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本文目录：

• 1、打篮球时,怎样才能运好球?
• 2、求乒乓球和羽毛球的业余等级划分标准
• 3、怎么投篮?(高分求)
• 4、打羽毛球需要掌握那些技术?
• 5、打篮球怎么练好后仰投篮?

1、打篮球时,怎样才能运好球?

1、在保证三威胁的状态下，锻炼手指的力量、灵巧说白了就是手感 在最基本的状态下练好了的话在进行、左右手、交叉前后、提前、、、的运球练习 过人的话就是在运球技术扎实的情况下，在多种变相和脚步之间的融合之后的产物，练习方式基本上除了自己开发、学习视频/别人成名作、无球练习。

2、一般在中、远距离投篮和罚球时运用较多。 双手胸前投篮：这种投篮虽然出球点较低，但出手前稳定性好，出手力量大，便于与传球、突破相结合，多用于远距离投篮。 动作方法；双手持球基本同双手胸前传球。两肘自然下垂，将球置于胸前，目视瞄准点。两脚前后或左右开立，两膝微曲，重心落在两脚之间。

3、双手从球的两侧面持球（手指尖朝上），置于头顶，肘部微屈，向传球方向跨一步的同时手腕向后转，球移至脑后，将球向前抛出，手腕向下转发力。（同样要做好随球动作）如何才能抢断成功抢断球是篮球的基本技术之一，抢断可以夺走对手的进攻机会，可以带动一次快速反击，可以使自己的球队打出一轮高潮。

4、提高自己的身体灵活性与协调性。对于灵活性，我想这个是很重要的，在球场上必须变得灵活，才能够将比赛打好。灵活性需要你有个你自己感觉轻盈的身体，有的壮壮的后卫在场上也很灵巧，像NBA的德隆威廉姆斯，你可以养成跑步的习惯，建议你练习加速跑，这样可以提高你的爆发力。

5、不轻易下球，若下球就是要过人。蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧蹬地积极有力。]移重心，蹬地运球动作连贯。最后，要注意突破前的假动作，以创造更好的突破时机。重心要低，启动时才会快。

2、求乒乓球和羽毛球的业余等级划分标准

业余零级：没有打过羽毛球 业余一级：经常在马路边广场上登露天地方打球，对风向没有要求！不要求场地和球网，对球拍没有要求。并时常在这种地方被人家打得满地找球。

三级运动员标准为：在全国锦标赛中获第三十二名或以上成绩，或在亚洲锦标赛、世界锦标赛、奥运会、世界杯系列赛中进入前三十二名。

国家集训队级别的前运动员，每小时收费200元，省级退役运动员则为150元。请注意，国家一队、二队的现役运动员一般不提供一对一的陪练服务。这些教练员有着丰富的比赛经验和专业训练背景，能够为乒乓球、羽毛球爱好者提供高质量的指导。

加分分值降低为5分，到2018年起全部取消。为了做好2015年河北省体育特长生高考加分资格认定工作，河北省发布了相关的通知，明确了报名条件和测试项目。加分测试项目包括田径、游泳、篮球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、武术、健美操等共9项。测试项目则是根据不同运动项目的特点进行分项测试和量化评分。

锻炼专注力：乒乓球是一项需要高度集中注意力的运动，有助于提升反应速度和专注力。 锻炼眼睛：乒乓球的快速移动球体可以锻炼眼睛的追随能力和反应速度。 适合室内运动：乒乓球对场地要求不高，室内室外均可进行，不受天气影响。两者比较 羽毛球和乒乓球都是很好的运动选择，但各有特点。

3、怎么投篮?(高分求)

双手胸前投篮：这种投篮虽然出球点较低，但出手前稳定性好，出手力量大，便于与传球、突破相结合，多用于远距离投篮。 动作方法；双手持球基本同双手胸前传球。两肘自然下垂，将球置于胸前，目视瞄准点。两脚前后或左右开立，两膝微曲，重心落在两脚之间。

第一，练习勾手投篮。这样可以提高投篮点，像奥尼尔那样强壮的中锋，在他职业生涯的黄金阶段，勾手投篮也是他最重要的投篮方式之一。

投篮姿势 投篮姿势是，两脚自然分开，正对球篮，身体与篮板平行。要把篮球放在手上，掌心留出空，掌的边缘要贴紧。手指自然分开，贴紧篮球。大臂与地面平行，小臂与地面垂直，手掌基本与地面平行。投球时，手腕用力，用食指和中指波动篮球，腰部，大腿配合用力。

首先你必须先进行原地的左手运球练习，前后左右的拉球练习都要做，而且一次要坚持做得起码有五六十次来回，手麻手累得时候不要停，因为根据人体学，人体肌肉在疲惫状态的时候，记忆能力更好。然后练习左手带球快速推进，记住 速度必须要尽量快！不然你突破起来慢就没什么意义了。

右边也行）抖一下，头部晃一下（幅度要大，偏向左边）马上向右垫脚（就是用脚用力向右踩）迅速右移，你打小前的话，启动都还行，加速时用力靠向他，撞他一下，要用力，也不要过火。他会被你弹开来。你就上篮就行了，不么跳投。这样的小前能里能外。和詹姆斯差不多的。。

4、打羽毛球需要掌握那些技术?

1、羽毛球运动的技术体系主要包括上肢的手法和下肢的步伐。上肢的手法涵盖了握拍、发球和击球三大方面。握拍技术分为正手和反手两种，而发球技术则包括高远球、平高球、平快球和小球。

2、羽毛球的基本技术涵盖了杀球、网前球、高远球、吊球、扑球、挑高球和搓球等多项技能。杀球要求在击球点尽可能高，用大力扣压，使球快速下坠，是得分的直接方式，但也是最难掌握的技术之一。网前球通过轻轻托球，使球快速下落，基本技巧包括勾、搓、挑和搓。

3、基本技术：包括握拍、发球、接发球和场地移动等。握拍是羽毛球技术的基础，正确的握拍方式能帮助球员更好地发挥力量和控制球的方向。发球技术有高远球、网前小球等，通过不同的发球方式可以调整比赛节奏。接发球则需要准确判断来球方向和速度，迅速移动场地位置进行接球。

5、打篮球怎么练好后仰投篮?

1、在起跳后，应利用腰部肌肉的力量，带动身体后仰，以腰腹力量和协调性投出球。投球前瞬间，腹肌要收缩，前臂用力，手腕保持适当的弧度。腕力好的人可以直接依靠腕力完成投篮动作。青少年朋友常因手指手腕力量不足而投篮困难，实际上，投篮主要依赖腕力和指力，建议先加强腕力和指力训练，再进行跳投练习。

2、后仰的起跳其实是往后跳的，不是真的垂直起跳再往后仰，看看录像就知道了。不过乔神有些球确实是垂直起跳，应该归功于他惊人的协调性。同时要注意后跳要稳定，稍微后仰就起跳。如果为了躲避对方使劲后仰了再起跳，动作丑陋，会成为笑柄。要跳的高这也是肯定的，不够高就是后倒投篮了。

3、后仰跳投是一个比较有难度的技术动作， 需要很好的腰腹力量。