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本文目录：

• 1、田径队怎样训练?
• 2、一个人一个月时间如何训练一支田径队
• 3、组建田径队,求训练方法
• 4、小学田径队训练内容安排
• 5、如何系统的训练一个小学田径运动队??

1、田径队怎样训练?

1、素质训练：小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走、侧身跑、后退跑、加速跑等。速度训练：50米、100米、200米、400米。

2、田径队的训练内容通常包括多个方面，旨在提高队员的速度、耐力、力量和技术水平。其中包括有氧和无氧训练，如长跑、间歇训练和爆发力训练，以提高队员的耐力和速度。

3、战术训练的内容：①能合理分配体力和速度，具有良好的变速跑能力和速度感、节奏感。②通过平时的测试来丰富战术实践经验。③在比赛中能保持清醒头脑，根据比赛情况和自身能力灵活运用战术。

4、田径队训练计划(二) 第一阶段： 弹跳力：立定跳远、兔跳、蛙跳、多级跳远、跳远腾空步、台阶上下跳、原地纵跳练习。

5、发展爆发力练习 爆发力由两个有机组成部分确定，即速度与力量。因此，可采用以下练习方法：跳深；、纵跳；负重纵跳；负重蹲跳起；负重深蹲；负重弓箭步交换跳。

6、各训练期的目标 ①准备期(强化阶段)●作为一般的准备阶段，需全面提高身体素质。●均衡地发展力量、耐力、速度、技术等。训练强度不要过大，但运动量要大。●在理论学习方面，要提高对训练知识的理解。

2、一个人一个月时间如何训练一支田径队

1、大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。上肢力量训练：俯卧撑8个一组，做5组。

2、每周六天 第二周。大运动量，做好体能储备 第三周。完善技术，加上强度 第四周减小强度，调整状态 第二周。第一天：速度：3000米慢跑。柔韧性。60米加速跑*8--10 第二天 专项跑 1000米跑。柔韧性。

3、素质训练：小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走、侧身跑、后退跑、加速跑等。速度训练：50米、100米、200米、400米。

3、组建田径队,求训练方法

1、(5)用胶皮带做阻力起跑练习或双人抗肩的阻力起跑练习。要求躯干保持前倾姿势，阻力适当，以不影响练习者动作的连贯性为准。 (6)在斜杆下做起跑和起跑后加速跑练习。 要求斜杆前端不要压得太低，以免产生低头躲杆跑的错误。

2、训练方法：每周重复训练法，椐学生身体恢复情况酌情加大训练量。

3、因此，可采用以下练习方法：跳深；、纵跳；负重纵跳；负重蹲跳起；负重深蹲；负重弓箭步交换跳。 柔韧的练习 柔韧素质是指人的各个关节活动的幅度，肌肉韧带的伸展能力。

4、小学田径队训练内容安排

速度素质训练。速度素质训练是少儿田径运动员基础训练的重要组成部分，能否具备良好的速度素质会直接影响到少儿田径运动员未来运动生涯的发展。

素质训练：小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走、侧身跑、后退跑、加速跑等。速度训练：50米、100米、200米、400米。

小学生田径训练第一阶段，也就是每周一。采用一般的训练强度，进行恢复体力的身体训练。

训练对象：初一至初三年级田径队队员 训练内容： 素质训练：小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走、侧身跑、后退跑、加速跑等。 速度训练：50米、100米、200米、400米。

积极做好一年一度的小学生体质能力测试评价工作。 (四)田径队的`训练与建设： 结合学校的实际，认真制定各运动队的训练计划。 在校田径运动会的基础上，做好运动员的选拔工作。 在坚持常年训练的基础上，逐步形成年龄梯队。

第三阶段：时间为一周，采用中等强度，调整运动量，降低练习次数，消除疲劳，积蓄并超量恢复，迎接镇中小学田径比赛.同时加强队员战术以及心理素质的训练。第四阶段：认真总结田径比赛的得失.及时查漏补缺.改进训练方法。

5、如何系统的训练一个小学田径运动队??

每日早上6：30-7：30，进行一般耐力训练，(活动课)训练田赛项目，下午4：30-5：40进行专项训练。(寒暑假)早上(7：00-9：00)进行加强训练。

小学生田径训练第二阶段采用较高的训练强度加强技术训练和专项素质训练，有意识地把专向素质和技术结合起来，加大训练负荷，在训练中注重技术，战术，作风与心理素质的培养。

大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。上肢力量训练：俯卧撑8个一组，做5组。

第二，30米跑练习，30米跑的过程可以锻炼你从静止到达到最高速度的能力，为短跑（跳跃）运动员经常采用的训练手段。第三，陡坡上坡跑（坡度20～30度），这个练习坚持做的话，可以大幅度提高起跑的爆发力，增加步长。

关于小学田径队训练内容安排如下：一般耐力训练 ：中长跑的耐力训练，一般是以有氧耐力为主的跑的练习，是改进氧气输送系统和肌肉代谢的功能。

发展爆发力练习 爆发力由两个有机组成部分确定，即速度与力量。因此，可采用以下练习方法：跳深；、纵跳；负重纵跳；负重蹲跳起；负重深蹲；负重弓箭步交换跳。