田径百米短跑能健身吗,百米短跑的含金量

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本文目录：

• 1、田径跑100米要怎么练习,有什么注意事项?
• 2、我今年21了,平常参加学校的短跑项目,这次跑100米跑了11秒56,请问还有提...
• 3、田径运动包括哪些?
• 4、我儿子13岁,六年级一百米跑10秒,成绩怎么样,可以训练跑步吗?

1、田径跑100米要怎么练习,有什么注意事项?

跑步时注意姿势，前脚掌着地，然后过度到全脚掌，膝盖略微弯曲。向前摆腿时，要尽快用大腿带动小腿向下压，这样能提高步频，重要的是能缩小前脚着地点与身体重心的垂直距离，自然也就减轻了对膝盖的冲击。

跑步时的注意事项 小步跑：降低肌肉在每跑一步中的用力强度，减少消耗。不要低头，要抬头，双眼注视前方，这样不会对颈椎造成伤害。跑步时，双手自然放松，拳头不要握得太紧，也可以伸开双手，掌心向内。

一百米跑应注意以下几点：启动要快，压枪跑。到终点的时候不减速，冲出去10米再停。跑步的时候脚尖用力，脚后跟可以不着地。从起跑就要全力加速，要注意呼吸，100是短跑，本身就是无氧运动，最好是一口气跑完。

米短跑赛前热身和训练注意事项 在赛跑前一定要做好热身准备，使身体各关节、肌肉都兴奋起来。时间不要太长，30分钟左右就行。赛前1分钟可以压压腿、做几个收腹跳，是自己兴奋起来。

一百米跑需要注意的有以下几点。第一，就是做好赛前的热身和拉伸运动，因为百米跑是非常激烈的竞争，需要快速的进入爆发状态，若不做好赛前的热身和拉伸运动，不但会受伤，还会影响比赛的成绩。

比赛前深吸气，比赛途中尽量不呼吸。前30米重心向前，中程调整回来，最后30米向前做好压线的准备。摆臂时手指伸直，你把它想象成锯子那种。起跑使用脚尖，中程及以后换成前脚掌。摆臂要有力度和速度。

2、我今年21了,平常参加学校的短跑项目,这次跑100米跑了11秒56,请问还有提...

这成绩除却训练可不刻苦等因素，自身素质和天赋也很重要。我高一11秒2，高二就进了11秒，10秒9以后就停滞不前了，所以我才不会去练短跑，个人天赋限制。我们教练一直说我条件算好的，但是跑进11秒也花了5年。

短跑最好是用脚尖／前脚掌蹬地 30米冲刺60米冲刺80米冲刺，每天10组，关键在于提高步频，下坡路跑提高成绩效果显著.不超过120米》100米最重要的是爆发力。

穿鞋 当然最好穿跑钉鞋，最好的是美津浓或是耐克的专业短跑鞋，或者国产的多威、海尔斯也可以的。如果没有钉鞋，可以穿摩擦力较大的胶底跑鞋，要轻盈舒适。

3、田径运动包括哪些?

田径运动包括：长跑、短跑、中跑、马拉松、接力跑、跨栏跑、竞走、障碍跑、铁饼、铅球、链球、标枪、跳高、撑竿跳高、跳远、三级跳远等项目。

田径运动分为田赛、径赛、全能三大类，具体为28个竞赛项目。 (一)田赛：8个运动项目。具体运动项目为跳高、撑竿跳高、跳远、三级跳远、铅球 、铁饼、链球、标枪。 (二)径赛：又可细分为7类，18个运动项目。

田径运动项目包括：短距离跑、中长距离跑、跨栏跑、接力跑、障碍跑、马拉松、竞走、跳高、撑杆跳高、跳远、三级跳远、掷铁饼、掷链球、掷标枪、推铅球、全能运动。

田径运动是体育运动中最大的一个项目，它包括五大类的很多单项，是任何大型运动会中比赛项目最多，参赛运动员最多的项目，经常参加田径运动的人也最多。简易可行 参加田径运动很少受到条件限制。

田径运动包括竞走、跑、跳跃、投掷以及由跑、跳、跃、投掷的部分项目组成的全能运动，共计四十多项。

4、我儿子13岁,六年级一百米跑10秒,成绩怎么样,可以训练跑步吗?

最后，我个人感觉这个成绩应该是不准的，不过这个孩子应该还是有一些天分的，如果孩子自己愿意走运动员的路可以多关注这方面的信息，往市队省队靠拢，但这条路注定是充满艰辛和汗水的，希望家长能和孩子自己沟通清楚。

我儿子刚满六周岁，学习蛙泳三个月，25米池50米成绩1 分12秒，怎么样呢？谢谢！ 不错，继续练习 两个月怎样将100米跑步成绩提升到12秒以内，现在我100米要15秒。 先热身跑三圈，在拉韧带。

已经跑这么快了，以后如果继续持之以恒地锻炼下去，成绩肯定还会继续提高的。13岁的孩子也就是小学六年级，百米能跑12秒六：这个成绩非常不错，有一定的短跑天赋，很多高中普通学生也跑不了12秒六。

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