男子硬拉世界纪录几倍体重,硬拉世界纪录多少

本文目录：

• 1、硬拉世界纪录是多少?
• 2、120斤硬拉多少合格
• 3、硬拉1.8倍体重什么水平

1、硬拉世界纪录是多少?

以下是各重量级别的力量举世界纪录数据：52公斤级的运动员创造了深蹲301公斤，卧推145公斤，硬拉260公斤的卓越成绩。在56公斤级中，他们表现出了惊人的力量，深蹲达到293公斤，卧推177公斤，硬拉则是290公斤。

此前，世界硬拉纪录是500公斤，由著名大力士艾迪·霍尔创（Eddie Hall）于2016年创造。据悉，《权力的游戏》中角色魔山体型高大，凶暴无比。比昂森曾在《权力的游戏》第四季参演魔山这一角色，并一直到剧集结束。

卧推世界纪录 瑞恩.肯奈利是1074磅相当于480公斤。深蹲世界纪录是著名大力士白熊（Donnie Thompson）在SPF北Myrtle海滩传统大赛上创造的1260磅。硬拉世界纪录是MarkFelix在2013年阿诺德赛上创造的1128磅。这三项记录所代表的只是人类目前的极限，不会是记录的终点。

Eddie Hall，在7月的Championships上，成功硬拉500公斤，刷新了世界纪录。这场比赛属于大力士（Strongman）比赛类别。 这一壮举打破了他在今年3月创下的465公斤的世界记录。在这次硬拉比赛中，规则允许使用strap和硬拉装备，并允许运动员蹭腿（hitching）。

世界纪录中，深蹲成绩达到了500多公斤，卧推超过300公斤，硬拉接近400公斤，而弯举则可达到100多公斤。这个场景大概可以这样描绘：一个身高一米八左右的成年男性，在经过一年以上的有效训练后，可以轻松达到接近人类力量极限的一半。

在2011年的泰坦超级杯大赛中，他更是创造了惊人的记录，以480公斤的成绩刷新了国际力量举联合会深蹲的世界纪录，这一壮举证明了他的力量与技术的完美结合。同年，马拉尼切夫在世界力量举大赛上展现了更为惊人的无装备实力。

2、120斤硬拉多少合格

1、对于120斤的男性，合格的硬拉重量应为120斤以上。 硬拉是一项技术性较强的动作，正确的姿势和技术至关重要，以避免受伤。 不同的评估标准可能会有不同的合格体重设定，应结合个人身体状况和医生建议进行自我评估。 上述信息仅供参考，具体情况应咨询专业医生。

2、健身负荷没有“合格”的说法，只有衡量力量水平的标准。像硬拉5倍自身体重（1RM），这属于业余训练者的普遍水平。也就是属于“练过的”（训练痕迹）。

3、第1梯队：20KG（空杆）。第2梯队：30KG。第3梯队：50KG。第4梯队：60KG。第5梯队：100KG。第6梯队：140KG。第7梯队：180KG。第8梯队：200KG。第9梯队：250KG。第10梯队：300KG。提高硬拉重量的方法：极限重量训练法 练习硬拉自己的极限重量，尽可能连续地做2-4个，同时保持技术的规范。

4、硬拉是体重多少倍合格 虽然硬拉训练时的重量不应该由体重来决定，但是训练者体重和所能拉起的硬拉重量却体现了个人的力量水平。同样75公斤的人，一个能拉起120公斤，一个只能拉起80公斤，他们的力量显然不在一个水平上。下面是所能拉起的硬拉重量和体重对应的运动水平表。

5、正常成年人力量指数详细如下：包括腿部力量、躯干力量和肩部力量。男性肌肉力量的测试指标是髋外展肌力，躯干屈、伸肌力和肩外展肌力，权重系数分别为0.450.3219；女性肌肉力量的测试指标是髋外展肌力，躯干屈、伸肌力，伸髋肌力和肩外展肌力，权重系数分别为0.290.290.250.164。

3、硬拉1.8倍体重什么水平

出色。男生硬拉1倍体重算合格，5倍体重算优秀，75倍体重算出色，2倍体重算卓越。女生硬拉0.9倍体重算合格，2倍体重算优秀，5倍体重算出色，7倍体重算卓越。硬拉是一种负重训练，主要分为屈腿硬拉和直腿硬拉。

卧推要比你的体重大20-30公斤，把卧推作为参数设定为1，深蹲应该是卧推的5倍以上，硬拉应该是卧推的8倍以上。肌肉感觉深蹲的作用很大，有助你的腰腹和腿部肌肉的形成，更加的有力气。卧推90+，深蹲110+，硬拉80+我觉得是这个75公斤的极限了。

小时以上，有的健美运动员甚至12小时以上，刨除训练，吃也非常重要。