体能训练少不了对于NBA职业球员来说,体能训练是必不可少的,没有体能作为基础,那些高难度的技术动作也就无法完成,所以体能训练是必修课。体能训练的内容有很多,比如折返跑,杠铃深蹲,卧推,墙球撞击、绳带辅助练习小腿肌肉、引体向上等等,这些都是体能训练中的项目。
作息时间你得自己根据自己的情况而定,但每天必不可少的是1小时的体能训练,主要是跑步;2小时的上肢训练,可以做俯卧撑,仰卧起坐,要有条件可以去健身房;2小时的下肢训练,主要是高抬腿跑,摸高之类的练习;1小时的投篮训练;1小时的技术练习。
NBA球员需要锻炼腰腹力量跟腿部力量。锻炼腰腹力量 (1)锻炼腰腹首先就是要做各种仰卧起坐,可以锻炼腹肌中束,两侧和下部,腰腹力量强可以让起跳更为轻松。(2)各种宽距、窄距、爆发力俯卧撑,引体向上还有平板支撑,也可以在锻炼到肩部手臂力量的同时也是增强腰腹力量。
这期间的训练课程包括:1跳上箱子随即跳下(每个箱子的高度不同)、2 30码的急速跑、3加速跑、4最大运动量的举杠铃等,这不过是第一步,随后科比还需要5深蹲400次、6卧举300次才算结束。
1、两者主要区别就是玩法不同,球体大小不同,运动的场地不同。足球和篮球在本质上就是完全不同的两种体育运动。足球顾名思义就是用脚来促使球进行运动的过程,是用脚踢的,而篮球不是用脚踢,而是用手来进行传球和投篮等动作。
2、篮球和足球都是流行的球类运动,但它们之间有许多显著的区别。 首先,从字面上理解,足球强调的是用脚踢,而篮球则是用手投掷。 在游戏规则上,篮球比赛由5名球员组成,目标是将球投入对方的篮筐,同时防止对方得分。
3、性质不同:篮球性质奥运会核心比赛项目,是以手为中心的身体对抗性体育运动。足球性质一项以脚为主,控制和支配球,两支球队按照一定规则在同一块长方形场地上互相进行进攻、防守对抗的体育运动项目。
4、足球:足球被誉为世界第一运动,是全球体育界最具影响力的单项体育运动之一。标准的足球比赛由两队各派11名球员(包括1名守门员)在长方形的草地球场上进行对抗、进攻和防守。 排球:排球是一项球类运动项目,球场为长方形,中间设有高网。
德马库斯·考辛斯(DeMarcus Cousins)考辛斯以其强大的身体和爆发力闻名,体测时体重高达298磅(134公斤),体脂率高达14%,这些数据都非常惊人。然而,他的底线折返跑成绩仅为14秒,比一些身材更为轻盈的球员还要快,这进一步证明了他在场上的非凡体能。
考辛斯 考辛斯的体测数据也很奇葩,考辛斯选秀体测体重高达298磅,即134公斤,体脂率高达14%,无论体重还是体脂,都是非常吓人的。不过即便如此,考辛斯体测时底线折返跑的成绩为14秒,比麦基、小乔丹等人还要快。如此大体重、高体脂的考辛斯竟然跑这么快,看来真是天赋异禀呀。
霍华德:霍华德在NBA的体测数据显示裸足身高为6英尺9英寸(约207厘米),而官方身高为11米。这里面的差距为3厘米。不过,由于霍华德参加体测时年龄较小(18岁半),进入NBA后应该有所长高。目前,霍华德的裸足身高大约在07米左右,因此他的身高“水分”可能只有4厘米左右。
安东尼 安东尼在NBA的体测数据为:裸足6英尺25英寸,约198厘米,他资料上的身高为03米,两者相差2厘米,不过考虑到安东尼体测时年龄比较小(19岁1个月),进入NBA后有可能长高,安东尼身高水分有可能小于4厘米。
阿伦艾佛森阿伦艾佛森的NBA官方身高83米,但是通过艾佛森在与多人的合影和NBA比赛中与其他球员的对比中,他的身高也就78米左右。艾佛森在之后也承认自己的身高不到83米,如果他不把自己的身高报的高一些,可能会影响他的选秀顺位。
标准的大前锋身高。第2位 勒布朗詹姆斯 詹姆斯是近十几年来NBA最耀眼的明星,强壮的身体,无与伦比的大局观让他在场上予取予求。进入联盟的时候他的注册身高是03米,新秀赛季他以03米的身高打控卫占尽优势,那么詹姆斯的真实身高是多少呢,最近的体测数据詹姆斯裸足身高是04米。