田径打分规则图解视频教程,田径打分规则图解视频教程下载

本文目录：

• 1、高分求教田径400米和立定跳远教程

1、高分求教田径400米和立定跳远教程

1、田径运动，尤其是400米和跳远，是需要长期训练才能见成效的项目。即便是短短三周时间，无论采用何种方法，也无法显著提升成绩。对于400米项目，关键在于提高耐力和爆发力。建议进行专项训练，包括400米冲刺跑，即在300米全速奔跑后，原地休息10秒，然后迅速返回并完成100米冲刺。

2、首先你提到身高，体重，你的身材只能说是普通，稍瘦，四百米比的就是一口气，靠的是毅力，第一个弯道全速，然后稍降一点力，到第二个弯道开始提速，在弯道中间就是全速了，靠毅力冲下去，我四百最高五十五秒。差不多就是这样，更多的是临场发挥，加油。

3、这个是我之前总结的800米跑步方法：按照400米标准场地，方法如下：起跑后的100米，也就是第一个弯道，大家都很兴奋，都会加速跑，都想冲到靠前的位置，以得到心理安慰。