田径大赛跳远规则介绍图片,田径跳远决赛

本文目录：

• 1、立定跳远怎么练
• 2、田径比赛中跳跃项目有哪些
• 3、立定跳远成绩标准

1、立定跳远怎么练

1、立定跳远的正确姿势练习方法如下： 预备动作： 两脚站立于起跳线前三厘米左右，两脚稍微开立，与肩膀宽度相等。 笔直站立，调整好心态，可适度深呼吸，为接下来的跳跃动作做好准备。 摆手动作： 前摆手：两手笔直前伸，宽度与肩同宽，接近90度角，两脚保持直立。

2、立定跳远的练习方法主要包括以下几点： 深蹲跳练习 基本姿势：两脚开立，与肩同宽，进行深蹲跳。这是立定跳远的基础动作，有助于增强腿部力量。 手臂摆动与身体协调 动作要领：在起跳时，手臂应向上摆动以带动身体向上跳。手臂的摆动要与腿部动作协调一致，形成整体的发力。

3、辅助训练：蹲跳起、蛙跳等：这些训练可以增强腿部力量和身体协调性。单脚交换跳：增加小腿和脚掌的力量。掌握跳远技术要领：起跳时的腿部用力：确保起跳时腿部肌肉充分发力。收腹收腿、伸腿等动作：这些动作能够更有效地利用腿部力量，提高跳远距离。

4、立定跳远的训练可以从技术训练、力量训练、柔韧性训练等多个方面入手。技术训练方面，首先要掌握正确的站立和预摆姿势，两脚与肩同宽，脚尖向前，预摆时手臂前后摆动，找到合适的节奏和发力点。起跳时，双脚用力蹬地，手臂迅速向前上方摆动，将身体向上向前带起。腾空后，身体保持伸展状态，双腿尽量向前伸展。

2、田径比赛中跳跃项目有哪些

1、田径跳跃类项目有：跳高、撑竿跳高、跳远、跳台滑雪、立定跳远等。田径跳跃类项目是田径比赛中的重要组成部分，其中包括了跳高、撑竿跳高、跳远、跳台滑雪、立定跳远等项目。这些项目各自具有独特的技巧和特点，吸引了众多田径爱好者的关注。跳高是一项需要运动员在空中完成倒立动作并越过横杆的项目。

2、田径比赛中的跳跃项目包括跳高、跳远、撑杆跳高、三级跳远和撑杆跳远。这些项目的主要目的是跳越尽可能远的距离或达到尽可能高的高度。 投掷项目如推铅球、掷铁饼、掷链球和掷标枪，运动员通过投掷不同的器械，力求将器械投掷到最远的地方。

3、田径比赛中的跳跃项目主要包括跳高、撑竿跳高、跳远和三级跳。首先，跳高是田径跳跃项目中的一项，要求运动员通过助跑、起跳、腾空、落地等一系列动作形式跳越高度障碍。这项运动起源于欧洲，现代跳高运动的技术出现过多次重大变革，如今背越式成为绝大多数运动员采用的技术。

4、田径跳跃项目包括跳高、撑竿跳高、跳远、三级跳远。田径或称田径运动，是田赛、径赛和全能比赛的全称。田赛可分为跳跃、投掷两类项目。跳跃项目包括跳高、撑竿跳高、跳远、三级跳远，投掷项目包括推铅球、掷铁饼、投链球、掷标枪等。径赛项目可分为短跑、中跑、长跑、接力跑、跨栏跑、障碍跑等。

3、立定跳远成绩标准

小学一至六年级立定跳远标准：一年级：男生：及格 80cm，优秀 95cm，满分 120cm；女生：及格 75cm，优秀 90cm，满分 110cm。二年级：男生：及格 85cm，优秀 100cm，满分 125cm；女生：及格 80cm，优秀 95cm，满分 115cm。

男生：立定跳远49米为满分，掷实心球：7米为满分，1分钟跳绳：180次为满分。女生：立定跳远99米为满分，掷实心球：8米为满分，1分钟跳绳：180次为满分。

立定跳远是一种评估个人体能和力量的关键测试，不同年龄段的评分标准有所差异。对于年龄小于20岁的考生，要获得70分以上的成绩，立定跳远的距离需要达到3到4米。而对于20至29岁的年龄段，70分以上的成绩则需要跳过25至35米的距离。

根据《国家学生体质健康标准》，中考时立定跳远的成绩标准为：女生初一140cm及格，196cm满分；初二144cm及格，200cm满分；初三146cm及格，202cm满分。男生初一155cm及格，225cm满分；初二170cm及格，240cm满分；初三185cm及格，250cm满分。立定跳远是指从立姿开始，不跑起来的跳远。

188厘米以上，为男生四年级立定跳远的优秀成绩标准。 174厘米以上，为女生四年级立定跳远的优秀成绩标准。 截至2023年11月6日，若男生跳远成绩超过188厘米，女生跳远成绩超过174厘米，则视为破纪录。