业余足球球员跑动多少公里,业余足球运动员一场要跑多少公里

本文目录：

• 1、游泳和踢球哪个运动量大
• 2、怎么练习踢足球?(业余的)
• 3、足球运动员体能标准
• 4、打篮球与踢足球相比,哪一个耗费的体能更多?

1、游泳和踢球哪个运动量大

一般情况下，游泳的运动量比踢球大。这是因为在游泳时，需要使用全身的肌肉来推动身体穿过水流，而水的阻力比空气的阻力大得多，所以游泳需要更大的力量和耐力。而踢球则只需要使用腿部的肌肉，虽然需要不断地奔跑和变向，但相对于游泳来说，运动量和强度较低。

两种运动都很考验耐力，都会耗费巨大体能。若去除游泳姿势和踢球位置的考量，按职业运动员的常规评判标准，游泳在持续性方面要比踢球强，还有一小时游泳距离上，按1：4的比例算消耗也要大于足球，因此游泳的运动量会比足球大。

拼的是肺活量，再说游5000米的和游100米的，肯定不一样啊，你得设定一个范围，我觉得游5000米的，要比踢球的好，踢球的每场跑动距离平均在8000-10000米，但毕竟在陆地，而游泳需要不断的调整呼吸和节奏，甚至憋气。所以我个人觉得游5000米的，比踢足球的好。

其实这两样锻炼都可以，如果只是强身健体的话，相对而言，足球的危险性较高，游泳如果有父母陪同的话，还是比较安全的，对小孩来说，适当的锻炼都是不错的，不要为了什么目的而去锻炼才是正确的选择。

2、怎么练习踢足球?(业余的)

1、第一步：学会带球 所谓带球就是用自己的双脚来控制球的滚动，带着球走直线或者转弯，保证球始终在自己的脚下，练习方法很简单，每天带球跑一段距离，可以做出转弯等多种动作，慢慢的就会熟练。

2、有氧耐力训练：中长跑：刚开始进行5×400m练习，每跑一圈逐渐提速，保持每圈匀速跑动，身体放松，三步一呼，三步一吸；经过一段时间练习后，逐渐增加圈数和提升速度，保持每圈平均速度在2分钟左右。之后训练时，以5圈为一组，共三组，每组间歇3分钟。

3、日常中我们其实可以下载一个KEEP帮助我们训练小腿力量，如果嫌麻烦我们可以练习深蹲跳来帮助小腿训练。我们这些业余爱好者很难达到专业的水平和身体素质，但是我们要在同范围内做得比较好就需要我们掌握踢球的节奏。节奏如何掌握？需要良好的协调力。

4、颠球，用不同的部位颠，用左右脚颠，大腿，头 站在墙前，对墙踢球，等球反弹回来，用身体的任意部位挺好，这是练停球的好方法（这种方法同时练习了传球）踩球拉球训练：这在护球的时候很重要，你把抢你球的人倚在身后，要控制球全靠拉球，踩球。

3、足球运动员体能标准

1、足球运动员必须具备出色的抗疲劳能力，因为他们在比赛中需要不断地奔跑、冲撞、变向和急停，这些动作常常在无氧状态下完成。 在比赛中，球员大约每4秒就要做出一个动作，一场比赛下来，他们需要完成大约1000到1200个剧烈的肌肉反应动作。

2、足球运动员的体能标准并非一成不变，因为不同位置的球员对体能的需求各有不同。 对于业余足球运动员来说，体能要求相对较低，这也是足球运动普及的原因之一。 专业足球运动员在一场比赛中通常需要跑动9到10公里。

3、体能测试包括100米和800米跑步，男运动员要求100米15秒内，800米2分30秒内；女运动员100米15秒内，800米2分40秒内。 比赛成绩方面，参与全国甲级至青年联赛等赛事并达到一定名次要求的运动员可申请二级运动员称号。 在省级比赛中获得前四名的运动员也有机会被评为二级运动员。

4、打篮球与踢足球相比,哪一个耗费的体能更多?

相比于11人制的足球，篮球比赛由于场地较小，比赛节奏更快，因此球员的体力消耗更大。然而，如果与五人制的足球相比，两者的体力消耗可能相差不大。

我认为篮球耗费体能更多一些。篮球48分钟高强度高对抗的篮球比赛，完全就是像在拼命搏斗；攻防转换几秒钟一次、强度极高的防守跟进攻、完全硬碰硬的身体核心力量对抗、随时高度击中的精神、全力爆发的短距离冲刺跳跃，这些都会让运动员的体能急速消耗。

其实从球场大小来说，篮球更耗能，篮球场更小。每个人跑步都需要以冲刺的速度折返，防守和篮板。但是足球场上是相对跑步的，跑步距离更长。在前进的过程中，没有必要用尽全力奔跑。每个人都有自己的活动范围。前锋在前场，后卫在后场，有充足的时间恢复体力。所以网站的大小不能简单地比较。

如果都按全力投入竞技，大概应该是篮球更耗体力，可以从比赛时间设计看出，篮球分四节，每节只有十来分钟，中间还可以叫暂停，很多职业球员都无法打满全场。而足球上下半场各四十五分钟，也不允许暂停，很多体能好的专业运动员都可以踢全场。由此可见，篮球更加剧烈，对体力消耗更快。

打篮球和踢足球同样都是消耗体能的，一项运动，但是说两者相比的话，应该是踢足球消耗的比较大，毕竟足球场要大于篮球场，需要跑动的距离要远远大于打篮球的。