、体重、肢体的长度与比例、肢体的围度等。田径运动项目众多，每个具体项目都有自己的特点与对体型的要求。

2、美国田径何以强大

1、首先中北美地区的黑人大多数都是非洲西海岸黑人的后裔，他们天生在身体条件上有先天优势，比如爆发力好，同时也有先天的劣势，比如耐力较差。再次，全世界训练短跑的方法差不多，在很多时候是依靠个人的。

2、它强大的脚弹跳能力，着陆时的震动较小以及出色的缓冲性，使黑人在运动中具有很好的助推作用。同时，黑人的脚的强度为150-200公斤，黄种人的强度为100公斤，白种人的强度为50公斤。

3、除长跑外，黑人的运动天赋越来越集中在美洲黑人身上，其中，美国黑人尤为突出。无论是田径的刘易斯，篮球的迈克尔·乔丹，还是拳击的泰森，都代表着当代人类运动的最高水平。

4、各种各样人的贡献美国是一个移民国家，虽然说本身可能在某一些项目是不太有优势的，比如说田径项目就优势不大，但是由于有很多人都移民到美国。

5、田径是一个大整体，乒乓球只是一个项目而已。

3、美国的纵跳训练是不是这样练?

我就是按照五练的，那可是美国的著名纵跳计划，我们还是按照他的安排训练吧。

只要严格按照计划练习，是会有效果的。但是弹跳的增加不一定是20-30CM。应该是1-35CM。要知道，AA4的训练成果，饮食占40%，休息占20%，如果单是动作做到位，而饮食和休息没做到位的话，训练成果是会大打折扣的。

至于是不是小腿和大腿应该分开练？答案是不应该分开练，美国著名的纵跳计划是训练你的腿部综合力量和耐力，你只需按纵跳计划的介绍那样练就好了，你要是分开来了练，可鞥会达不到预计的效果。

你好，偶然打开久别的 篮球 提问 环节。看到，我已经从 篮球达人的前10 滑到了40位。 但是作为一名资深的篮球爱好者 ， 我现在 也正在进行 美国纵跳 计划 AA4的训练中，。

4、田径队每天训练内容

大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。上肢力量训练：俯卧撑8个一组，做5组。

田径队的训练内容通常包括多个方面，旨在提高队员的速度、耐力、力量和技术水平。其中包括有氧和无氧训练，如长跑、间歇训练和爆发力训练，以提高队员的耐力和速度。

关于小学田径队训练内容安排如下：一般耐力训练 ：中长跑的耐力训练，一般是以有氧耐力为主的跑的练习，是改进氧气输送系统和肌肉代谢的功能。

力量练习中长跑运动员的力量练习在初中阶段可采用长时间的跳跃，如100～200米单步跑，跨步跳，也可采用多级跳、蛙跳等多种克服自身重量的跳跃练习进行。

为了进一步搞好学校的训练工作，并将训练作为一项长期的工作来抓，我们经过认真筛选，从四 五 六年级组建了学校田径队，并集合了学校的实际情况制定了田径队的训练目标。