长沙健美比赛赛程表安排,湖南健美比赛时间

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本文目录：

• 1、初次健体比赛如何备赛
• 2、.健身健美操比赛时间一般为
• 3、健美操比赛规则什么?

1、初次健体比赛如何备赛

1、周日比赛，周六断水。充碳：你备赛期间吃的什么碳水，你充碳还是一样。例如：你平时吃米饭，还是吃米饭充碳。可加一点葡萄干，不宜太多。充碳的摄入量：你备赛第一周每公斤体重摄入3g碳水，充碳摄入量多出20%即可。

2、跑步前：①跑之前喝杯水，防止在跑步过程中出现的脱水现象；②适当的准备活动，使机体生理机能能够在动的情况下协调地工作，减小发生关节韧带、肌腱扭伤的概率；③穿轻便一些的跑鞋。

3、认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。

2、.健身健美操比赛时间一般为

健美操只进行自选动作比赛，自选动作必须符合规则要求。6人项目整套时间比赛为 90~120秒。音乐 运动员必须自备录音带，录音必须在空白磁带的“A”面开头。

最新竞技健美操成套动作比赛时间为1分40到50秒。

．2时间：3-5分钟。2．3比赛方式：参赛选手自编动作，按照抽签顺序依次领操，被领操人员由大会指定。

我参加健身操表演赛，整套操是4分31秒，不过我们的动作幅度比较大，如果动作幅度小还可以时间更长。嗯……不过我们老师说一般健身操的时间只有两三分钟。

3、健美操比赛规则什么?

健美操只进行自选动作比赛，自选动作必须符合规则要求。6人项目整套时间比赛为 90~120秒。音乐 运动员必须自备录音带，录音必须在空白磁带的“A”面开头。

成套动作满分为10分制，裁判员的评分精确到1分。裁判员的评分去掉1个最高分和最低分，中间分数的平均分即为得分。动作评分标准（10分制）表演和团队精神：4分 动作与表情能展示内心激情，体现健康向上的情绪。

比赛服装也有特殊规定，一般专业健美操服装紧绷，而比赛有专门的竞技健美操比赛规则。整套动作必须体现健美操动作类型、风格和难度的平衡。健美操的姿势要求是躯干挺直，处于直线位置，手臂和腿部动作有力，形状清晰。

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