投篮两条腿发力不一样怎么办,投篮时总是两手发力

本文目录：

• 1、打篮球过于激烈,韧带疼痛。高分求答案。
• 2、跳步之后两脚都不能动吗
• 3、胯下运球怎么练

1、打篮球过于激烈,韧带疼痛。高分求答案。

1、如果你的答案是否定的，那么问题就很清楚，甚至可能是断了，不要上体育课，让医院出个证明可以的，你的伤没有得到真正的休养。前交叉韧带受伤的可能是有的，你指出的疼痛点正是前交叉韧带的位置。

2、每天早起跑步，还有打篮球之类的也不错。早上半个小时-一个小时。晚上再 运动。记得一天三顿是要吃的。不过不要乱吃，吃得有营养一些。尤其是买点干果，一天吃几粒当零食，切记不要吃多。电脑少玩一些，辐射大，营养吸收不好。手机尽量不要放兜里。还有晚上早点睡。如果10点睡觉，长高的可能性更大。

2、跳步之后两脚都不能动吗

不能。篮球跳步的时候，两只脚同时离地，落地之后任意一只脚都可以是中枢脚，但是中枢脚是不能动的，只能动另一只脚。所以，篮球跳步之后一步都不能走，否则算为走步违例，只能是围绕中枢脚移动。

跳步后不能直接继续保持移动，但可以通过调整身体姿态后继续移动。具体原因如下：跳步动作的特点：跳步后，双腿并不处于同一中心点，这与三步上篮有明显的区别。在三步上篮中，第二步落下的脚成为明确的中央脚，支撑身体重心。而跳步后，双腿都失去了平衡时的依托。

跳步之后不能动。跳步过后是可以停的，也可以再跳起投篮。还可以传球。但是跳步后两条腿都不能移动。原因是跳步后你两条腿都不是中枢脚，这个有别于三步上篮，那个是确定中枢脚的。三步上篮的中枢脚就是第二步跨出的那一只脚。跳步后则没有中枢脚，而且是两只脚都不能再做中枢脚。

尽管从规则上来说，跳步之后的移动是不允许的，但在实际比赛中的具体情况可能会有所不同。总的来说，跳步作为两步的一部分，从规则上讲，跳步之后的动作应该是受限的。但在NBA这种高水平的竞技舞台上，为了增加比赛的观赏性和球员的个人表现，这种限制有时会被打破。希望这些信息对楼主有所帮助。

3、胯下运球怎么练

1、胯下运球要先拿球绕腿（注意是绕腿不是往下拍）练习，来回练习，然后可以慢慢的走起来，然后有能力了胯下在跑起来。能做到跑起来了再联系胯下就很轻松了，真的！我以前胯下很垃圾，就是天天练，练到能跑的程度是，自然水到渠成。大概需要一根半月左右去掌握。

2、采用跨步姿势，将球从一只手运到另一只手的胯下。开始时，可以稍微弯腰，保持身体平衡，避免过度摆动。将球从一侧腿部穿过，用另一手迅速接球。练习连续胯下运球：在掌握基本胯下运球姿势后，尝试进行连续胯下运球。将球在两腿之间快速传递，提高手眼协调和反应速度。逐渐加快速度，增加练习难度。

3、要快速练好连续胯下运球，可以按照以下步骤进行训练：基础练习 降低重心：在不看球的情况下，先练习右手原地运球，再练习左手原地运球，以熟悉球性和手感。手腕拨力：靠手腕的力量拨球，单手在身体前左右运球，以及在身体的一侧前后运球。注意控制好球的落地方向。

4、一定不要急，运球时重心放低 你想练习哪一种胯下运球，是那种最常见的半蹲式的，还是街球里常见的站立式？ 半蹲式是最好练的，注意降低重心，刚开始练可以加上探肩的动作，就是说运球的同时上身可以晃动，但是可不是左右歪头啊（那样子很丑）。

5、要快速练好连续胯下运球，可以按照以下步骤进行训练：基础练习 降低重心原地运球：在不看球的情况下，先练习右手原地运球，再练习左手原地运球，以降低运球重心并增强球感。手腕拨球练习：靠手腕的力量拨球，单手在身体前左右运球，再在身体的一侧前后运球。注意控制好球的落地方向。