业余运动员十公里多少时间,专业运动员10公里多少分钟

本文目录：

• 1、正常人10公里配速是多少?
• 2、10公里国家一二三级运动员标准
• 3、十公里越野多少分钟及格
• 4、跑十公里标准时间是多少
• 5、十公里跑步时间标准
• 6、跑十公里标准时间是多少?

1、正常人10公里配速是多少?

严肃跑者级（55-50分钟）：10公里全程配速在5分-5分30秒之间，这个级别的跑者如果参加半马比赛，即使闭着眼睛也能在2小时内完成，全马更是能在3小时50多分内完成。他们每月至少完成10次以上的跑步训练，连热身都是5公里以上。

严肃跑者级（55-50分钟）：10公里全程配速在5分到5分30秒之间，这个级别的跑者在半程马拉松比赛中，即使闭着眼睛也能在2小时内完成。在全程马拉松中，他们能在3小时50多分内完成。这些跑者每月至少完成10次以上的跑步训练，对数据非常敏感，并追求不断突破自己的极限。

严肃跑者级（55-50分钟）：10公里全程配速在5分-5分30秒，若参加半马比赛，闭眼都能在2小时内完成，全马成绩达3小时50多分。每月至少完成10次跑步训练，对数据敏感，对训练方法和跑步技术非常执着，追求打破5分配速，进入4分多配速行列。

普通人10公里配速可分为五个等级：保持健康级（90-75分钟）：将跑步时间控制在90至75分钟内的跑者，我们虽称之为入门级，但他们已具备跑者的基本素质。完成10公里不仅需要优异的体能，更需强大的心肺耐力和强健的下肢肌肉力量。相信每位跑者都对自己的首次10公里赛程记忆犹新。

想要在这个时间内完成10公里，每公里配速需要在6分- 6分半之间。那必须是每月坚持3次以上的跑步锻炼，并且有良好的身体素质和体能才有可能完成。既不是为了成绩比拼，也不为了向人炫耀，只因那份天生的倔强与骄傲让自律成为一种习惯。

2、10公里国家一二三级运动员标准

1、公里运动员一二三级标准如下：一级标准 运动员在60分钟内完成10公里跑步，平均速度为每小时10公里。这个标准还不是太高，运动员只要加强训练，在一定的时间内就能达到此标准。

2、十公里国家一二三级运动员的标准如下：国家一级运动员的标准是男子在30分50秒以内完成10公里，女子在37分20秒以内；国家二级运动员的标准是男子在34分钟以内完成，女子在42分钟以内；国家三级运动员的标准则是男子在37分钟以内完成，女子在48分钟以内。

3、一级30分50秒，二级34分，三级36分12秒40。根据长度换算单位可知，1公里=1千米，10公里也就是10000米。根据国家体育总局发布的田径运动员技术等级标准可知，10000米对应的一级运动员是30分50秒，对应的二级运动员时间是34分，对应的三级运动员标准是36分12秒40。

3、十公里越野多少分钟及格

公里越野跑的成绩受多种因素影响，包括运动员的专业程度、跑步环境以及个人体能状况。世界顶级选手的水平能将时间控制在25分钟之内，这无疑需要极高的体能和技巧。对于专业运动员来说，40分钟内完成10公里也是相当优秀的成绩。而对于业余爱好者而言，能够在40多分钟内跑完全程，就已经相当不错了。

10公里越野跑的世界冠军选手能在25分钟内完成，体现了其极高的体能和技巧水平。 专业运动员通常在40分钟内跑完10公里，展现出了他们的优秀成绩。 对于业余选手来说，能在40多分钟内跑完全程已经相当不错。 跑步环境对成绩有显著影响，如路障或路况不佳会导致成绩变慢。

部队10km越野，全副武装的及格线为11分钟。人的步行速度一般可以达到4~5km每小时。而奔跑的速度更快，10km不可能跑几个小时。成年人跑10km的标准时间约一一小时为上线，能四五十分钟跑完。中上水准，29分钟左右。

正规的部队，10公里常规负重越野，需要多长时间，需要根据具体情况来判断。军队越野跑的标准时间根据距离和装备的不同时间也不同，一般10公里的负重越野，一般空手跑需要30分钟左右，但如果是特种部队，如经过特殊训练的，时间会更快。

后勤保障部队一般10公里要求是轻装，46分钟及格，44分钟良好，42分钟以下为优秀；一线作战部队一般10公里的要求是轻装，46分钟为及格，44分钟为良好，42分钟以下为优秀。南京军区某步兵旅刚刚完成360公里战场机动，旅指挥机关带一个建制营随即展开战斗队形，全副武装向指定地域急速奔袭。

