国内业余拳击实战视频教程,专业拳击视频教学

本文目录：

• 1、拳击训练视频教程
• 2、自学拳击训练视频教程
• 3、想一个人打10个人,截拳道,跆拳道,散打,拳击学什么

1、拳击训练视频教程

可以脚踢也可以拳打。如果弹性比较大还可以练习反应。最好是鞭腿加直拳摆拳加一些组合的打法。一般都是武术和拳击训练场用这个比较多。拳击速度球 （是练习拳击时所用的一种球体通过打气后即可使用的一种球）悬挂式 上方固定，悬于空中。训练击打节奏、上臂肌肉协调性。

每天早晨：跑步3km。压腰、腿、肩。前后左右滑步、左右闪步、前滑并步、后滑并步。前后直拳、勾拳练习 下午：跳绳3--4组 【每天】单日：哑铃深蹲*8组。哑铃划船*3组。仰卧起坐*2组。仰卧举退*2组。拳法练习【最好打手靶】双日：徒手深蹲跳*3组。俯卧起上身*3组。哑铃弯举*2组。

左直拳击上体 这种击打方法主要是击打对手的胃、腹和肋部.击打对方上体时.身休应向右前方倾斜.降低身体高度，以防对手迎击头部。（3）右直拳击头，右直拳是拳击运动中采用的重拳之一。右直拳适合于远距离的攻击，但有直拳一般使用时机少.在有充分把握时才能使用。

视频教程首先将手指张开，将绑带的环套在大拇指上，确保接缝处朝下，然后将绑带拉至手背。沿着手腕方向绕三圈，注意不要缠得太紧，保持绑带平整。手腕部分缠绕完毕后，开始将手指逐个从外向内包裹。先包覆掌心，然后是小指，接着绕回掌心。

①初级训练教程 初级训练，是增加腕力和臂力的最佳训练法，也是提高拳击力量速度的一个有效法门。带上散打手套或拳击手套，沙绑带缠于手腕上，练拳击快速动作。也可将带上拳击手套和沙绑带做俯卧撑练习。每组10下，做三组。也可不带手套进行练习。这练习有利于使拳面硬度增强，提高腕力和臂力。

2、自学拳击训练视频教程

1、可以先多跳绳、练协调性和耐力，在多练练腰腿的力量。如果题主真心想学，一是找就近的馆子，再差的拳馆再逊的教练都比你自己瞎比划好（如果拳馆都没有只有健身房那种所谓拳击课就算了）。

2、单日：哑铃深蹲*8组。哑铃划船*3组。仰卧起坐*2组。仰卧举退*2组。拳法练习【最好打手靶】双日：徒手深蹲跳*3组。俯卧起上身*3组。哑铃弯举*2组。哑铃手腕弯举*2组。提哑铃耸肩【这个就是练斜方肌的】*2组。连续斜上推哑铃【可用轻些的重量】*3组。拳法练习 中期：每天早晨：跑步3km。

3、可以脚踢也可以拳打。如果弹性比较大还可以练习反应。最好是鞭腿加直拳摆拳加一些组合的打法。一般都是武术和拳击训练场用这个比较多。拳击速度球 （是练习拳击时所用的一种球体通过打气后即可使用的一种球）悬挂式 上方固定，悬于空中。训练击打节奏、上臂肌肉协调性。

4、左直拳击上体 这种击打方法主要是击打对手的胃、腹和肋部.击打对方上体时.身休应向右前方倾斜.降低身体高度，以防对手迎击头部。（3）右直拳击头，右直拳是拳击运动中采用的重拳之一。右直拳适合于远距离的攻击，但有直拳一般使用时机少.在有充分把握时才能使用。

3、想一个人打10个人,截拳道,跆拳道,散打,拳击学什么

散打的学习趋势也在不断进化，吸收了拳击的拳法、跆拳道的腿法以及摔跤的摔法。特别是摔法，对于那些喜欢用腿攻击而又不够灵活的对手来说，是非常有效的防守和反击手段。在实战中，腿法可能会受到多种因素的限制，如衣物的硬度、鞋子的舒适度、环境温度、场地条件等。

拳击也是一个不错的选择，单挑非常棒。我推荐你去学习本能格斗术，它非常自由，只要不是卑鄙的手段，打到人就数了。你可以去武术馆系统地学习一项武术，比如散打，然后和教练搞好关系，再学习其他门派的招式。当然，武术本身并没有门派之分，我们又不打比赛，所以这些都只是个人建议。

就是这样。我的建议是先去假期班练练，之后去健身房报日常班。虽然我是练散打的，但是泰拳，截拳道，跆拳道，空手道，合气道，柔道，巴西柔术都略接触过一点，皮毛的东西还是知道的。如果还有什么不清楚的可以追问或者发消息给我各个人情况不一样我所回答的适用于大部分人，这段时间一般都在的。

单纯防身的话，散打，柔道，泰拳，拳击，MMA等都行。但具体能练多好要看你的目的，减肥为目的、单纯防身、走这个职业。三种目的练出来的水平肯定不一样。因为比赛规则不一样，所以没有哪种武术好的这种说法。举例：一个练拳击的和一个练跆拳道的打跆拳道规则的话，练拳击的必输。