小学田径队的训练计划详细,小学田径队的训练计划详细怎么写

2025-07-19 17:48:08 胡姐情感 胡姐姐

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1、如何系统的训练一个小学田径运动队??

每日早上6:30-7:30,进行一般耐力训练,(活动课)训练田赛项目,下午4:30-5:40进行专项训练。(寒暑假)早上(7:00-9:00)进行加强训练。

关于小学田径队训练内容安排如下:一般耐力训练 :中长跑的耐力训练,一般是以有氧耐力为主的跑的练习,是改进氧气输送系统和肌肉代谢的功能。一般耐力练习:通常采用3000米、4000米、5000米等距离,或用30分钟跑完一项长距离的练习,使运动员的脉率在每分钟150次至160次之间,同时注意呼吸有节奏。

学习和掌握各项运动的基本技术,重点提高技术的正确性、合理性和熟练程度。全面掌握各种运动技术,使技术向全面、熟练程度和正确性方向发展。技术训练要与素质训练相结合,注意培养技术特长和全面发展。各项技术训练要与比赛实际相结合,注重实效性。

加强团队建设同样不可忽视。一个优秀的田径队需要团结协作、互相支持的团队精神。要加强团队建设,培养队员之间的默契和信任,提高团队的凝聚力和战斗力。关注队员的心理素质也至关重要。队员的心理素质对比赛成绩有很大影响。要关注队员的心理状态,提供心理支持和辅导,帮助队员克服心理障碍,增强自信心。

训练任务:抓平时,加强队员的各项身体素质训练,促进队员专项成绩的提高,迎接校田径运动会,争取多破学校最高纪录;同时做好队员心理素质的训练,保证其以最佳竞技状态迎接市小学生田径比赛;吸收新队员,做好传帮带工作,以及布置冬训任务。

若想培养出能在比赛中脱颖而出的小学田径队,除了必备的训练场所,适当的器材也是必不可少的。训练时不应一味追求舒适,适时突破极限,才能在比赛中取得好成绩。田径器材方面,需要准备垒球和铅球。考虑到小学生体质特点,暂时还无需配备实心球。对于跨栏训练,障碍栏的高度不宜过高,可以用来练习高抬腿。

2、教你制定小学田径队周训练计划

1、米100米(匀速跑)腹背肌105组小跳(沙坑)40次放松星期六1热身,100 200 400强度 力量训练。

2、①第一阶段:时间为前二周(周一至周五),选拔队员,采用一般的训练强度,进行恢复体力的身体训练。下午训练,每次一节课。

3、星期五调整训练: 调整训练:绕篮球场跑道慢跑。 活动身体各关节。 30米小步跑,高抬腿(40秒)跑,跨步跑30米各2组。 深蹲跳20个X2组,俯卧撑20个X2组(女生)男生20个X3组。 50米快速跑2组。 放松练习(趣味篮球)。

4、关于跑步技术我就不啰嗦了,你是田径队的,应该知道。不知道的话可以到网上搜技术教学视频,很全、很多的。接下来是我给你编写的一个训练计划,很详细,希望对你有帮助。

3、田径队短跑年度训练计划

竞 赛 期(8月~9月) 训练任务1身体素质,提高健康水平2掌握与提高专项技术3发展速度与速度耐力4参加各级比赛,创优异成绩5培养勇敢顽强的品质阶段训练计划:1 时间: 20103~201052 任务:提高一般训练水平;发展内脏器官;发展速度、耐力,进行肌肉建设性练习。

要把训练和思想教育结合起来,有意识地在教学训练过程中,培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦”的品质,有计划地安排优秀运动事迹的讲解,加强跟班主任、家长、校领导的联系,使学生能安心训练,无“后固之忧”。

重点抓住短跑、中长跑、投掷项目的技术训练,身体素质训练。训练时间:2008年3月至7月,16:10至18:00 具体训练计划:(一)、调整阶段(春季)主要任务是调整队伍,挑好有潜力的苗子,主要以身体素质练习为主,提高运动员的力量、柔韧性、弹跳等等素质。训练强度不要过大,但运动量要大。

训练安排跳跃类:2~10级蛙跳;沙坑直膝跳;沙坑弓步跳、分腿跳;收腹跳。耐力类:越野跑;定时跑;场地跑。每周实施: ①每周训练7次,每次90分钟。星期一到星期五每天下午放学以后开始,地点为学校操场;星期天下午3:30在一中田径场。

这是中国田径短跑训练全套计划:训练模式 (一)100米训练是个周期化训练过程,开始要有个适应性阶段,其目的在于动员大多数的肌群参与工作,并使韧带、肌腱和关节为以后最大限度承受发展力量的练习作好准备,也是为了防止后续训练的运动损失。

4、请高人给一套详细的400米跑训练计划

1、早晨:800*3 柔韧性练习 俯卧撑30*3 引体向上10*3 单腿半蹲跳15*3 沙袋摆腿100*2 中午:负重【仰卧起坐、俯卧背起】20*3 悬垂举腿10*3 下午:800米*1 柔韧性练习 车轮跑200米*2 后蹬跑200米*2 400米*3 说明:每天热身用的800*3可以使你速度耐力超强,后程无敌。慢跑没用,用它热身浪费时间。

