小学田径队训练基本操视频,小学 田径队

本文目录：

• 1、小学体育老师个人计划
• 2、怎样练短跑的爆发力啊?
• 3、如何提高小学生短跑速度?
• 4、小学生4、5年级系统的田径训练方法内容是哪些?
• 5、体育社团活动总结
• 6、城中村跑入985,她靠短跑改变命运

1、小学体育老师个人计划

小学体育老师个人工作计划1 学生分析 二年级的学生年龄比较小，基础比较薄弱，对动作事物结构的思考较为肤浅，身体素质较差，意志力比较薄弱，但是二年级学生形象思维十分活跃，语言和行为欢快活跃。

小学体育教师个人工作计划1 新的学期开始了，为了开展良好的教学工作，进行有步骤的教学，顺利完成本学期的教学任务，根据新生的生理和心理特点，特制行本学期的教学计划。 学期教学目标 全面锻炼，努力增强学生的体质。 进一步了解上体育课和锻炼身体的好处，知道一些保护身体健康的简单常识和方法。

小学体育老师个人计划1 指导思想 以《新课程标准》为动力，深入开展教育教学研究，不断提高教学效率，全面提高学生素质，使学校的体育教育教学质量越上一个新台阶。

体育教师个人发展计划范文一 指导思想 教师发展是教师人生价值实现的过程，是教师在充分认识 教育 意义的基础上，不断提升精神追求，增强职业道德，掌握教育规律，拓展学科知识，强化专业技能和提高教育教学水平的过程。

做任何工作都应该有个计划，以明确目的，避免盲目性，使工作循序渐进，有条不紊。我们应该要有一个合理的 工作计划 、合理的时间计划。以下是我整理的体育老师课程教学计划，希望可以提供给大家进行参考和借鉴。 体育老师课程教学计划1 本学期我将以“健康第面向全体、培养能力、发挥特长”为我的教学宗旨。

体育教师个人研修计划范文一 转变教育理念，迎接新的挑战： 新的课程标准，体现以人为本的思想。根据课改的 指导思想，学生是知识的建构者，学习是经验的重组和重新理解的过程，学生是自主的学习者，通过自主的知识建构活动，学生的创造力、潜能、天赋等得以发挥，情意得到陶冶，个性得到发展。

2、怎样练短跑的爆发力啊?

触胸跳：这个动作能够锻炼爆发力和腰腹部力量。站立时两脚开立与肩同宽，通过手臂向上摆动带动身体跳起，跳起后收腹收腿，重复练习。 蛙跳：连续进行蛙跳可以增强大腿耐力和基本力量。注意连续跳跃，尽量跳远，但也要根据自身情况循序渐进。 跳台阶或楼梯：这个动作可以增强大腿爆发力和小腿的弹速。

要锻炼短跑爆发力，可以从以下几个方面进行：发展爆发力练习 跳深、纵跳等跳跃练习：这些练习能够增强腿部肌肉的力量和爆发力，从而在短跑中迅速产生强大的推进力。 负重训练：如负重纵跳、负重蹲跳起、负重深蹲等，通过增加外部负荷来刺激肌肉力量的增长，进一步提升爆发力。

米短跑的爆发力可以这样练习：深蹲和半蹲练习：就像小树苗要扎根深才能长得稳，你的大腿和小腿也要通过深蹲和半蹲来锻炼力量，这样跑起来才更有劲儿哦！记得要根据自己的能力来，别一开始就逞强。

提高短跑速度的训练关键在于优化步频与步长，以及发展绝对速度。以90～95%的强度进行20～60米跑，每组跑4～5次，每次休息3～6分钟，进行2～3组，以增强速度基础。起跑姿势的变换，如站立式、转身式和行进间起跑，能有效提升反应速度。

增加起跑速度，可以设置起跑线，不断练习起跑并试图提高起跑速度，这可以最大限度的激发爆发力。起跑线距离可以从较短的距离慢慢增加。练习力量训练，除深蹲外，还可以做俯卧撑、跳绳、举重训练等，这些都可以增强全身力量，为短跑爆发力奠定基础。

3、如何提高小学生短跑速度?

提高短跑速度的方法包括练习爆发力、增强柔韧性和进行频率爆发力训练。爆发力训练主要涉及速度和力量的结合。可以尝试以下练习： 跳深 纵跳 负重纵跳 负重蹲跳起 负重深蹲 负重弓箭步交换跳 柔韧性训练则关注关节活动范围和肌肉、韧带的伸展能力。这对于提高短跑中的步幅至关重要。

改变短跑起跑姿势，尝试站立式、转身式和行进间起跑，有助于提高速度。 上述速度提升训练应在质量良好的道面上进行，即平坦、干燥、硬度适中。 温暖的天气有利于提高训练效率，而冷天气则不利于训练，但完成适当准备活动后也可进行。 发展步频的最佳时期是11至13岁。

小学生100米训练方法如下：力量训练 腿部力量：通过深蹲、跳跃等练习增强腿部肌肉力量，这对于短跑的爆发力和持续速度至关重要。 手部力量：使用轻重量杠铃进行手臂屈伸等练习，增强上肢力量，有助于保持身体平衡和摆臂动作的准确性。

小学生100米训练方法如下：力量训练 腿部力量训练：通过举杠铃等方式增强腿部肌肉力量，为短跑提供强大的爆发力。注意举起杠铃时脚不要叉开，完全靠手的力量举起。 手部力量训练：虽然手部在短跑中不直接产生动力，但正确的摆臂动作可以带动身体前进，提高速度。因此，也需要进行适当的手部力量训练。

小学生100米训练方法如下：力量训练 腿部力量训练：通过举杠铃等练习增强腿部肌肉力量，这是短跑中的重要基础。练习时，重量需根据自身条件调节，举起时脚部不要叉开，完全依靠手臂力量举起。 手部力量训练：虽然手部在短跑中不直接产生推进力，但正确的摆臂动作能有效带动身体，提高速度。

小学生跑四百米急可以遵循以下方法和注意事项：方法： 起跑迅速：裁判一开枪，立刻全力冲刺，抢占先机。 抢占内道：四百米比赛可以抢道，起跑后尽量迅速进入内圈跑道，因为内圈距离更短。 策略性领跑：一开始就跑在前面，与第二名拉开一定距离。

4、小学生4、5年级系统的田径训练方法内容是哪些?

