24岁业余做什么运动最佳,24岁业余做什么运动最佳女生

本文目录：

• 1、24年没锻炼了,24岁,求初期锻炼计划
• 2、...身体瘦弱单薄,中气不足,请问一下,我做什么运动才能把身体锻炼强壮...
• 3、我今年24岁,身体没力量,肌肉松弛,想锻炼好身体,买了30kg的哑铃我靠太...

1、24年没锻炼了,24岁,求初期锻炼计划

1、年没锻炼了，24岁？啥意思，你直接说你从来就没锻炼过，不就结了。很少锻炼的人我建议初期运动量不能太大，要循序渐进。在锻炼前必须热身，压压腿、活动下手脚的各部位关节。可以从跑步开始、然后做一些下蹲、俯卧撑、引体向上什么的，刚开始量不能过大。

2、一个适合24岁女生的健身房锻炼计划应该包括：热身10-15分钟，无氧徒手和器械锻炼20-40分钟，以及慢跑或快走40分钟。完成锻炼后要进行放松。为了有效减脂，有氧运动需要持续40分钟以上，每天锻炼时间不能超过两小时，一周需进行五天。

3、如果有时间的话，练完肌肉就再去慢跑40分钟左右，或者一天慢跑一天练肌肉。健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。8到12RM对于初练者锻炼效果最好。

4、哑铃你应该知道的。如果有一对，要有系统的练习计划，并且坚持不懈才能成功。

5、我的锻炼计划如下： 每晚原地跳80个，分为3组进行。 踮脚摸高20个，总共做4组，共计80个。 跳绳1000个，分成4组完成。 弯腰摸地40个。 压腿40次，左右腿各做一次。早晨起床后，我会进行大力伸懒腰，即双手上伸，尽力伸展，持续3分钟。成功者往往在默默奋斗中积累经验。

6、岁已经过了青春期，确实不能坐着啥也不做就可以自然长高的，还是要有计划的去做针对性的拉伸和跳跃等锻炼，才可以在28之前最身高上的冲刺。因为我25已经锻炼1年还长了4公分，所以还是比较奏效的。我做的是“杨云风日记里面的锻炼方法。

2、...身体瘦弱单薄,中气不足,请问一下,我做什么运动才能把身体锻炼强壮...

锻炼建议：针对中气不足，建议进行适量运动以调养，游泳是推荐的锻炼方式，因为它能全面锻炼身体肌肉，增强肺部功能，促进血液循环和新陈代谢，有助于恢复元气。在休息充足的情况下，尽量减少不必要的活动，比如能坐就不站，能躺就不坐，以便让气息尽快恢复。

中气不足的调养宜忌最好是坚持运动：最好是游泳，因为它能锻炼全身肌肉，锻炼肺部，增强血液循环，促进新陈代谢。可以休息，可以休息，可以站着时省点气力不走动，可以坐着时不站，可以躺下时，别再坚持坐着了。尽快让秃鹫恢复过来。中气不足又称“宗气不足”，是一种病名，指脾胃之气不足，机能不全。

中气不足的调养宜坚持运动：最理想的选择是游泳，因它可运动全身肌肉，锻炼肺部，加强血液循环，促进新陈代谢。能休息就休息，可以站的时候就省点气力不走动，可以坐的时候就不站，可以躺下来的时候，就不要坚持坐着。让兀气尽快恢复过来。

3、我今年24岁,身体没力量,肌肉松弛,想锻炼好身体,买了30kg的哑铃我靠太...

1、没多大用，这样吧。早晨六点到六点半起来，做100个俯卧撑，开始做不了这么多，没事，开始能做多少做多少，每天努力增加10到20个。长到100后保持。姿势要对。完事后去跑步。5公里。晚上散散步，或跑跑都可以，不要做激烈的运动。不然休息不好，对身体也不好。就这样。

2、完全可以。因为，你的身高178CM、体重55KG，在标准体重之下，24岁还有两年长身体的最佳时期。

3、按你的身高来说你的体重应该还是很正常的，主要是塑性的问题。24岁的小伙子身体形态是很重要的。去健身房主要练练胸肌，背部肌肉，腰腹和肩，还可以兼顾一下腿部肌肉。我也24，练了好几年健身房了，效果我觉得很满意了，力量练上去了，各种运动和抵抗力就上去了。

4、首先要心态好，积极乐观，体质可以锻炼身体，吃得好，睡得好，能活99。

5、不一定可以了，因为韧带都是小孩子时期好练，越老韧带越紧。当然有些人天生韧带好，循序渐进的训练或许还是可以的。

6、你好，我今年也是24岁，女孩，驼背历史长达20年，用过很多设备，背背佳用过，效果不大，时间长了，还会含胸的，我不推荐！现在的我很直，身材也不错，呵呵。