田径跳远踩板规则图解大全,田径跳远踩板规则图解大全视频

本文目录：

• 1、助跑跳远踩板规则图解
• 2、跳远时如何能准确地踏上起跳板
• 3、跳远的规则

1、助跑跳远踩板规则图解

1、跳板就是让你踩的，但是脚部不能超过跳板的前缘，比赛的时候跳板前缘一般会放置一条10公分宽，和跳板的胶泥，你的脚部不能在这个胶泥上留下任何痕迹，否则就算犯规。这里可没法画示意图，你就记住了，跳板可以踩，但是不能踩过。还有就是跳远成绩的丈量，是以跳板前缘到你身体在沙坑里留下的距离跳板方向最近的痕迹之间的距离，做为你的实际成绩。

2、合法助跑与起跳：运动员需在规定的起跳区内完成起跳，起跳时不能触及起跳线和落地区域以外的地面。起跳后，运动员应通过空中动作达到最远的落地点，并确保身体在落地区域内着陆。 空中动作：运动员在空中应保持身体平衡，通过收腹、屈腿等动作减少空气阻力，延长飞行距离。

3、第一，起跳腿上板时应以大腿带小腿积极下压，并尽可能以全脚掌同时着板。同时，摆动腿应以髋带腿迅速前摆。

4、走步法：在通常的情况下，采用自己的便步走，助跑步数乘2减2等于走步数，若助跑步数超过10步时，则每多助跑一步增加走两步的距离。经过反复助跑进行调整，最后确定下来。

5、跳远中的正确踏板技巧是跳远训练中的关键部分。首先，需要确保助跑的节奏、频率和步幅是固定的，以便能够准确地确定起跳步点。 在跑道上练习固定节奏的加速跑，然后确定助跑距离。助跑距离确定后，反复练习，直至在跳远跑道上能够准确地助跑踏跳。 确定助跑距离时，以能够达到最高速度的距离为准。

2、跳远时如何能准确地踏上起跳板

走步法：通常情况下，运动员应采用自然步伐走向起跳板。助跑步数乘以2减去2等于所需走的步数。如果助跑超过10步，每增加一步助跑，走的步数就增加两步。通过反复实践，调整确定最佳步数。 测量法：运动员需告知同伴预期跑的步数。

走步法：在通常的情况下，采用自己的便步走，助跑步数乘2减2等于走步数，若助跑步数超过10步时，则每多助跑一步增加走两步的距离。经过反复助跑进行调整，最后确定下来。

运动员应以脚跟开始，全脚掌有力地踏上起跳板。 踏板时，起跳腿的髋、膝、踝关节应充分伸展。 摆动腿应快速摆动至水平位置。 起跳时，运动员的上身应向前上方伸展，起跳腿同侧臂向前上方摆动，摆动腿同侧臂向后上方摆起，并保持良好姿势。

走步法：在通常的情况下，采用自己的便步走，助跑步数乘2减2等于走步数，如助跑8步：8ⅹ2-2=14步。若助跑步数超过10步时，则每多助跑一步增加走两步的距离，如助跑12步：（10ⅹ2-2）+2ⅹ2=22步。经过反复助跑进行调整，最后确定下来。

3、跳远的规则

1、跳远的规则如下：比赛起跳 起跳时，运动员需站在起跳板后或触及起跳线，使用单脚或双脚起跳。若越过起跳线再触及地面进行起跳则为违规。起跳过程中一旦踩上起跳板或超出起跳区则为犯规。空中动作 在空中飞行过程中，运动员可以进行各种空中动作，如走步、转身等。

2、跳远比赛规则：- 运动员需站在起跳线后，起跳时不可踩线或越线，否则成绩无效。- 比赛过程中，运动员不得有垫步或连跳动作，一旦双脚离地后，不得二次起跳。- 为了安全，测试时不准穿钉子鞋。 成绩判定：- 当只有双脚落地时，以靠后一只脚的后跟位置计算成绩。

3、中考体育立定跳远考试规则如下：两脚自然开立站在起跳线后，原地两脚同时起跳。