2、- 进行压腿和拉韧带活动,以提高柔韧性。- 进行专项练习,如小步跑等,以增强跑步技巧。第4-6天:计时跑与间歇训练 - 进行4个400米计时跑,要求每个计时不超过1分20秒,确保全力以赴。- 进行600米、500米、400米、300米的间歇训练,分别以80%的速度进行,每组间歇时间为3分钟、2分钟、1分钟。

3、步伐:训练时多练高抬腿,有助于提高步伐的均匀性。400米要注意步伐均匀,抬腿,小腿向前抓地。2,手的摆动:手臂的摆动幅度不要太大,肘部离身体一般在5CM这样。

4、现在我就你描述的情况给你一个训练计划吧,首先应该更正的是你的准备活动,准备活动只用慢跑2圈就好,达到身体微微出汗效果最好,其次是压腿拉韧带,最后到跑的专项练习(就是你说的小步跑等活动)。其准备活动达到的效果是出汗、身体发热,下面就是进入正式的训练。

5、米·800米·首先,如果以速度为目的(而不是以健身为目的)来跑400,800米,那么保持匀速是不太可能的。中距离跑一般都是快-慢-快的节奏,除非耐力特好400,800米都保持全速的那种。第二,了解自己节奏很重要。你之前测过很多次了,应该也了解自己的节奏。如果不了解,就用心的再跑一次。

6、先慢跑微出汗就可以。做压腿、压腰、转体、抻肩等活动,将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。做3个30米的加速跑。以上内容在比赛前20分钟做完。以后的时间 上跑道后做几次原地的纵跳,提高一下兴奋。这段时间要注意保持体温,不要使身体凉下来。

5、学年度小学体育田径训练计划

周一:速度训练 - 准备活动:慢跑1600米,压腿和柔韧性练习。- 训练内容:进行30米、60米和80米的快速跑动练习;快速高抬腿10秒,共3组;单脚提重40次,共3组(根据时间可增加次数)。- 结束部分:放松跑600至800米。 周二:力量训练 - 准备活动和放松跑与周一相同。

认真制订训练计划,多作总结,利用课余时间多外出学习先进经验,不断提高训练效果,加强科学训练,与学校领导多交流,与班主任密切配合,与家长多做思想工作,对运动员要高标准,严要求。在本学期的各项竞赛活动中取得好成绩。 开学初,我将根据本校工作的安排,结合我校体育组的实际情况,制定本校体育运动队训练计划。

田径跑步训练计划表如下:速度训练 绕场地7圈30米小步跑:进行两组,以提高步频和腿部灵活性。 高抬腿:进行两组,增强腿部力量和爆发力。 车轮跑、后蹬跑:各进行两组,改善跑步姿势和推进力。 行进间踢腿:进行两组,拉伸腿部肌肉,提高腿部灵活性。

第一阶段:(2008年11月-2009年1月):身体素质训练阶段 ,以身体训练为主。2008年11月:以力量训练为主,辅以基本技术。2008年12月:以柔韧性训练为主,辅以力量和耐力。2009年1月:以灵敏性训练为主,辅以力量和耐力。

6、小学生田径队(短跑)篮球队训练教案

1、在训练开始时,让小学生们先绕着操场慢跑五圈。随着训练的进行,逐渐增加每圈的长度,让他们习惯于更长的距离。这样的训练不仅能够提高他们的耐力,还能培养他们的毅力和团队精神。在跑步训练结束后,接下来是篮球训练。首先,重点训练他们的脚步动作,确保每个学生都能掌握正确的站位和移动技巧。

2、组织架构 成立组委会,由指定人员任组长、副组长,全体教师参与。活动地点 学校操场。活动阶段 准备阶段 设立运动目标,每个学生选择一个或多个运动项目和运动时间安排。每班组建团队,如田径队、足球队、篮球队等,确保人人参与。启动阶段 每天大课间组织活动,延长课间操时间。

3、短跑教学设计的优质方案主要包括以下内容:方案一: 教学目标:了解短跑发展史,掌握蹲踞式起跑技术;发展协调性、灵敏性,增强下肢力量;培养面对困难不轻言放弃的品质。 教学对象:七年级学生,采用渐进式教学法。 教学方法:讲解法、示范法、纠正法、说学法。 教学程序:开始部分,基本部分,结束部分。

4、训练任务:抓平时,加强队员的各项身体素质训练,促进队员专项成绩的提高,迎接校田径运动会,争取多破学校最高纪录;同时做好队员心理素质的训练,保证其以最佳竞技状态迎接市小学生田径比赛;吸收新队员,做好传帮带工作,以及布置冬训任务。

5、训练目标:发展体能、提高运动成绩,加强运动技术与心理素质。(2) 训练重点:短跑、中长跑、投掷项目技术训练,身体素质训练。(3) 训练时间:3月至7月,16:10至18:00。(4) 具体计划:调整队伍、强化训练、比赛期。

6、教学教具:篮球场、标志杆4个、伤员标志带4根、录音机一台、粉笔 教材分析 由于田径短跑比赛都必须采用蹲踞式起跑姿势,对于五年级同学来讲技术难度也比较大。

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