业余乒乓球运动员正手攻球,乒乓球正手攻的作用

本文目录：

• 1、正手攻球要练到什么程度才算过关?
• 2、乒乓正手攻球三要素
• 3、乒乓球正手攻球不转腰,只挥大臂的纠正措施!!!1
• 4、业余乒乓球爱好者正手应该怎样训练?

1、正手攻球要练到什么程度才算过关?

1、再有，就是连续性。攻球手感好不好，看你一次性能练习多少个定点的攻球 ，数量越多，证明你的固定点攻球手感上了越高的层次，这就是培养你的打乒乓球最基本的意识，在高速的来回中，不需要考虑这球怎么击打，直接就是下意识处理球。最后就是不定点的攻球。这个需要高层次的练习，加上比赛来达到目标。

2、正手攻球的发力好不好，关键就看小臂发力对不对，要做到果断、短促、动作小，这样发力才能够集中。如果不会小臂集中发力，则正手攻球不算过关。如果小臂发力不过关，腰腿发力永远也过不了关。撇开小臂去奢谈腰腿发力，最终的结果只会是身体左摇右晃，手臂虚而无力。动作很大，但效果不好。

3、正手攻球第一关——借力击球 说真的，这真的是正手攻球的精精髓所在。学会借力击球之后，正手攻球就已经学会了百分之八十。不会借力击球，谈再多“以腰带手、小臂不要主动发力、重心转移”……都是白谈。

4、以上过程一般要3个月到半年时间（也就是说前半年基本上不会让学员打球，只是做基础练习，徒手模仿和步法）。等到基本的徒手动作定型，手感培养好以后，可以开始多球训练（教练发多球），学员上台打球。在强化正手攻球的同时，开始学习反手和步法移动。然后增加其他的技术，左右结合，各种技术结合。

5、能够稳定练好20板后，得提高要求了，和实战结合起来。

2、乒乓正手攻球三要素

身体跟球 身体跟球是乒乓球正手攻球动作的一个要点。通过移动身体来跟球，保持手臂与身体的距离固定。这样可以有效地利用身体快速击球，提高击球速度和准确度。同时，身体跟球还能帮助我们调整身体位置和姿势，增加进攻选择范围，提高竞争力。

基本站位姿势、原地步法和重心移动。重心移动的要领是：重心由右脚移向左脚，右脚内扣，左脚外旋，腰髋配合转动。当重心由左脚移向右脚时，左脚内扣，右脚外旋，同样地要配合腰髋转动。

击球：正手攻球在击球时，要将球拍的拍面稍稍下压，这样可以压低回球的弧线。球拍向斜上方挥出，这样可以制造回球弧线的长度。近台中偏右站位左脚稍前，身体斜对球台，持拍手自然放松置于腹前，拍半横状。

正手攻球，其关键动作和主要动作，是简单、直接、有力的向前击球。在初学过程中，甚至可以简化，不作向上发力的要求（不向上发力，但不代表不向上收臂），以切实的体会到最厚实、最确切的正压力击打手感。同时，拍型与水平面要近乎垂直，以教练的说法，板形要“亮”。

3、乒乓球正手攻球不转腰,只挥大臂的纠正措施!!!1

1、有个办法，就是在攻球的时候，用你的非执拍手轻轻拉住执拍手的大臂（不要抓死），这样再去打对转腰能有一定效果。另外，打球一定要有“慢”的意识。就是说，手臂的动作一定要慢一些，要在身体的动作之后。也就是人们常说的“用身体打球”的意思。

2、乒乓球正手攻球易犯错误及纠正方法如下：姿势不正确：很多初学者在攻球时，身体站姿不稳，动作不协调，没有平衡感，导致击球不准确。正确的姿势应该是：站直身体，保持平衡，腿微曲，肩膀放松，手臂伸直。在击球时，全身要协调动作、稳定、平衡。

3、纠正方法包括通过讲解和示范、表象法、变换训练和诱导法等。例如，教练可以通过示范和标记限制来纠正站位和挥拍方向，使用语言和口诀提示拍面和击球时机，通过自我限制和矫枉过正来纠正手腕的过度旋转。

4、乒乓球的正手攻球是七分脚，三分手，也就是说您想学习正手不加上脚底下的移动，而光站在那打，那是学不好正手的。动作调整先说说你的手上动作：大臂夹得太紧，只知道转腰收前臂，忽略了大臂的动作，这对以后拉弧圈是有影响的。

5、所以建议你从步伐开始强化，然后体会转腰传导力量的动作，在转腰过程中可以保持手臂动作完全不变，或者干脆甩起来，即使这样，也会比之前抬肘发力的力量要大出数倍，慢慢有了手感动作定型了就可以自己发挥了。

6、正手攻球的技术要领如下： 双脚自然分开与肩同宽或略宽于肩同宽，左脚右脚向前跨出一小步，距离约一英尺半，弯曲你的膝盖，后脚跟略有提高。

4、业余乒乓球爱好者正手应该怎样训练?

多练习多思考打球不仅仅是用身体来练习就可以的，还需要用到自己的脑子。光练不想进步不大，光想不练也是一样。在经过一定的练习之后，要试着去思考自己哪里打的不好，并在下一次去改正并试图做的更好。这样对于球的悟性便会大大提高。

在正手拉球时一定要注意收前臂，大臂和小臂之间的角度一定不能固定，要根据来球来决定摆臂的大小。但要注意一点，收前臂一定要用腰来控制。关于手腕的运用的原则：在拉球时，手腕要相对固定，不能晃动太大，击球瞬间用中指顶住球板发力摩擦球。

正手基本功训练要领如下：正手攻球可以根据离台的远近分为近台、中远台攻球，离台越近，借力越多，击球点越早，反之恰好相反。对于初学者，推荐借力较多的近台攻球开始练习，基本动作要求：站位近台，保持正确的预备姿势。

提高正手拉球的力量需做到以下几点： 拉手适当放开 打小球时，由于球速较快，一般不提倡较大的拉手，认为把前臂和上臂的角度打开即可。而今天，只做到这样是不够的，要把肩关节适当打开，以增加拉球的动作幅度。同时，手尽可能抬高，为向前发力创造条件，使球产生较大的向前冲力。