田径队训练任务和要求,田径队训练任务和要求是什么

本文目录：

• 1、初中生田径冬季如何训练
• 2、如何带好田径队训练
• 3、初中田径队训练计划详细

1、初中生田径冬季如何训练

第一阶段：弹跳力：立定跳远、兔跳、蛙跳、多级跳远、跳远腾空步、台阶上下跳、原地纵跳练习。一般耐力：20-30分钟慢跑、越野跑、1600-3000米中速跑等 柔韧性练习：站立体前屈、俯卧臂伸、正侧踢腿、悬垂等。

准备活动是冬季田径训练的重要组成部分，充分的准备活动有利于克服生理惰性，使身体各关节、肌肉、韧带得到充分的活动，避免不必要的运动损伤。

中长跑(尤其是中跑)运动员在专项训练中，由于多采取间歇训练和耐酸训练等使体内产生高乳酸的训练方法，在运动员机能状况下降时，体内乳酸的氧化能力下降，使乳酸消除速度减慢，不利于运动员连续承受高强度的训练。

2、如何带好田径队训练

1、大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。上肢力量训练：俯卧撑8个一组，做5组。

2、成功的领队是要有一定原则和方法的。要想带好一支队伍，作为领队的你必须要记住以下几点方面来进行思考：从用人、管人、激励、沟通、决策、创新、效率（及成绩）和处理危机等方面。

3、第一阶段：时间为前四周，采用一般的训练强度，进行恢复体力的身体训练。

4、发展爆发力练习 爆发力由两个有机组成部分确定，即速度与力量。因此，可采用以下练习方法：跳深；、纵跳；负重纵跳；负重蹲跳起；负重深蹲；负重弓箭步交换跳。

5、第三，选材时不要先看运动成绩，而是要把喜欢田径的学生招到你的队里。其实在田径运动上有潜力的学生很多，经过科学的训练他们都能够成材，我们做老师的不要只把目光盯在运动会的前几名学生。

6、下面我们就田经队日常的训练工作安排如下： 抓好校田径队的梯队建设 由于河间市田径比赛的运动员向低龄化发展，那么我们的运动员选拔对象也要趋向于中低年级的学生，从而形成一个良好的运动梯队。

3、初中田径队训练计划详细

训练对象：初一至初三年级田径队队员 训练内容：素质训练：小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走、侧身跑、后退跑、加速跑等。

初中田径队训练计划如下：第一阶段：身体素质训练阶段，以身体训练为主。以力量训练为主，辅以基本技术。以柔韧性训练为主，辅以力量和耐力。以灵敏性训练为主，辅以力量和耐力。第二阶段：基本技术训练，巩固及提高阶段。

大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。上肢力量训练：俯卧撑8个一组，做5组。