50kg男子卧推世界纪录,男子卧推重量

本文目录：

• 1、我现在卧推50kg的一次能推12~15个,练习多久能推100kg的?
• 2、...甚至110KG,我练了半年的健身,卧推只能推50KG
• 3、第一次卧推25kg太少了!自己体重50kg应该推多少
• 4、男生卧推50kg丢人吗

1、我现在卧推50kg的一次能推12~15个,练习多久能推100kg的?

经过大约三个月的坚持训练，我的一位朋友成功地将卧推重量从50公斤提升到了可以连续推起12到15次的水平。这证明了只要坚持不懈，持续的训练确实能够带来显著的进步。卧推是一项对胸肌、三头肌和肩部肌肉非常有效的锻炼方式。要想在卧推中取得更大的进步，除了坚持训练，还需要注意正确的姿势和动作技巧。

以我自己举例，刚开始健身我也是从推空杆开始的，慢慢的肌肉力量大了，开始往上加重量，杠铃片5kg5kg的往上加，健身三个月的时候也才能推50kg，现在我健身两年多了，最大只能推90kg。有人在旁边辅助，可能敢冲击一两下100kg的重量。这还是身体状态最好的时候。不排除有些人天生力量大，天赋好。

这个根据人的基础力量不同时间也不一样，如果你现在的最大重是100公斤，并且 有一定的训练基础，从100公斤到120公斤大约需要一年的时间。提高最大重量，不仅需要经常练习，还需要不断的增加基础力量，比如臂力、腰腹力、背力等。等这些力量不断提升的过程中，重量也会自然的提升的。加油。

数据 卧推从一开始我就推10kg一边（也就是加杠铃一共40kg）练一个月有时候做组还会力竭，基本练了3个月差不多50kg做组略吃力。19年6月的时候发现自己可以推60kg的，做组，这时70kg可以做半程，大概4个左右。

先说大重量，所谓的大重量，只是相对而言，比如你50KG可以卧推10次，那么60KG对于你来说就算是大重量，60KG你可能只能做4次或者5次。想要提升卧推的重量，是一定少不了大重量的。

至于深蹲这种技术更为复杂的动作，在没有掌握正确技术的情况下，大多数人初次尝试都难以蹲起50kg。因此，我们称这类人为“纯白的小白”。即便他们再怎么努力，也不可能在短短两个半月内通过训练达到100kg卧推8次的水平。

2、...甚至110KG,我练了半年的健身,卧推只能推50KG

比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。

这得看你体型了。男士110斤偏瘦了。建议在健身的同时进行增肥增肌训练。多次有营养的食物。以我的健身经验来说110斤的体格做卧推最好不要超过40kg。太高会拉上韧带和肌肉。

数据 卧推从一开始我就推10kg一边（也就是加杠铃一共40kg）练一个月有时候做组还会力竭，基本练了3个月差不多50kg做组略吃力。19年6月的时候发现自己可以推60kg的，做组，这时70kg可以做半程，大概4个左右。

一般人，刚开始也就能推自己体重的0.5倍。练肌肉不应该刻意追求重量。用术语来讲，应该是推8-12RM。也就是，选择一个自己重复推8-12次，就力竭，再也推不动的重量。这个重量根据自身情况选择，有的人也就30来斤，有的人可能是自身体重的两倍。

3、第一次卧推25kg太少了!自己体重50kg应该推多少

1、数据 卧推从一开始我就推10kg一边（也就是加杠铃一共40kg）练一个月有时候做组还会力竭，基本练了3个月差不多50kg做组略吃力。19年6月的时候发现自己可以推60kg的，做组，这时70kg可以做半程，大概4个左右。

2、对于一个体重50kg的人而言，合格的卧推重量应该是相对于自身肌肉力量和训练水平而言的。初始阶段，合理的目标可以是接近体重的50%左右，即25kg左右。然而，随着强化训练，合格的卧推重量会逐渐提高。

3、第4阶段：50KG（一边15KG）有数据显示，中国男性平均卧推水平在45KG左右，祝贺你，已经超过了中国男性的平均水平了。第5阶段：60KG（一边20KG）对很多人来说，这已经算是自己的体重了，对于没训练过的人很难驾驭的了这个重量。

4、可以选择49kg-60kg的哑铃。哑铃卧推重量选择要分为不同情况，不同情况选择的重量如下：锻炼力量 如果主要是想让自己的力气变大，成为大力士，那么选择哑铃重量在自己体重的百分之八十五左右。也就是55kg左右。

4、男生卧推50kg丢人吗

男生卧推50kg不丢人。一般人是能卧推50公斤的。普通人即使没有经过训练，卧推也可以达到自身体重的标准，40~50公斤是很正常的。经过一段时间训练后，卧推可以达到自身体重的25倍-5倍，比如体重60kg的年轻人，经过一段时间训练，卧推达到80kg也很常见。

男生卧推50kg并不丢人。一般来说，普通人完全有能力完成50公斤的卧推。即便没有经过专门训练，大多数人也能推起相当于自己体重的重量，大约在40至50公斤之间。如果经过一段时间的训练，人的卧推极限通常可以达到体重的25倍至5倍。例如，一个体重60公斤的年轻人，通过训练，卧推80公斤也是很常见的。

男生卧推50kg虽然属于健身初级水平，但是也不丢人。卧推50公斤属于初级健身的水平，随着时间的增加，卧推能力也会慢慢增长的。卧推是固定器械上完成的卧推，对于初级健身者来说，自由卧推（哑铃卧推、杠铃卧推）还不能很好地把握平衡性，应该先用史密斯作基础练习，等一段时间后再去自由卧推。