nba三分球投球训练视频,三分球投篮教程

本文目录：

• 1、怎么练习投三分
• 2、如何练好三分球
• 3、打篮球怎么准确投三分球
• 4、三分球投不到怎么办,应该怎么练?
• 5、如何投三分球
• 6、怎么投三分球

1、怎么练习投三分

1、确立投篮姿势：保持标准的投篮姿势至关重要，但如果你已形成稳定的非标准姿势且中距离投篮准确，可继续使用。这种方式有助于更快地提升投篮力量。利用腿部力量：仅凭手臂力量进行远投通常效果不佳。投篮时，略微弯曲膝盖，利用脚步蹬地产生动力，借助地面力量抬起身体，并顺势投出篮球。

2、练习投三分，对于普通人而言，首先需要的是增强力量训练。因为职业篮球运动员投三分看起来轻松自如，但这背后是他们长期稳定的肌肉训练。普通人投三分时，手腕的力量往往不够，如果只是勉强推送，不仅姿势变形，命中率也无法保证。NBA职业球员在锻炼腕部力量方面，有多种方法可供参考。

3、我的解决方案是：首先加强力量训练。力量是投篮的基础，没有足够的力量，投篮姿势就无法保持标准。我最初每天做3组俯卧撑，每组10-15个，之后根据个人力量情况逐步增加到每组20个以上。对于手腕力量，我采用的是抛球训练，每天3组，每次20-25个，注意动作要轻柔，以免伤害手腕。

2、如何练好三分球

其次，手腕的力量是投好三分球的关键。若手腕力量不足，可暂时借助手臂的力量来投球。为了增强手腕力量，平时可进行特定的练习，如双手平举，用手腕上下扣腕，动作如同挥动翅膀，这样有助于提升手腕的灵活性和力量。此外，坚持练习同样重要。只有持之以恒地训练，才能不断提升投三分球的技巧。

从专业角度解读，想要练好三分需要做好哪些方面？第一，速率快。众所周知，投篮速率越快，对手干扰的机会就越小，曾经有一份调查报告显示，库里的起跳和投篮几乎是同步的，他的出手只有0.3秒，可能你眨下眼，球就已经在空中飞舞了。

要把三分球练得稳定，需要从基础姿势、力量训练、投篮训练和心理调整四个方面入手。首先，掌握正确的投篮姿势是基础。你需要保持双脚与肩同宽，膝盖微屈以保持稳定，同时身体重心要平衡。在投篮时，手臂自然伸直，手腕放松，手指轻轻托住篮球，确保球能够顺畅离手。这些细节对于提高投篮稳定性至关重要。

第五，找准投篮的最佳时机。在比赛中，有贴身的防守时三分球不能随意出手，否则很容易受干扰而影响篮球的路线，造成投篮偏出。有空位时投篮时机最好，但有人防守时，如果接球后防守队员离你有一步之遥，这时可以果断的跳起来投球，防守人员再扑过来已经晚了。

3、打篮球怎么准确投三分球

1、投篮姿势则因人而异，但共同之处在于，当球离手那一刻，手臂应自然伸直。为了找到最适合自己的投篮方式，建议多观察并分析NBA球星的投篮姿势，从中汲取灵感与技巧。至于投篮时机，更是门大学问。三分球并非随意挥洒，面对防守球员的紧逼与干扰，应选择最佳时机出手。

2、提升投篮手感：准确投三分球，关键在于培养出色的手感。这不是依赖运气，而是通过持续训练来实现的。因此，需要频繁练习以提高手感。 控制投篮力量：力量对于投篮成功至关重要。必须恰到好处地控制上肢和腿部的力量，以便在投篮时达到最佳效果。 调整投篮姿势：每个人的投篮姿势都有所不同。

3、提高投篮准确性的关键在于培养良好的手感。这种手感并非仅仅依靠运气，而是通过长期的刻苦训练逐渐形成的。因此，持续不断地练习是提高投篮水平的基础。 掌握适当的力量输出对于投篮成功至关重要。投三分球时，不仅需要上肢力量的集中和稳定，还需要腿部力量的支撑和协调。 形成个人特色的投篮姿势。

4、利用腿部力量：仅凭手臂力量进行远投通常效果不佳。投篮时，略微弯曲膝盖，利用脚步蹬地产生动力，借助地面力量抬起身体，并顺势投出篮球。提升投篮弧线：虽然距离篮筐只有一步之遥，但从三分线内到三分线外，许多球员会感到心理上的巨大差异。

5、提高投篮弧线。三分线内和三分线外尽管一步之遥，对于有的人来说，存在很大的心理距离。在三分线内一点点就可以轻松投进，在线外就觉得力量不够鞭长莫及。怎样克服？其实可以从离篮筐较近的距离开始练起，在保证一定准确率的情况下，提高投篮弧线。调整弧线。

4、三分球投不到怎么办,应该怎么练?

