小学开学田径队训练第一天,小学田径队早训

本文目录：

• 1、怎么训练5000米?这个月22.23号比赛。
• 2、怎样在20天内提高八百成绩
• 3、怎样跑800米跑出好成绩?
• 4、各位专业人士,学校让我带初中田径队可我专业是武术。求800米和400米一...
• 5、田径队的一天作文350字
• 6、描写比赛跑步时的动作描写150字

1、怎么训练5000米?这个月22.23号比赛。

从今天开始，第一天跑2500米，然后每日递增500米，增加到6000米就不必再增加了。每天要休息好，而且至少在连续训练3天后要停练一天 营养要跟上，多吃高糖食物，以补充训练消耗的糖元 比赛前的第三天训练量增为7000---8000米，尽量消耗多一点糖元，然后连续休息直到参加比赛，两天要吃高糖食物，这样可以让你在比赛中有充足的肌糖元来为你的运动提供能量。

这些座席环抱着赛场的收拢结构，上下层之间错落有致，无论观众坐在哪个位置，和赛场中心点之间的视线距离都在140米左右。

2、怎样在20天内提高八百成绩

我是中学田径队的教练，来帮你规划如何在20天内提高800米的成绩。 首先，将20天分为3个阶段，每个阶段训练五天，休息两天。 在第一阶段，第一天专注于一般耐力训练，以较快速度匀速跑8公里。 第二天，集中训练速度素质，进行100米的重复跑，共7-9次。

先热身跑三圈，在拉韧带。在原地高抬腿50至60次，在跨步跳50米，二次。高抬腿跑30米冲刺50米，做3到5组。休息3分钟 在跑3个100米，跑2个800米，变速跑一个1000米，冲50米慢跑20米。最后跑2个150米。卧起坐，一个星期最少3次。每次做5到6组，每组20到25个。俯卧撑一个星期最少做5次。

首先，比赛前10到赛前三天，少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高塘食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前20分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度20%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。

3、怎样跑800米跑出好成绩?

其次，巧妙利用跑道布局，在监考人员视线范围之外，尽量往跑道内侧跑，寻找机会斜插过去，以减少实际跑动距离。注意起跑时不要过于紧张，第一圈也应保持稳定节奏，避免一开始就耗尽体力。到第二圈时，持续保持动力和耐力，坚持到终点。最后，祝你能够顺利通过800米测试，取得理想成绩。记住，成功的关键在于合理安排训练，坚持不懈地努力。

第一个200米：利用身体60%~70%的力气跑完。这个阶段相对轻松，但需注意节省体力，为后续阶段储备能量。第二个200米：坚持并加大呼吸。身体会逐渐出现极限反应，如疲劳、呼吸困难等，这些都是正常现象。此阶段必须保持速度，不要因疲劳而放弃。第三个200米：适当减速，调整呼吸。

要在800米跑步中取得好成绩，可以遵循以下技巧：起跑阶段 保持平稳：在起跑时，不要急于冲刺，应以平稳的速度跟在队伍中间或稍后位置。刚开始的速度并不是决定胜负的关键，避免一开始就消耗过多体力。途中跑阶段 逐步加速：当队伍速度平稳后，开始慢慢加速，逐个超越对手。

要在800米跑到2分50秒左右，可以遵循以下策略：起跑与第一圈 抢占有利位置：在八百米的第一个弯道，要尽最大的努力抄进最内道，以缩短跑程。 控制节奏：注意摆腿送髋，掌握好节奏，两步浅呼一步深吸，保持呼吸平稳。 摆臂与步频：摆臂频率稍快，步幅稍大，争取第一圈能跑到一分以内。

接近终点时，提前一圈多开始加速是策略之一。这样可以确保你在最后阶段有足够的体力冲刺。在加速的同时，努力超越前面的选手，争取第一的位置。如果有余力，继续加速，试图将第二名甩在身后，最终以最佳状态冲过终点。遵循上述建议，大多数情况下，你能在3分钟内完成800米跑。

八百米是田径运动中的长跑项目之一，跑起来不仅仅需要体力，更需要耐力和技巧，需要通过充分的体能转呗，再加上合理的技巧策略，才能跑出好结果，提高比赛的成绩。跑800米有什么诀窍 确保良好的热身：在开始跑步之前，进行适当的热身活动和伸展以准备身体。

4、各位专业人士,学校让我带初中田径队可我专业是武术。求800米和400米一...

