业余球员怎么滑步快的视频,运球滑步

本文目录：

• 1、业余球队短时间怎么组织训练,业余比赛训练怎么见成效呢?
• 2、求教:关于控球步法基本功
• 3、羽毛球步法教学?

1、业余球队短时间怎么组织训练,业余比赛训练怎么见成效呢?

首先热身，这个在业余比赛尤其重要，业余球员平常缺少锻炼，充分的热身保证其身体机能不受伤害。热身运动已简单的跑跳和拉伸结合，再补充一些有球训练，让队员熟悉球性。热身结束之后，进行体能训练，开始几天基本以体能为主，时间大概为4到7天，结合实战的体能加强，无氧运动占训练的百分之70左右。

另外，英国的社区球队都会有自己固定的训练场地，训练和比赛的时间也会比较固定，一般周一至周五他们会选择两天晚上作为训练时间，而周六周日他们会去参加各种比赛。教练会根据本社区球员的特点来安排平时的训练和比赛时的战术，使球队能在比赛中有更好的表现。

一，体能训练（每次约30分钟）业余比赛中体能是一个关键，在比赛中一点体能上的优势就足以决定胜负，所以在业余球队的训练中至关重要！体能训练必须占到整个训练的1/3甚至更大比例。

身体协调训练：通过恰当的身体协调训练，能使球员提高在比赛中的： --- 移动速度； --- 耐力； --- 速度耐力； --- 在紧逼情况下的敏捷与技巧。 这种独特的训练方式，可以培养球员的创造性，有利于自由发挥，但是，球员必须为自己在比赛中的表现负责。就是说，球员个人的技能发挥，必须服从球队的整体利益和目标。

如果是打全场的话，短时间想练好运球是不可能的。最好搞三个人训练下，三个人通过传递推进过半场，过了半场尽量把球交到你手中。你要站在篮下。要是有个投篮较准一些的队员，建议联系一下最简单的挡拆战术，作为第二个得分手段。最主要的是要拼抢积极。

保证训练时间、保证训练内容、保证训练器材和场地。 学生训练课的内容、形式、节奏安排等，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。 训练必须要有持久性和合理性。 训练任务安排： （一）、准备期：（二周内） 选拔、招集运动员，召开全队队员会议。

2、求教:关于控球步法基本功

从左边篮板，左脚先跨步（大一些），再跨右脚（快而有力），右脚用力登地，（左脚用力向上抬起左脚大腿抬起与地平行）弹跳左脚向上抬起，滞空，左手拨球上篮，方向为篮版45度角，手指拨球，上抛，碰篮版，弹入篮筐。动作要自然，流畅。第三步自然落下。

跳步是篮球比赛中常用的步法之一，它使球员能够在短时间内快速起跳并完成投篮或传球。跳步要求球员具备良好的爆发力和协调性，通过快速起跳和落地来完成技术动作。交叉步是一种常用的过人技巧，通过交叉双腿来改变方向，迷惑防守球员。

三步上篮的基本步法包括：跨大步接球牢：这是三步上篮的第一步，球员需要跨出一大步，同时接稳球。这一步的目的是为了快速接近篮筐，并为接下来的动作做好准备。跨步时要确保球牢牢控制在手中，避免在行进间失去对球的控制。用力蹬地向前方起跳：在跨出第一步后，球员需要用力蹬地，向前方起跳。

3、羽毛球步法教学?

初学羽毛球步法教学，可以这样来学哦：上网步法 基本姿势：先站好，两脚宽度和肩膀差不多，右脚稍微往前，左脚稍微往后，膝盖稍微弯一点，前脚掌着地，后脚跟稍微抬起。身体往前倾一点，球拍拿在身前，眼睛紧紧盯着对方打过来的球。

上网步法 上网步法涉及跨步、垫步加蹬步、前交叉加蹬跨步、后交叉加蹬跨步以及蹬跳步等多种形式。不论选择哪种步法，上网前的站位和准备姿势通常是相似的。站位时，双脚应分开，大约与肩同宽，右脚通常在前，左脚稍微后置。双膝保持轻微弯曲，双脚前掌着地，后脚跟略微提起。

其步法是站位稍靠前，对方一有打网前球的意图后，右脚稍向前刚一点地便起蹬侧身扑向网前。击球后应立即退回中心位置。蹬跳上网既要快，又要防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。

右脚脚后跟着地，脚尖外展；一步：左脚等地，右脚交叉跨步，左脚自然向前滑动；两步：左脚向前一步后等地，右脚交叉跨大步接球，右脚尖外展，左脚自然向前刮动；三步：右脚先交叉出一小步，左脚一个垫步，右脚跨大步。