投篮中投教学过程记录怎么写,中学篮球投篮教案

本文目录：

• 1、怎么样学好中投
• 2、如何练出一手漂亮的中距离投篮
• 3、篮球的中投
• 4、怎么练中投...
• 5、打篮球中投如何更准
• 6、怎样练好投篮?有好的投篮教程吗|?怎样投篮才好?怎样跳射?

1、怎么样学好中投

动作方法：右手投篮时，右脚在前，左脚稍后，两膝微屈，重心落在两脚掌上。右手五指自然分开，翻腕持球的后部稍下部位，左手扶在球的侧下面，将球举到头部右侧上方位置，目视球篮，大臂与肩关节平行，大、小臂约90度角，肘关节内收。

其次就是想象练习，根据你想象的防守人的位置，你处的位置等练习中投，多角度练习。然后手要尽可能的多碰球，球感球感，要对球有感觉。要让身体完全记住球的大小、重量、这样投篮的调整和出手才会更自然、更快。

反手投篮 动作方法：以从球篮右侧底线突破，到左侧投篮为例。步法与篮下单手肩上投篮相同。第一步要大，第二步要制动向是起跳，控制冲力，同时上体稍向后仰，抬头看篮，将球由胸前直接向球篮方向上举。

多接触球，多做一些熟悉球性的练习，这一点很重要（可以模仿下面的教学视频练习），初学者，从视频中最简单的练习开始，有一定基础的，可以根据自己的需要从视频中选择模仿练习的内容。结合这个练习，可以做一些运球上篮、运球突破的练习。

2、如何练出一手漂亮的中距离投篮

基本前提就是：投篮越简单，动作就越小，获得一致的稳定出手的机会就越好。 球出手与出手后手的跟随动作 出手要柔和、流畅，不要猛然用力，否则会使球离手太快，这样命中率就下降。要使球柔和人网，球应从指端出手，自然离开手指，如果球触手掌，球就不能柔和地触篮圈。

练好中距离投篮的方法：首先，要练习球性。每天可以早起一个小时，然后练习拍球和带球。第二，学习一些篮球动作，比如穿裆，背后运球，转身等等。第三，要调整自己的投篮姿势，尽量把投篮姿势摆的正规一些，具体可以学习科比的投篮姿势。第四，要用单手投篮。

炼中蓝，通常是指篮球运动中提高中距离投篮命中率的过程。要有效地炼成中蓝，关键在于练习正确的投篮姿势、培养手感、增强肌肉记忆，并不断在实战中调整和完善。投篮姿势是基础，确保你的身体平衡，脚部稳定，这有助于你在投篮时保持力量和控制。

- 加强腰腹、肩背和腿部力量训练，以稳定身体并从容投篮。- 投篮是全身协调的动作，注意起跳的节奏和平衡。- 持球上举至舒适高度，主要精力应集中在起跳上。- 中远距离投篮时，起跳力度要大，以获得更大的惯性。- 动作要连贯且有节奏，通过反复练习来掌握每个环节。

最基础的中投动作要领包括：首先，小腿弯曲，腿部力量集中在脚踝上，而不是膝盖。然后，举起手臂，形成“V”字形，把篮球举过头顶，用力跳起，顺势出手。手部动作要细腻，左手拇指和右手拇指形成“T”字形，右手食指按在球心，用力甩出篮球时，食指最后离开球。急停投篮需要良好的球鞋和脚步技巧。

半转身最好是依着防守人，转身上篮的意图会更加明显，但我们转身的幅度和力量都不能太大，不然很难调整后续的投篮动作。紧接上图再加一个变招，转回来之后虚晃一下，向篮下垫一步近距离出手。

3、篮球的中投

1、中投是篮球运动中的一项投篮技术，具体指球员在3分线以内、3秒区以外的区域内进行的投篮。以下是关于中投的详细解释：投篮区域：中投的投篮区域明确界定在3分线以内和3秒区以外的篮球场地面上。投篮种类：中投包含多种投篮方式，如最简单的弹跳中投，以及由此衍生出的急停跳投、后仰中投和抛手投篮等。

2、中投，即中距离投篮，是篮球运动中的基本技术之一。它指的是球员在三分线以内、三秒区以外的区域内进行的投篮动作。中投的方式多种多样，包括简单的弹跳中投，以及由此衍生出的急停跳投、后仰中投和抛手投篮等。

3、中投，即中距离投篮，是指球员在三分线以内、禁区之外的区域进行投篮。 中投的动作要领包括：首先，球员需弯曲小腿，将力量集中在腿肚上。接着，举起手臂，形成“V”字形，将篮球举过头顶，并在跳起时顺势甩出篮球。

4、中投是是中距离投篮的简称，是指球员在3分线以内，3秒区以外的区域内的投篮。 中投分很多种，最简单的是弹跳中投，由此还衍生出急停跳投，后仰中投，以及抛手投篮。

5、近投：3秒区内。远投：3分钱外 三分线以里三秒区以外的出手叫中投 三秒区以内只要不是扣篮就叫近投 尽管篮球比赛的文字形容中，很多时候把三秒区称之为禁区，但事实上，三秒区和真正的禁区概念还是有所不同。

4、怎么练中投...

