业余球员练腿视频教程大全,篮球运动员练腿

本文目录：

• 1、踢球时左腿使不上力,一点也没有劲,怎么练
• 2、业余门将如何飞扑
• 3、踢足球左脚怎么用

1、踢球时左腿使不上力,一点也没有劲,怎么练

提高腿部爆发力需要提高肌肉的爆发力，应该选择大重量、低次数的循序渐进的锻炼方法。具体如下：大重量、低次数（1到4次）主要增长肌肉的力量和体力，也就是我们所说的力气，这里也包括肌肉的爆发力。这种锻炼肌肉的方法针对腿部大肌肉群。

左腿使不上劲，如果突然发生，最常见的原因就是急性的脑血管意外，包括脑梗死或者脑出血，特别是对有高血压、高脂血症、脑动脉硬化等慢性基础病的人，更应该注意这个问题，要及时的到医院就诊，做一些相关的检查并且给予及时的治疗，以免延误病情，遗留后遗症。

运动负荷由负荷量和负荷强度两个因素构成，有一定的量就有一定的强度；反之，有一定强度的练习就有一定的量。

这样坚持几个月，基本上就可以练出来了。第四，你要多锻炼你的左手的力量特别是加强你左手手腕的力量练习。

踢鞭腿要想发挥最大力量，最关键的还是协调性，还有就是韧带也很重要。你要是这两样都具备了，那就简单了。都说是鞭腿那踢出的速度一定要快，但是踢出时要协调好位子让自己更能发挥出鞭腿的力量。当你的腿将到达对方身上时把所有的力量都集中在腿上。

这种情况如果是有膝关节的向内的弯曲有响声同时不能站起来不能用力应该是有关节的韧带肌腱的拉伤引起的。同时可以引起剧烈的疼痛的。建议充分休息制动避免活动用力，服用消炎止痛药物减轻疼痛。局部冷敷减轻渗出水肿。必要时做一下磁共振检查。

2、业余门将如何飞扑

门将的侧扑动作需要正确的技巧以避免受伤。在侧扑时，门将应避免与对方前锋发生冲撞，特别是在扑救脚下的球时。此外，使用不正规的动作，如侧扑后用手撑地，可能会戳伤手或小臂。因此，掌握正确的侧扑技巧对于减少受伤风险至关重要。在进行平飞动作时，主要依赖于重心的调整。

向相距3——5米处的守门员反复快速掷球和击球，守门员接球后抛回。向守门员侧面掷或踢地滚球，守门员快速倒地扑接球。近距离大力射门，守门员快速扑接球。守门员自己对墙掷或踢球，接着迎上去扑接反弹回来的球。力量练习方法 捏小皮球或网球：抓自抛向下坠落的小沙袋或小铅球。

扑平直球 这项技巧对守门员要求最高，你必须改变身体姿势，以便尽可能快地在极短的时间里扑向球门的两侧，同时你还需要观察射门后球的反弹方向。（1）脚趾用力，身体稍微向前倾。（2）蹬地转膝，整个身体扑向飞往球门角落的球。

这段视频观看起来令人忍俊不禁，但它并非来自真实的比赛，而是出自一部美国电影的场景。点球大战启动后，首先是本队成功罚入一球，随后守门员登场面对对方的点球。他全速飞扑，不幸的是，足球正中他的脸部，力量之强大将他砸得头晕目眩，甚至需要队医进场检查。

3、踢足球左脚怎么用

1、进行左脚专项训练：比如左脚单脚跳、左脚平衡练习等，这些都能帮助你的左脚变得更加强壮和灵活。在比赛中勇敢使用左脚：别因为习惯而总是依赖右脚，给左脚一个上场的机会。在比赛中，根据形势灵活切换，让双脚都成为你得力的助手。

2、把足球放贴着一个墙放，然后用左脚脚弓开始对着足球踢。感觉到足球碰撞到墙，然后再反射给你的脚的感觉，或者颠球，左右脚轮换一替一下颠球效果不错。

3、其次是支撑脚，如果右脚踢球，左脚就应该在几乎和球平行的位置，因为这样可以更好的保持身体的平衡。图1-支撑脚在球侧 如果不能保持身体平衡，当我们踢球时身体就容会后仰，这就是问题之一。图2-身体后仰错误示范 所以我们要保持良好的平衡，左脚放在球侧和球平行，最后我们要用脚内侧完成击球。

4、原始晃动过人技巧是在正面面对对手时使用，你需要用左脚向左地面轻轻一踏，紧接着左脚迅速回收准备发力。同时，你的身体重心要自然地向右倾斜，顺势将球向右边带去。这一动作主要是为了欺骗对手，因此你的身体重心变化要明显。你需要连续使用这种左右晃动的动作，并在最后一刻拨球过人。

5、踢球的一些技巧包括如何用左脚踢球，右脚自动获得非练习性补偿，左脚100分，右脚80分左右。防守时，碰到过人技巧比你厉害的人，选择退一步防守。高速接近控球的对手，距离5到6米时提前减速，球远离他脚下1米以外时是最佳抢断时机。