业余拳击躲闪技术要求标准,拳击 躲闪

本文目录：

• 1、拳击五种躲闪技巧
• 2、如何练习拳击闪避技巧?
• 3、拳击的有几种闪躲技术

1、拳击五种躲闪技巧

1、向右侧闪。当对手用左直拳攻击时，防守者应迅速将头部及上半身向右侧移动，同时身体重心略向右偏移，让对手的拳头从防守者的左肩旁掠过。动作要敏捷而紧凑，避免过大动作导致失去平衡。 向左侧闪。从基本站姿开始，当对手用右直拳攻击时，防守者应迅速向左移动头部及上半身，避开对手的直拳。

2、进行躲闪训练前要先掌握好躲闪的动作。以左右躲闪为例，想像着从颈椎到腰椎是个整体，头带动腰进行整体的向左或向右闪避。这时还要注意膝盖内侧夹角不变，也就是腿要“定住”。还有一点要明确的是，躲闪完成后要立刻恢复抱架，以准备下一次的攻防动作。

3、侧闪以右侧闪为例：保持实战姿势不变，腰部向右旋转，左脚随着腰部的旋转而旋转；上半身向右前方闪躲，左肩膀扣肩，此时右手在后，左手在前；重心在下抓地，头部仍朝前方，眼睛直视前方。实战作用：躲避左右直拳，并抓住时机反击。

4、侧闪应该是标准的左右移动，上半身不要前后倾。首先，直线左右是最短的距离，可以用最短的时间完成躲闪。其次会影响反击。侧闪过程中眼睛要盯着对方，一是判断对手下一步动作，以继续躲闪、格挡或反击。

5、预先加难法 加大难度，加大阻力进行练习，突然将阻力，或难度恢复到正常水平，这就是利用前面练习对神经系统的较高要求，而形成后续作用（痕迹作用），来有效提高动作速度。比如常见的哑铃出拳，去掉哑铃后再做相同的练习，以提高出拳速度。

2、如何练习拳击闪避技巧?

1、进行躲闪训练前要先掌握好躲闪的动作。以左右躲闪为例，想像着从颈椎到腰椎是个整体，头带动腰进行整体的向左或向右闪避。这时还要注意膝盖内侧夹角不变，也就是腿要“定住”。还有一点要明确的是，躲闪完成后要立刻恢复抱架，以准备下一次的攻防动作。

2、预先加难法 加大难度，加大阻力进行练习，突然将阻力，或难度恢复到正常水平，这就是利用前面练习对神经系统的较高要求，而形成后续作用（痕迹作用），来有效提高动作速度。比如常见的哑铃出拳，去掉哑铃后再做相同的练习，以提高出拳速度。

3、想要提高武术的躲闪能力，可以参考拳击手的训练方法。比如，在墙或柱子上固定两条绳子，高度调整到颈部，左右蹲闪，同时一防一攻，开胯扭腰，曲膝换重心，身体前倾，头左右闪避。另一种方法是旋转训练，如梨球或弹簧桩，可以360度旋转，一边打一边躲闪。传统武术中，可以利用沙包进行训练。

4、拳击闪避技巧先练好步法，再练上肢，最后请同伴配合。闪避是拳击中最精彩也很实用的技术，要练习，得先把步法练好，随足而动，这是拳击名言，步法练精确到位了，就可以练习上身动作，仿佛对镜子演练，最后找个同伴帮助你练习，动作开始要慢慢，保证动作质量，之后可以渐渐加速度。

3、拳击的有几种闪躲技术

拳击是一项需要技巧和策略的运动，闪躲是防守的重要组成部分。以下介绍几种常见的闪躲技巧： 向右侧闪。当对手用左直拳攻击时，防守者应迅速将头部及上半身向右侧移动，同时身体重心略向右偏移，让对手的拳头从防守者的左肩旁掠过。动作要敏捷而紧凑，避免过大动作导致失去平衡。 向左侧闪。

拳击的闪躲主要有三种，闪躲；向左、向右、向后、侧闪是主要用于躲避对手针对头部攻击的直拳；适用范围低于下潜和后闪；躲闪后反击潜力接近下潜高于后闪；动作难度方面脚步带侧闪和下潜并列最高腰带侧闪和腰带后闪并列最低；体能消耗低于下潜与后闪基本相当。

摇闪防守是一种针对摆拳进攻的技术，分为左侧摇闪和右侧摇闪。 右侧摇闪防守适用于对付对手的左手摆拳。从拳击的准备姿势开始，防守者需要将两只手自然地收回到下颌骨附近，同时膝盖弯曲，身体重心下沉。

- 用身体闪躲使头部离开击打路线，是一种实用的防守方法。- 例如，向右侧闪避左直拳。- 向左侧闪避右直拳。- 向后闪避，适用于防守直拳和摆拳。潜避防守：- 对摆拳击头的主要防守方法，通过身体和腰部的动作完成半圆形的潜避。- 例如，从左向右摇避左摆拳。- 从右向左摇避右摆拳。