三级跳远世界纪录第1步多少米,三级跳远世界纪录第1步多少米及格

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本文目录：

• 1、立定三级跳远教学每步大概多远?
• 2、助跑跳远、立定跳远、三级跳远的世界纪录分别是多少?
• 3、三级跳正确方法
• 4、三级跳远动作要领
• 5、三级跳怎样才能跳得远?

1、立定三级跳远教学每步大概多远?

这个要根据个人的身体特点来分配！第一步大约在3米、中间的约为0米最后一步决定你能不能跳到2米！主要是根据个人的分配。

原地三级跳距离：单足跳距离为8—10英尺（约4—3米），跨步跳为11—13英尺（约4—4米），跳跃为12—15英尺（约7—6米）。

站立跳远不是田径比赛的正式项目，也没有相应的运动员等级标准。我们可以参考男子跳远国家二级运动员5米的标准，跳远二级运动员站立水平在1米左右以上。站立跳远不是国际田联官方赛事，也没有相应的运动员等级标准。

2、助跑跳远、立定跳远、三级跳远的世界纪录分别是多少?

男子立定三级跳世界纪录为10点55米。1904年，在美国圣路易举行的第三届奥运会上，尤里蝉联了立定跳跃的全部三项冠军，成绩为立定跳高1点50米、立定跳远3点476米、立定三级跳远10点55米。

男子世界纪录：95 m (29 ft 4 in)1991年鲍威尔以95米的成绩打破了比蒙保持了近23年的男子跳远世界纪录。他之所以能够打破比蒙创造的“神话般的世界纪录”，是因为他的助跑速度和腾起高度都超过了比蒙。

助跑跳高的世界纪录是45米，由古巴运动员索托马约尔于1993年7月27日在萨拉曼萨(卡)创造。

3、三级跳正确方法

三级跳方法：第一跳，单脚跳，这一跳的关键就是左脚起跳，右脚带动左脚向前飞跃，但是切忌将力量用尽，导致后面不好发力。第二跳，跨步跳，这第二跳主要是要向前拉，为第三跳做准备。

预备姿态和助跑。预备姿势时，两脚与肩同宽平行站立，两臂做前后预摆。助跑时要注意步子要迈开，蹬地有力，手臂摆幅要大，注意自己平时练习的节奏，控制好步点。

在进行快速三级跳跃练习时，一般采用5~6步助跑，随着训练水平的逐渐提高，可适当增加助跑的步数以及助跑的速度。

4、三级跳远动作要领

1、动作要领 一跳，二跨，三落地 起跳：蹬摆要充分。第一跳：落地后脚部滚动（脚跟到脚学）然后身休积极下压，为跨步跳做准备。跨步跳：上肢协调用力，摆动腿向前跨出，积极落地。三落地：摆动腿积极向前抬伸，然后落地。

2、三级跳远的动作要领：一跳，二跨，三落地。一跳 起跳腾空后，上体正直，完成腾空步。

3、主要动作要领：一跳，二跨，三落地。强调第一跳要求与立定跳远姿势相同，只是落地那刻单脚落地，第一跳很多人都会以跨的形式出现，那是犯规的，所以需要注意，第二步为跨，需要很好的协调，促使第三跳最大限度发力。

5、三级跳怎样才能跳得远?

1、抓想要三级跳跳的更远可以使用积极起跳式”“垂直式”起跳技术，划水式”起跳技术和“跑步式”起跳技术抓住各个技术的要点来增强自己跳跃能力。“积极起跳式”，这一技术风格的特点，是在第二跳和第三跳积极放腿起跳。

2、三级跳远的技巧：首先是助跑，助跑步数一般从起点向后走12步19步，跑时出七分力，身体前倾。接着是第一跳，保持身体平衡，尽量保证助跑速度。然后是第二跳，身体腾空，幅度要大。尽可能保证腾空时间与腾空距离。

3、三级跳远方法：助跑。助跑的任务是获得最快的助跑速度和准确地踏上起跳板，并为第一跳的起跳做好充分准备。三级跳远的助跑与跳远的助跑大致相同。助跑的距离和助跑的加速方式取决于运动员加速跑的能力和专项训练水平。

4、（1）徒手练习法：主要利用克服自身体重的重量来达到发展腿部力量的方法。如，进行立定跳远、立定三级跳、立定十级跳、沙坑收腹跳；三级蛙跳、五级蛙跳、十级蛙跳；单足跳、跨步跳等练习。

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