1、周六周日，可以只舒展，不跑，做调节，（本人的魔鬼训练法，）400米800米基本属于速度耐力项目，对于初中生来说，可以划归中跑，但又确实不属于中跑，尤其400米，所以，建议还是以速度练习为主，以耐力练习为辅，加以力量弹跳训练。具体如下：周一，速度训练。每次跑不超过10秒的速度训练，补充训练为弹跳。周二，速耐训练。

2、体育特长生男生800米的满分成绩标准是3分21秒，而女生则是3分38秒。 体育特长生，也称为高水平运动员，是指被教育部批准的招生高校根据该校高水平运动队建设的需要，从参加全国普通高等学校统一招生考试的学生中选拔具有体育特长并符合高校年度招生规定的学生。

3、此外，考生还应选择11个专项素质项目中的一个作为考试项目。体育专业学生专项素质项目有11个，分别是篮球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、网球、艺术体操、健美操、武术、游泳（100米蝶泳、100米仰泳、100米蛙泳、100米自泳）、田径（200米、400米、1500米、110米栏、100米栏）。

4、考生需参加100米、800米、立定跳远、原地向前投掷实心球四项身体素质考试，并在11个专项素质项目中选择一个作为考试项目。

5、高考体育体操专业的考试项目包括100米跑、800米跑、立定三级跳和实心球，总分为100分。考生还需在田径、篮球、足球、排球、羽毛球、乒乓球、武术、体操、健美操这九大专项中选择一项进行考核，这项专项的评分占50分。男生在体育考试中的总分要求达到110分，女生则需达到100分才能通过体育考试。

5、田径队的一天作文350字

前几天，我入选了学校田径队。在得知入选的几天里，我兴奋不已，脑海里总是浮现我在运动场上大步冲刺的样子。参加田径队训练的第一天，我按老师要求早早的来到操场，听候老师安排。老师先让我们跑了十圈，又做了几套肢体训练。不知不觉中响起了下课的铃声，第一天的训练课程就这样结束了。

跑步健将作文350到400字，最好写运动会中的或比赛前练习的 盼望已久的春季运动会。 七点钟我们到校时大雾漫天，北风呼啸，但这丝毫没有影响同学们观战、参战的情绪，大家一早就迫不及待地来到了指定场地就坐。这时太阳公公也耐不住寂寞，撩起云层，赶走迷雾，露出了笑脸。

冬天的一天，放学了，我看见田径队的同学正在练习跑步，跑了两圈后，他们热得满头是汗，热得像进了蒸笼一样，他们马上脱了上衣休息。过了十多分钟后，他们冻得像冰棍一样，马上穿上衣服，继续练习。

6、描写比赛跑步时的动作描写150字

从小到大，我的耐力一直是个短板，因此，这次的训练注定充满挑战。训练的第一项内容就是绕操场跑五圈，大约一千米的距离。在前两圈，我还能够跟上队伍的脚步；然而，第三圈开始，我的体力已经明显下降，渐渐地被其他同学甩在身后；到了第五圈，我已经接近最后一名。跑完五圈后，我几乎耗尽了所有的体力，足足喘了一分钟才得以缓和。

在第二圈，我还跟得上队伍；到了第三圈，我的体力消耗得差不多了，渐渐开始落后；到了第五圈，我已经快落到最后了。跑完了五圈，我整整喘了一分钟粗气才缓和过来。跑完步，老师要求我们去压腿。我参加过鼓号队的比赛，都是走正步，就是把脚提到90度。所以压腿不怎么费力。

他的奔跑动作 他的脚步轻盈而迅速，就像一只掠过水面的燕子。他的双腿像弹簧一样有力地向前弹出，然后又迅速收回。他的双臂也随着脚步的节奏来回摆动，仿佛在空气中划出了一道道看不见的弧线。他的面部表情 他的脸颊紧绷，嘴角微微上扬，带着一种坚定而自信的微笑。

跑步动作描写两百字如下：他站在起跑线上，身体前倾，双膝微曲，全神贯注地等待着信号。一旦听到信号，他立即像弹簧一样射出，脚步有节奏地快速前后移动，双臂也随着跑步的节奏有力地摆动。他的呼吸急促而深沉，仿佛在向世界展示他的力量。他的腿像豹子一样有力地蹬地，推动他迅速向前冲。