我是40分钟，优秀成绩了，46分钟就及格。（不是武装越野，是轻装）再补充一句，现在部队要求10公里成绩吗？我那时只要求坚持下来，没有考核的。侦查专业（特种兵）才考核10公里的成绩。

4、跑十公里标准时间是多少

1、一级标准 运动员在60分钟内完成10公里跑步，平均速度为每小时10公里。这个标准还不是太高，运动员只要加强训练，在一定的时间内就能达到此标准。二级标准 运动员在55分钟内完成10公里跑步，平均速度为每小时9公里，这个标准是有一定难度的，运动员需要经过长时间的训练，才能达到此标准。

2、成年人跑10公里的标准时间通常被设定在一小时之内，能够用40到50分钟完成跑程的人属于中上水平，而能够在半小时左右完成的则可视为一流选手。世界纪录保持者的表现是男性26分17秒53，女性则是29分31秒78。一般而言，步行的速度大约是每小时5公里，而普通人慢跑一个小时一般不会超过10公里的距离。

3、普通成年人跑10公里的标准时间通常以一小时为上限，能五十分钟完成被认为具备中上水平，而40分钟以内则属于专业运动员的范畴。从世界冠军的表现来看，他们能在25分钟以内完成10公里，一般长跑专业运动员则能在40分钟内完成，普通人在50分钟内跑完就已经是非常不错的表现了。

5、十公里跑步时间标准

一级标准 运动员在60分钟内完成10公里跑步，平均速度为每小时10公里。这个标准还不是太高，运动员只要加强训练，在一定的时间内就能达到此标准。二级标准 运动员在55分钟内完成10公里跑步，平均速度为每小时9公里，这个标准是有一定难度的，运动员需要经过长时间的训练，才能达到此标准。

十公里国家一二三级运动员的标准如下：国家一级运动员的标准是男子在30分50秒以内完成10公里，女子在37分20秒以内；国家二级运动员的标准是男子在34分钟以内完成，女子在42分钟以内；国家三级运动员的标准则是男子在37分钟以内完成，女子在48分钟以内。

十公里跑步时间标准为入门级水平：70—80分钟；中等水平：50—60分钟；业余跑者中上等水平：45分钟左右；顶尖水平：41分钟左右。入门级水平（70—80分钟）十公里跑步的入门级水平一般为70—80分钟左右。对于初次接触十公里跑步的人来说，这个时间范围是一个合理的目标。

十公里跑步的时间标准如下： 入门级水平：70—80分钟 对于刚开始尝试十公里跑步的人来说，70到80分钟是一个合适的目标时间。随着训练的深入和跑步能力的提升，可以逐步减少时间，提高跑步水平。 中等水平：50—60分钟 有一定跑步基础、能够保持稳定配速的跑者，通常会在50到60分钟内完成十公里。

6、跑十公里标准时间是多少?

一级标准 运动员在60分钟内完成10公里跑步，平均速度为每小时10公里。这个标准还不是太高，运动员只要加强训练，在一定的时间内就能达到此标准。二级标准 运动员在55分钟内完成10公里跑步，平均速度为每小时9公里，这个标准是有一定难度的，运动员需要经过长时间的训练，才能达到此标准。

成年人跑10公里的标准时间通常被设定在一小时之内，能够用40到50分钟完成跑程的人属于中上水平，而能够在半小时左右完成的则可视为一流选手。世界纪录保持者的表现是男性26分17秒53，女性则是29分31秒78。一般而言，步行的速度大约是每小时5公里，而普通人慢跑一个小时一般不会超过10公里的距离。

普通成年人跑10公里的标准时间通常以一小时为上限，能五十分钟完成被认为具备中上水平，而40分钟以内则属于专业运动员的范畴。从世界冠军的表现来看，他们能在25分钟以内完成10公里，一般长跑专业运动员则能在40分钟内完成，普通人在50分钟内跑完就已经是非常不错的表现了。

十公里跑步的时间标准如下： 入门级水平：70—80分钟 对于刚开始尝试十公里跑步的人来说，70到80分钟是一个合适的目标时间。随着训练的深入和跑步能力的提升，可以逐步减少时间，提高跑步水平。 中等水平：50—60分钟 有一定跑步基础、能够保持稳定配速的跑者，通常会在50到60分钟内完成十公里。

普通成年人跑10公里的标准时间大约在1小时左右，这被认为是较为基础的成绩。若能在此基础上缩短时间至50分钟，即被评价为中上水平。更进一步，40分钟以内的完成时间则能被视作专业运动员级别的表现。

十公里跑步时间标准为入门级水平：70—80分钟；中等水平：50—60分钟；业余跑者中上等水平：45分钟左右；顶尖水平：41分钟左右。入门级水平（70—80分钟）十公里跑步的入门级水平一般为70—80分钟左右。对于初次接触十公里跑步的人来说，这个时间范围是一个合理的目标。