中小学田径队训练课程,小学田径队训练视频

本文目录：

• 1、如何系统的训练一个小学田径运动队??
• 2、中国田径队训练方法
• 3、小学田径兴趣小组活动方案(2)

1、如何系统的训练一个小学田径运动队??

每日早上6：30-7：30，进行一般耐力训练，(活动课)训练田赛项目，下午4：30-5：40进行专项训练。(寒暑假)早上(7：00-9：00)进行加强训练。

小学生田径训练第三阶段：为期一周的时间，采用中等强度，调整运动量，降低练习次数，消除疲劳，积蓄并超量恢复，同时小学生田径训练方法还应该加强队员战术以及心理素质的训练，参加区运动会。

第一，要多做起跑练习，尤其是上起跑器的蹲踞式起跑练习（没有的话，原地蹲踞式也可以），要有人辅助发令，长期锻炼，可以提高起跑反应。

大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。上肢力量训练：俯卧撑8个一组，做5组。

田径队训练方法短跑的训练方法(一)学习掌握直道途中跑技术(1)集体原地弓步摆臂练习。要求：深吸一口气，注意肩部放松下沉。练习过程中体会摆臂的正确动作。 (2)两人一组的摆臂练习。要求，练习者的同伴手扶练习者肩部(预防耸肩动作)。

学生训练课的内容、形式、节奏等安排，要求形式多样，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。训练必须以身体系统训练为主。

2、中国田径队训练方法

发展一般耐力的方法：①心率控制在150次/分钟左右的长距离跑5～10公里。②强度在79%以下间歇跑，如(400m跑+200m走)×10次。

周跳跃练习——立定跳8组（100%），立定3级跳5组（100%），立定5级跳5组（100%）以上跳跃沙坑完成。负重15KG杠铃400米跨跳2组（100%），中间穿插无负重400米跨跳2组（放松）。腹卧撑50个3组。

力量训练 力量训练是刘翔峰训练的重要组成部分。他会进行一些重量训练，如深蹲、硬拉等，以提高自己的爆发力和耐力。技术训练 技术训练对于田径运动员来说非常重要。

从国外训练归来的队员在国内隔离观察期间没有懈怠，而是利用身边的日常用品进行训练，以维持体育锻炼的基础。2020年是一个特殊而不平凡的一年。投掷项目面临挑战，不要忘记它们的初衷。

3、小学田径兴趣小组活动方案(2)

先初步设定体育活动兴趣小组人数约10人左右，由各班主任利用班会做好宣传发动工作，让学生自由报名，学校再根据各班得报名人数从中选出10名具有运动基础的学生作为学员，时间为每周四下午课外活动。

小学体育兴趣小组活动方案 篇1 体育，广泛地应用于我们生活的各个方面。为适应时代的发展，体育兴趣小组已被纳入到各级学校必修课程之中。

教学训练的任务：培养学生对田径运动的兴趣，组织和吸引更多的学生参加田径活动。发展柔韧、协调、灵敏、速度、弹跳等运动事故。

并结合了学校的实际情况制定了田径兴趣小组的训练计划：教学训练的任务：培养学生对田径运动的兴趣，组织和吸引更多的学生参加田径活动。发展柔韧、协调、灵敏、速度、弹跳等运动事故。