加强力量训练，三分球投篮需要较强的手臂力量。应重点锻炼肱二头肌，以增加大臂的力量，确保投出的球能够达到篮筐。此外，还需训练小臂，以便在投篮时控制球的弧度和旋转速度。大臂的训练方法较为常见，而小臂的训练方法则较少为人所知。

在投篮时，可以尝试双手从身体两侧贴合，然后通过脚向上传递力量，保持身体笔直。顺势出手推射，出手后要压腕，这将有助于提高投篮的准确性和力度。通过不断地练习和调整，可以逐步改善投篮姿势，提高投篮的准确性和速度。即使投三分球时遇到困难，只要掌握了正确的投篮方法，投篮的准确性也会有所提高。

投篮时手臂必须朝着篮圈的方向发力。保持篮球在出手时的最佳运动速率，以提高投篮的准确性。加强身体训练：提高身体的训练程度，这是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。总结：提高三分球命中率需要综合发力技巧、手臂姿势、手臂运动的准确性以及身体训练等多个方面。

5、如何投三分球

首先，你得确保自己的投篮姿势是正确的。站在三分线上，双脚与肩同宽或略宽，保持身体平衡。膝盖微微弯曲，为起跳做准备。双手持球于胸前，手指自然分开，将球稳稳地放在手掌上。投篮时，手臂要完全伸展，手腕放松，通过手臂和手腕的协调动作将球投出。其次，发力技巧也很关键。

对于三分球而言，站着投篮并非最佳选择。标准的投篮方式是跳投，这样可以使篮球的弧线更高，投篮更加准确。因此，需要不断练习起跳和投篮的连贯性，以提高投篮效果。在投篮过程中，手臂的动作至关重要。在投篮的一刻，手臂的弯曲度应约为九十度。出手时，手臂应自然推出，避免过度用力。

姿势正确，维持手部稳定：在进行三分球投篮时，首先要确保起始姿势准确。正确的姿势不仅包括腿部站位和身体平衡，还有手部的摆放。手臂应自然下垂，手腕保持平直，掌心对准球心。通过反复练习，使正确的姿势成为肌肉记忆，从而在投篮时保持手部稳定。

6、怎么投三分球

街球中，后卫想要投三分球更准，需要注意几个关键点。首先，不要站得太远离三分线，保持在三分线附近，这样投篮时的出手角度会更合适。其次，尽量确保自己获得空位机会，这有助于提高投篮命中率。通常来说，有五个点是比较容易投进的。首先是正中间的位置，这里投篮视野开阔，不容易受到干扰。

要想在投掷3分球时既省力又准确，可以遵循以下几个要点： 正确的投球姿势至关重要。在投3分球时，应确保前臂和后臂形成约90度角，手掌和前臂也应尽量形成直角以保持稳定。这种姿势有助于确保球投出的方向正确。左手应轻触篮球以提供支撑，右手则负责托球并平稳地挥动手腕将球投出。

投三分球时，手的动作至关重要。保持前臂与后臂成90度角，确保手肘与投篮者与篮筐之间的直线一致。 手腕力量是投篮准确性的关键。初学者可以借助手臂力量，随着练习深入，逐渐提高手腕力量。可以经常练习“双手平举，手腕上下扣动”的动作，类似于翅膀挥动的动作。

加强力量训练，三分球投篮需要较强的手臂力量。应重点锻炼肱二头肌，以增加大臂的力量，确保投出的球能够达到篮筐。此外，还需训练小臂，以便在投篮时控制球的弧度和旋转速度。大臂的训练方法较为常见，而小臂的训练方法则较少为人所知。

右手正面抓球，左手在侧面抓球，这样有利于对球的控制，5。 弧度高一些，你个子矮，弧度高才好进球，投篮时高举手臂，用指拨球。。