业余学拳击后期怎么没长进,学拳击一个月打不到人

本文目录：

• 1、怎么快速增加拳击力量?
• 2、为什么普通人学拳击腿部发力感觉轻飘飘的
• 3、拳击难练的地方在哪?
• 4、怎么样让自己变的能打

1、怎么快速增加拳击力量?

1、增强腿部力量：拳击力度的主要来源是腿部。大腿不仅是力量的基础，也是技术的关键，因此，加强腿部肌肉至关重要。跑步有助于提高大腿的有氧耐力，但要增强力量，应侧重于无氧耐力训练，以提供爆发力。例如，可以通过骑自行车、跳箱以及进行大力量腿部爆发力训练。

2、初级训练： 使用散打手套或拳击手套配合沙绑带：进行快速出拳练习，增强拳面硬度和腕力、臂力。 俯卧撑练习：带上拳击手套和沙绑带进行俯卧撑，或者不带手套进行，每组10下，共三组，有助于提升上肢力量。 日常练习：在走路或休息时反复握紧和放松拳头，增加手臂打击力量。

3、初级训练：穿戴散打或拳击手套，并在手腕上缠绕沙绑带，进行快速拳击动作练习。此外，也可结合俯卧撑练习，每组10次，进行三组。在无手套的情况下进行练习同样有效。此训练能增强拳面硬度，提升腕力和臂力。为充分利用时间，可在行走时反复握紧和放松拳头。在休息时，同样可进行此练习，以增强打击力量。

2、为什么普通人学拳击腿部发力感觉轻飘飘的

1、总体来说，各种拳法的发力主要依靠伸膝力量（蹬地），其次是转髋力量（旋转腰部），上肢力量只起辅助作用。发力过程中各部位用力有短暂的时间差，腿部力量用来初始启动，腰部、上肢力量用于加速。伸膝力量在各种拳法的发力中都占有50%以上的比例，在直拳发力中高达80%，是拳击发力的关键的核心力量。

2、原理很简单，上来就是一记侧踹，然后没等他嗯出声来我拳就到了，他只能被动防守，这时我膝又上来了。总之同级别练散打的打赢练拳击的概率很大，最起码三分之二要赢。技术更全面。拳再怎么重也没腿重！胳膊拧不过大腿，康里在比赛中踢断对手手臂。腿法好的，爆发力强的，也能做到零启动。

3、不管学什么拳术，其实都会对力量、速度和体能都有一定要求的，不会出现小说里轻飘飘印别人一掌就内伤的事。如果没有师傅带，建议自己练习力量、速度和体能。

4、瞄准的不是下巴就是胸腹横膈膜，感觉那个年代的拳击真是实战流，虽然也有迎击拳和还击拳，但跟一些轻飘飘打点数的拳击有天壤之别。

3、拳击难练的地方在哪?

作为一个从小的拳击运动爱好者，我认为，拳击运动最难练的地方在于：胆量（心理素质）；力量（这里的力量不光是指绝对力量，还包括速度、耐力、灵敏性、柔韧性、爆发力）；技术（这里的技术不仅包括基本拳法，还包括步伐以及战术）。

总体而言，两者都难以练成。拳击强调精确和规则，需要高度的控制和技巧；自由搏击则注重全面性和灵活性，要求运动员具备广泛的技能和战术理解。两种运动都有其独特的要求和挑战，对于训练者来说，选择哪一种运动更多取决于个人的兴趣和目标。无论选择拳击还是自由搏击，都需要长期的训练和不懈的努力。

而一旦认真的练上了拳击，就真的会觉得越来越难。因为从小看武打片成长起来的我们，可以说绝大多数人一开始，都曾以为拳击是很简单的。明末，技击名家吴殳在其著作《手臂录》中，记载了其师石敬岩少年时学枪的事迹。读一读，对好武之人，很有启发的。石敬岩，江苏常熟人，明末时号称枪术第一。

发力训练是拳击学习中的基础也是难点。发力没有捷径，关键在于多观察、多练习。5 一旦发力的基础掌握后，就可以开始步法练习。跳绳是提升步法的理想方法，同时，如果有教练或朋友用移动靶帮助你练习就更好了。6 如果每天训练6小时，持续3个月，就可以进行实战练习。建议加入拳击馆，接受专业教练的指导。

拳击训练艰苦，需要克服人的惰性，持续的高强度训练才能达到预期效果。 短时间内学习拳击，很难掌握标准的拳击格斗姿势，可能浪费时间和金钱。 拳击不仅仅是表面的打击技巧，它深奥且复杂，需要深入理解和长时间练习。 与其他格斗术相比，拳击练好了，也能在实战中占据优势，散打并非无敌。

4、怎么样让自己变的能打

1、提升身体素质是增强打架本领的基础，强健的体魄能让你的力量更强大。 爆发力至关重要，它让你能够迅速出手，速度是打架中克敌制胜的关键因素。 在打架中，攻击要果断且狠辣，确保一击必中。如果对方不识趣，不妨亮出你的看家武器，如凳子、砖头等，让对方知道你的决心。

2、积极的心理暗示。一个人胆子小，虽然有可能来自天生的，但却能在后天的努力中慢慢让胆子变大。首先，我们应该给予自己积极的心理暗示，不要让自己被胆小给打败了，应该多一些自信，多点自我鼓励。拥有强大的勇气。如果你连改变常规的勇气都没有，你又怎么敢去尝试一些冒险的可以锻炼胆子的事情呢。

3、面对打架的恐惧，你可以尝试一种方法：在打架前，准备一个小刀，轻轻地割破自己的手指，让轻微的疼痛刺激你，这样可以帮助你克服恐惧。 我曾经也和你一样害怕打架，但是通过这种方法，我逐渐变得勇敢起来。不要害怕，因为越害怕，你可能就会越失控。