1、要提高篮球中投的准度，可以从以下几个方面进行练习： 正确的持球姿势 T形持球：右手大拇指与左手大拇指呈T形持球，确保球的稳定性，同时重心落在持球手上。 手腕与手臂的角度 两个90度：手腕与小臂呈90度，小臂与大臂也呈90度。这样的角度可以确保投篮时力量的有效传递，同时保持投篮动作的稳定性。

2、提高观察力：首先，你需要通过练习提高你的视觉准确性。当你能够更精确地判断投篮的方向时，你的投篮稳定性会随之提高。 增强臂力：其次，加强你的手臂力量也是关键。拥有足够的力量可以帮助你在不同的情况下保持投篮动作的一致性。 稳定姿势：在增强力量的同时，不要忽视姿势的重要性。

3、要提高篮球中投的准确性，可以从以下几个方面进行练习：正确的持球姿势 T形持球：右手大拇指与左手大拇指呈T形持球，确保球稳定在手中，重心落在持球手上。保持手腕与手臂的角度 两个90度：手腕与小臂呈90度，小臂与大臂也呈90度。这种姿势有助于控制投篮方向和力度，使手掌和大臂基本平行。

4、中投可以先从罚球练起，先不管命中率，注意手型和整个身体的协调动作。然后开始练跳投，先从0度、45度、90度共五个点开始。然后在练接球就投，然后练自投自抢等等，持之以恒。

5、接着，可以尝试从投篮板开始练习，注意保持姿势和起跳的感觉。在能够稳定投中篮板后，可以请同伴穿球，保持投篮节奏，多加练习。最后，要练习在有人防守的情况下投篮。让同伴跳起或站原地干扰，不断练习直到能够适应。信心和心理素质同样重要，即使开始投失也要坚持练习，慢慢找回手感。

6、T形持球法：正确的持球姿势至关重要，采用T形持球法，即右手大拇指与其他四指呈T形握住球，左手则自然扶在球的另一侧，身体重心应均匀分布在两只手上。两个90度原则：手腕与小臂、小臂与大臂之间应保持两个90度的直角。这意味着手腕与小臂平行，小臂与大臂平行，确保出手时的稳定性。

5、打篮球中投如何更准

1、在投篮时，应先在起跳前准备好投篮动作，而不是在跳起后再准备。如果弹跳力不足，可以在跳起后稍微弯曲膝盖。 跳投是篮球比赛中得分的关键技术，其动作方法如下（以右手投篮为例）：两手持球于胸前，两脚左右或前后开立，两膝微屈，重心落在两脚之间。

2、如果弹跳实在不理想，可以在跳起来后稍微弯腿。 跳投技术是篮球比赛中得分的重要手段，其动作方法是（本文全部以右手投篮为例，下文不再说明）两手持球于胸前，两脚左右或前后开立，两膝微屈，重心落在两脚之间。

3、步骤一：出招前，右脚往左踏出一步，离左脚尖不宜太远，10厘米即可。步骤二：左手往地运球时，双脚同时往右张开跳起。步骤三：左脚先着地，右脚往右快速跨出，并同时跨下换到右手运球，佯右切。

4、一，手型，很重要。正常情况下，左手护球，右手发力，长久练习，手腕要有刷出去的感觉，定型定位。二，起跳姿势。

6、怎样练好投篮?有好的投篮教程吗|?怎样投篮才好?怎样跳射?

双手持球，非投篮手置于球前方或侧方（按你舒服的位置放）。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘（前臂向后），手腕也向后翻。跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作（参考关于投篮）要充分，眼睛要始终耵住篮框。

这个主要还是靠自己多多去感觉空中的动作的舒适度。还有其实就是跳投不一定要在最高点出手，要是两个人同时跃起，考虑的则是自空的时间和出手的快慢与反应速度，所以还是希望楼主呢，平时自己练习是多多找找感觉，选择自己最佳的感觉。比赛时呢，要随机应变。

要想打好篮球，要先从锻炼协调性开始，所以先练好的协调性吧。要想真正打好篮球，就先学会跟篮球做朋友，把篮球真正当成你的好伙伴，经常去拍一拍他摸一摸它感受它的手感，每天都找出一点时间跟他进行接触沟通交流，慢慢的你就会熟悉他给你的那种感觉，打起篮球自然就会得心应手了。

原地空手动作：先做空手的动作练习，当然要了解动作要领。原地篮下擦板投篮：在篮下一步位置，依据投篮要领投擦板球；约略十至二十天，若动作较合理才可进一步晋升到中距离投篮，此阶段每天也需做球感20~30分钟。