田径跳远踩板规则图片讲解,田径跳远视频教学

本文目录：

• 1、跳远比赛规则和成绩判定
• 2、跳远踩板对距离影响
• 3、跳远时如何能准确地踏上起跳板
• 4、跳远应该怎么踩板才是正确的起跳。我不会踩板..
• 5、跳远怎么踏板?
• 6、助跑跳远踩板规则图解

1、跳远比赛规则和成绩判定

1、跳远比赛规则主要包括试跳顺序、助跑与起跳、犯规情况以及成绩测量等方面，成绩判定以运动员身体任何部位先着地的最近点到起跳线的垂直距离为准。试跳顺序： 运动员的出场顺序通常通过抽签决定。 若参赛人数超过8人，每人将有3次试跳机会，成绩最好的前8名运动员可再试跳3次，试跳顺序根据前3次试跳的成绩排名反向进行。

2、跳远比赛规则：- 运动员需站在起跳线后，起跳时不可踩线或越线，否则成绩无效。- 比赛过程中，运动员不得有垫步或连跳动作，一旦双脚离地后，不得二次起跳。- 为了安全，测试时不准穿钉子鞋。 成绩判定：- 当只有双脚落地时，以靠后一只脚的后跟位置计算成绩。

3、跳远成绩由落点的有效距离决定。有效距离指的是从跳板上开始向沙坑方向直线起跳的距离，再加上所有由落至地面之后的弧线段实际超越出的有效长度的总和。一般情况下裁判员会以其中超过起跳线的最近点作为最终成绩。若运动员在沙坑内未完全完成跳跃动作，则视为无效成绩。

4、晋级规则：根据预赛成绩从高到低排序，选取一定数量的运动员晋级决赛。具体晋级人数取决于比赛的具体规则。决赛成绩计算：传统方式：在决赛中，运动员同样会进行多次尝试。但与传统方式不同，决赛成绩通常是取运动员最好的一次尝试成绩作为最终成绩。

5、跳远是一项田赛运动，根据田径规则，田赛项目不允许出现并列名次。在跳远决赛中，每位参赛运动员有六次跳跃机会，最终成绩以最远距离为准。若最后几名运动员的最远成绩相同，则依据次远成绩进行排名，以此类推，直到确定所有名次。在跳远比赛中，裁判会记录每位运动员每次跳跃的距离。

6、跳远比赛的有关规则：- 运动员的试跳顺序应通过抽签决定。当参赛人数超过8人时，每人可进行3次试跳，有效试跳成绩最好的前8名运动员可再进行3次试跳。若参赛人数少于或等于8人，每名运动员均可进行6次试跳。- 运动员必须用单脚起跳。- 比赛开始后，运动员不得使用比赛助跑道进行练习。

2、跳远踩板对距离影响

此外，踩板对于跳远的起跳角度也有影响。在起跳时，过度前倾或者过度后仰都可能导致跳远距离的减少。正确的踩板技术可以帮助运动员找到合适的起跳角度，从而达到更好的跳远效果。需要注意的是，踩板并不是跳远唯一影响距离的因素，还有许多其他因素也会对跳远的成绩产生影响，如速度、起跳力量、起跳角度等。

跳板就是让你踩的，但是脚部不能超过跳板的前缘，比赛的时候跳板前缘一般会放置一条10公分宽，和跳板的胶泥，你的脚部不能在这个胶泥上留下任何痕迹，否则就算犯规。这里可没法画示意图，你就记住了，跳板可以踩，但是不能踩过。

在跳远比赛中，运动员是允许使用跳板的。 不过，运动员的脚部必须保持在跳板的前缘之内，不能超过。 通常，跳板前缘会有一条10厘米宽的标记线，运动员的脚部不允许在此线或其延长线上留下任何痕迹，超出即构成犯规。

快速的助跑可以为你制造足够的空中腾空时间，这是跳远距离的关键因素之一。踩板力度要大：踩板时用力踩踏，这样可以获得更高的腾空高度和更长的腾空时间，有助于跳得更远。注意站立姿势：站立时，两脚按内八站立，而后以前脚尖为支撑点，两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。

要跳得更远，在跳远时需要注意以下几点：助跑要快：助跑速度越快，跳跃能力越高，能够制造更长的空中腾空时间。在空中，通过腿的前后摆动，可以增加跳跃的距离。踩板力度要大：踩板时用力越大，获得的腾空高度和腾空时间就越长，这有助于在落地时跳得更远。同时，在入坑时一定要站稳，以免影响成绩。

踩板时的力量至关重要。强大的踩板力量能够产生更高的腾空，进而获得更长的腾空时间。在着陆时，必须保持稳定站姿，以免影响成绩。 正确的站立姿势对跳远至关重要。首先，双脚应呈现内八字站姿，然后以一只脚的前脚尖为支点，逐渐将双脚向两侧分开至平行位置。

3、跳远时如何能准确地踏上起跳板

1、走步法：通常情况下，运动员应采用自然步伐走向起跳板。助跑步数乘以2减去2等于所需走的步数。如果助跑超过10步，每增加一步助跑，走的步数就增加两步。通过反复实践，调整确定最佳步数。 测量法：运动员需告知同伴预期跑的步数。

2、走步法：在通常的情况下，采用自己的便步走，助跑步数乘2减2等于走步数，若助跑步数超过10步时，则每多助跑一步增加走两步的距离。经过反复助跑进行调整，最后确定下来。

3、走步法：在通常的情况下，采用自己的便步走，助跑步数乘2减2等于走步数，如助跑8步：8ⅹ2-2=14步。若助跑步数超过10步时，则每多助跑一步增加走两步的距离，如助跑12步：（10ⅹ2-2）+2ⅹ2=22步。经过反复助跑进行调整，最后确定下来。

4、跳远应该怎么踩板才是正确的起跳。我不会踩板..

