业余球员的运球节奏是多少,球星运球

本文目录：

• 1、怎么练习运球?请高手列一个训练表,谢谢
• 2、比赛中出现五秒违例的情况有哪几种
• 3、足球运球训练方法
• 4、篮球比赛时,裁判吹‘走步’是怎样判断的?

1、怎么练习运球?请高手列一个训练表,谢谢

1、所以，先前建议过大家，要提升控球技巧，多做些球感训练，这会让你的运球更精致； 动作名称：手指顶球（别名：金指顶立） 动作要领：持球，先以「手腕」之力让球体旋转，然后单指顶住球体重心。 指导要点：球不必抛高，旋转后利用单指找出球体重心并顶住，主要是利用旋转的动能让球体持续旋转。

2、方法：用左手原地使劲拍球，力度可以时大时小，反正就用力拍，每天拍上半个小时。左手一开始原地拍球的时候，是显得非常生疏的，因为你右手的肌肉细胞根本没有拍球运球的记忆，所以左手刚开始拍球是不容易控制好。

3、种基本运球练习是指：变向运球。2胯下运球。转身运球。背后运球。在扎实的练好3种原地练习之后，你应该有一些运球的手感了。就可以进入到这4项基本运球的训练了，这四项基本运球的练习最需要注意的就是节奏感，还有就是随着练习的深入，要尽可能的加快动作的速率。

4、最直白的就是多玩多练，我以前上学的时候，手里老拿着个篮球，走到哪拍到哪，下课就和同学打会，自己的时候就运球玩。也没有特意的练，自然就会了。

5、首先，用右手运球面对篮筐，找好你合适的投篮距离，跨下运球，运到左手后，再运到右手，不用跨下运 球在你右手，还没拍下地的那瞬间，把右脚迈向右边 一步，越大越好，但不要超过一步。

6、注：练习时不要单单的用左手拍球 那样浪费时间不说 效果 还不怎么好 要结合型运用 左右手的交换配合 左右手来回运球 原地拍球 两腿分的不要太开 一般情况就用手指来运球 不是手指头 是手指 这样熟悉球感比手掌拍球要好得多了 其次篮球买个好点的 不要买那种跟铁皮一样的球。

2、比赛中出现五秒违例的情况有哪几种

1、比赛中出现五秒违例的情况主要包括以下几种：发界外球五秒违例、罚球五秒违例以及持球五秒违例。首先，发界外球五秒违例是指在篮球比赛中，当球被打出界外，由一方球员在边线发球重新开始比赛时，该球员必须在五秒钟内将球发出。

2、秒违例有以下三种情况：一名被严密防守的队员必须在5秒钟内传、投或运球，否则为违例。掷界外球的队员球离手时间超过5秒。罚球队员从裁判员将球置于他可处理时起，在5秒钟内应将球离手。当一方球员违反以上三种任何一种情况时，篮球裁判都应吹响口哨，并且举起右手，五指张开示意。

3、五秒违例在篮球比赛中主要有发球5秒违例和背身单打5秒违例两种情况：发球5秒违例：当球权在进攻方手里，进攻方球员在界外发球时，必须在5秒内将球传出去。若未能在规定时间内发出边线球，裁判会判罚进攻方发球5秒违例，并算一次失误，同时将球权转移给对方球队。

3、足球运球训练方法

第一，离球大约三到五步的距离。第二，将较弱的脚尖指向要射的方向。第三，用脚尖向球的方向慢跑，非主导脚在最后一步时应该站稳，两只脚的距离在最后一步比较远，这样才能确保主导脚击中球时的力量比较大，主导脚踝要锁紧，并且要击中球的正下方，球才能离开地面向龙门飞去。

- 保持正常跑动姿势，上体略微前倾。- 步幅不宜过大，用脚背正面触球中部推送球前进。 脚背外侧运球技术要点 - 身体姿势与正常跑动相似，上体稍前倾。- 运球腿提起，膝盖略弯，髋部前送，脚尖内转，用脚背外侧推球。 脚背内侧运球技术要点 - 身体稍微侧转，步幅小，上体前倾。

利用穿裆球过人：当运球者遇到对手从正面阻拦时，发现对手两脚开立较大，而且重心在两脚之间，运球者应侧身运球接近对手，抓住时机将球从对手两脚之间推（拨）过，身体也随着从防守者侧面越过并控制球。

脚背内侧运球：运球动作的幅度大，控球稳，左右转换方向很容易，比赛使用较多的运球方法。动作要领：跑步时身体放松，支撑脚落在球的侧方，身体稍向支撑脚一侧倾斜，运气呢脚屈膝，脚尖稍外转，用脚背内侧部位推拔球的后中部，拔球后运球脚及时落地支撑。

足球运球主要包括脚背正面运球、脚内侧运球、脚背内侧运球和脚背外侧运球等方法。脚背正面运球的特点在于直线推拔，速度快，但路线较单一。操作时，身体自然放松，上体稍前倾，步幅小一些，运球脚提起时膝关节微屈，脚跟提起，脚背绷紧，脚尖向下，在迈步前伸着地前，用脚背正面推拔球前进。

足球运球基本练习方法 脚背正面运球 脚背正面运球适用于越过对手后，前方纵深距离较长，仍需要快速运球前进的情况。跑动时，身体自然放松，上体稍前倾，两臂自然摆动，步幅不宜过大。运球脚提起时，膝关节弯屈，脚跟提起，脚尖下指，在迈步前伸脚着地前，用脚背正面向前推拨球前进。

4、篮球比赛时,裁判吹‘走步’是怎样判断的?

1、所谓走步就是球在手上时走两步以上而球未出手，如果运球时出现球在手上时走两步以上就是带球走步。所有篮球比赛，包括NBA对走步吹得都是很严的，但观众却不清楚什么才算走步，要看清是否走步，先要懂得什么时候开始计算的。

2、走步，即即带球走违例（Traveling）。篮球规则对带球走是这样定义的：当队员在场上持着一个活球，其一脚或双脚超出本规则所述的限制向任一方向非法移动是带球走。判断方法如下：开始运球：有中枢脚，双脚站在地面上时，开始运球和移动时，在球出手之前中枢脚不得抬起。

3、判断上下步是否走步，关键在于确定中枢脚。当球员接到球时，双脚着地，任意一脚都可成为中枢脚；若一脚正接触地面，该脚就是中枢脚；若双脚离地且同时落地，任意一脚都能作为中枢脚。在确定中枢脚后，若中枢脚抬起，在球出手前中枢脚又落回地面，这就属于走步违例。