1、开始 ：用力蹬地，两臂大幅度摆动。开始方式 半蹲式和站立式 （ 稳定性高 ）。 进行间起跑 （ 轻松自然，步长不稳定 ）。中段助跑 ：上身正直或稍前倾，用力蹬地，摆动腿向前上方摆动，用脚前掌落地。最后几步 ：积极加速，节奏轻快。倒数第二步 ：步长要长，减少脚落地制动。

2、小学生5年级田径训练第一阶段，也就是每周一。采用一般的训练强度，进行恢复体力的身体训练。小学生5年级田径训练第二阶段采用较高的训练强度加强技术训练和专项素质训练，有意识地把专向素质和技术结合起来，加大训练负荷，在训练中注重技术，战术，作风与心理素质的培养。

3、- 准备活动和放松跑与周一相同。- 训练内容：半蹲跳10次，共5组；腹背肌练习20个，共5组；俯卧撑20个，共5组（交替进行）。 周三：技术训练 - 五六年级学生可学习专项技术，如跑步专项，专注于技术正确性，如保持上体稳定、摆臂正确、膝盖不外展、双脚不呈八字形。

4、训练方法：⑴20—40米行进间快跑练习。⑵4*25—50米接力跑，加速跑，追赶跑练习。⑶下坡跑练习。⑷顺风跑练习。⑸各种短段落的变速跑练习等。发展小学生反应速度和动作速度的训练方法：⑴各种球类运动：双手推滚球接着起跑追赶滚动球的练习；双手向前上抛出球接着跑出追赶并接住球的练习。

5、速度训练，30m*4到8组，60m*4到8组，100m*2到6组，立定跳远或者立定二级蛙跳 8个一组 1-3组 都可以。

6、训练任务：抓平时，加强队员的各项身体素质训练，促进队员专项成绩的提高，迎接校田径运动会，争取多破学校最高纪录；同时做好队员心理素质的训练，保证其以最佳竞技状态迎接市小学生田径比赛；吸收新队员，做好传帮带工作，以及布置冬训任务。

5、体育社团活动总结

学生体育社团活动总结1 本学期开学伊始，我校积极响应上级的号召，为了培养学生的兴趣爱好，锻炼学生的动手能力，我校开设了几个社团，在每周五下午进行社团活动。我作为体育组社团的组长，现将我组本学期的社团工作总结如下： 我社取名为“火影试炼场”，共16人，在具体实施时共分为三个板块进行，起到了良好的效果，使学生在韧性，力量，协调方面都得到了锻炼。

学校体育社团活动总结1 这一学期我们的体育社团活动有序的开展活动。体育社团活动给学生们带来了欢乐，带来了喜悦，学生们在活动中让我们看到他们的另一面。现将本学期的活动总结如下：学生情况分析：学生们天真、活泼好动，很喜欢体育社团活动。利用体育社团活动的有利时机，为学生身心的发展打好基础。

田径社团活动总结1 转眼间一学期的时间又过去了，这一学期我们的体育社团活动有序的在周四下午第四节课开展活动。体育社团活动给学生们带来了欢乐，带来了喜悦，也让他们学会了如何锻炼身体，晓得了健康的重要性，形成了终身体育意识；学生们在活动中让我们看到了他们的另一面。

跳绳社团活动总结2 一个学期下来，跳绳社团活动简单总结于下：社团活动总体情况：通过跳绳兴趣小组活动，丰富了学生的课余生活。参加跳绳比赛学生参加了跳绳活动，活跃锻炼了身心，使校园生活变得真正丰富起来。

一年来，我校体育社团进行了丰富多彩的活动，现总结如下： XX年上半年，学校运动会的举行，不仅增强了学生的团队意识和竞争意识，而且还为校田径队选拔运动员提供了平台。 定向运动社团代表学校参加吴兴区定向运动比赛荣获团体三等奖，其中两位学生获得个人二等奖。

小学生象棋社团活动总结（6篇）（篇一） 小学象棋社团活动总结象棋是科学、文化、艺术、竞技融为一体的智力体育项目。有助于儿童智力开发，逻辑思维和想象能力的培养，分析能力和记忆力的促进，思维的敏捷性和严密性得以提高。

6、城中村跑入985,她靠短跑改变命运

年，因为非典，我们回到家乡，身边的世界一下从首都的宏伟壮丽到三线城市的破败城中村：昏暗拥挤的平房，互殴的夫妻邻居，堆成山无人打扫的垃圾。我入读了一个教育资源极其贫瘠的城中村小学，一年级时教室只有一半屋顶，下雨的时候会从天花板掉蛇下来。 我爸一直想给我找一个好一点的学校。

所以我觉得让孩子，早点学习，无论是学科还是特长技能，都可以。那些考取985名校的人，那些在职场上风生水起的人，大多都是那些，更早准备的人。输在起跑线上这种说法是针对学生而言的，其实根本不存在这种现象。