1、跳远中的正确踏板技巧是跳远训练中的关键部分。首先，需要确保助跑的节奏、频率和步幅是固定的，以便能够准确地确定起跳步点。 在跑道上练习固定节奏的加速跑，然后确定助跑距离。助跑距离确定后，反复练习，直至在跳远跑道上能够准确地助跑踏跳。 确定助跑距离时，以能够达到最高速度的距离为准。

2、落地时整个脚掌着地，同时将重心过渡到前脚掌，保持稳定。对于专业运动员来说，建议不穿钉鞋，而业余运动员如果需要参加考试等场合，则可以适当穿钉鞋。值得注意的是，跳远技巧的掌握需要长时间的练习和积累，建议在教练的指导下进行，以确保动作正确，避免受伤。

3、缩减法：踏跳不准时，不要单一地往后移起跑线，这样一来，不能避免踏过起跳线，因为学生存在怕踏过板或踏不到板的心理，所以最后踏小步或跨大步，同样会犯规。若采用缩减法，缩短自己预跑段的步幅，当踏上加速段的标志时，正常加速跑速段和最后四步段，效果要好得多。

4、踏板失败的问题通常源于助跑。助跑的节奏、频率和步幅应该是固定的，如果每次跑的节奏不一致，就难以确定准确的步点。建议在跑道上先练习固定节奏的加速跑，然后确定助跑距离。 确定助跑距离后，应在跑道上反复练习，直至熟练。在比赛中，应多次跑动以微调距离。 在跳远场地，可以找人辅助练习。

5、起跳瞬间头应微抬，眼睛看着前上方，不要低头。感觉是向上走的。摆动腿（左脚踩板的话，右腿就是摆动腿）迅速向前摆，带动身体 落地前，两腿尽量向前够，以获得够远的距离 具体在空中是挺身式还是走步式，我就不说了，不经过一段时间专业的训练，是不可能正确的掌握的。

6、跳板就是让你踩的，但是脚部不能超过跳板的前缘，比赛的时候跳板前缘一般会放置一条10公分宽，和跳板的胶泥，你的脚部不能在这个胶泥上留下任何痕迹，否则就算犯规。这里可没法画示意图，你就记住了，跳板可以踩，但是不能踩过。

5、跳远怎么踏板?

1、跳远中的正确踏板技巧是跳远训练中的关键部分。首先，需要确保助跑的节奏、频率和步幅是固定的，以便能够准确地确定起跳步点。 在跑道上练习固定节奏的加速跑，然后确定助跑距离。助跑距离确定后，反复练习，直至在跳远跑道上能够准确地助跑踏跳。 确定助跑距离时，以能够达到最高速度的距离为准。

2、踏板时，起跳腿髋、膝、踝关节充分蹬伸。摆动腿快速摆动成水平。起跳时，上身向前上方伸展，起跳腿同侧臂向前上方摆动，摆动腿同侧臂向后上方摆起，并保持持姿势。腾空 腾空动作的作用 1保持身体平衡，进行有利於落地的准备动作。2充分利用身体移动的轨迹。

3、运动员应以脚跟开始，全脚掌有力地踏上起跳板。 踏板时，起跳腿的髋、膝、踝关节应充分伸展。 摆动腿应快速摆动至水平位置。 起跳时，运动员的上身应向前上方伸展，起跳腿同侧臂向前上方摆动，摆动腿同侧臂向后上方摆起，并保持良好姿势。

4、踏板的准确性对于跳远成绩至关重要。助跑过程中，助跑的节奏、频率和步幅必须保持固定，以确保步点的精准。在练习时，应在跑道上先进行固定节奏的加速跑，然后根据助跑距离确定助跑速度。确定助跑距离后，需要反复练习，确保每次跑的步数一致。比赛前，多进行几次助跑练习以微调助跑距离。

6、助跑跳远踩板规则图解

1、跳板就是让你踩的，但是脚部不能超过跳板的前缘，比赛的时候跳板前缘一般会放置一条10公分宽，和跳板的胶泥，你的脚部不能在这个胶泥上留下任何痕迹，否则就算犯规。这里可没法画示意图，你就记住了，跳板可以踩，但是不能踩过。还有就是跳远成绩的丈量，是以跳板前缘到你身体在沙坑里留下的距离跳板方向最近的痕迹之间的距离，做为你的实际成绩。

2、当然不算了。 跳板的作用是起跳 正规比赛时板前面放类似橡皮泥的东西 只要不超过板踩到橡皮泥就行了。 如果不踩板的话就吃亏了因为是从板靠近沙坑那一边量的。

3、合法助跑与起跳：运动员需在规定的起跳区内完成起跳，起跳时不能触及起跳线和落地区域以外的地面。起跳后，运动员应通过空中动作达到最远的落地点，并确保身体在落地区域内着陆。 空中动作：运动员在空中应保持身体平衡，通过收腹、屈腿等动作减少空气阻力，延长飞行距离。

4、走步法：在通常的情况下，采用自己的便步走，助跑步数乘2减2等于走步数，若助跑步数超过10步时，则每多助跑一步增加走两步的距离。经过反复助跑进行调整，最后确定下来。

5、一） 确定设计助跑距离 跳远的助跑方式有站立式和行进间两种。一般来说站立式容易控制身体姿势和起动时蹬地力量更容易使步点准确。行进间虽然不如站立式更容易控制身体姿势和启动点的蹬地力量，但容易发挥速度，有不少高水平运动员喜欢这种方式助跑。