踏频多少合适,骑行踏频多少合适

本文目录：

• 1、一般骑自行车多少踏频合适?一般多少公里呢?生活
• 2、骑自行车瘦腿踏频多少合适
• 3、骑车踏频大约多少
• 4、7速自行车上坡用几档
• 5、大家正常骑行的踏频是多少

1、一般骑自行车多少踏频合适?一般多少公里呢?生活

1、一般普通人骑自行车每小时是15公里左右，你可以根据你的情况进行安排。

2、骑自行车每天多少公里合适 一般人主要以锻炼身体为目的的话，每天骑5-10公里就行了，不必追求长时间的骑行。如果是女生，不希望小腿长肌肉的话，骑行速度要控制在10千米/小时，骑行时间也不宜超过半小时。

3、自行车一小时能骑10-25公里。不同的自行车车速也是不一样的，一般城市道路上，普通人正常的平均骑行速度大约是15千米/小时，相当于0.25千米/分钟，而普通人骑普通无变速功能的代步自行车的行驶速为每小时12-20公里。

4、踏频是指一分钟的蹬踏圈数。正常保证90--110就可以了（每分钟）你骑得不慢。还有你说的是国产变速车，估计就更不慢了。不过你没说清楚是山地车还是公路车。

5、一天骑自行车多少公里合适 骑行爱好者根据自己的情况来，普通人一天骑10公里比较合适。骑行爱好者与普通人锻炼目的不同，身体素质也是不一样的。

2、骑自行车瘦腿踏频多少合适

1、控制踏频（踩踏的频率），新手把踏频控制在80-90次每分钟比较适合，随着体能的增加可以逐渐把踏频控制在100次每分钟左右。高速平稳的踏频有利于消耗脂肪。

2、我的经验是控制在85～95最合适，也就是90上下，如果想练腿力或者爬坡中就80～89，即“8字头”，如果想练速度或者下坡中就90～99，即“9字头”。

3、减肥的最好方法，是18-24kmph下，保持70-90Hz的踏频，这样不会因太大运动量而导致下肢肌肉隆起，而且还能大量消耗脂肪。这样天天30分钟就能限制降低脂肪含量和提供。

4、骑自行车减肥的最佳运动时间为40到60分钟。低于40分钟，没有效果，超过一个小时，损害身体。人们通过骑自行车进行运动减肥时，在运动的前20到30分钟内，消耗的是人体内由食物转化成的糖原。

5、可以消耗脂肪。选单车还是慢跑，看自己兴趣。单车的话，以蹬起来不吃力为好，一般行车速度前2后5。不要老是挂高档，阻力过大，伤膝盖。太轻快了，也没意义，一般业余骑着玩，80-90的踏频合适。时速大概在20左右。

6、就是你要多变速，找到一个适合自己的蹬踏力度，也就是蹬踏的时候，既不费力也不会有踩空时的速比就是适合你的踏频。一般在七八十到一百二三这样子，没有固定值，看个人感受。

3、骑车踏频大约多少

踏频是脚踏每分钟转动的次数。踏频训练是一个长期的有意识训练过程，重点是在高踏频下仍然保持身体的 平稳，不至于由于踏频的提高而产生身体的左右摆动和上下跳动。

日常上下班习惯每分钟踏约60圈，即约每秒钟踏一圈，与一般步行步伐相差不大。这样车速不慢，也不易疲劳。

一般在七八十到一百二三这样子，没有固定值，看个人感受。不过有一点我提醒你，每次开始骑的时候，调整速比，踏频要稍快些，一点不能费力，踏个十分二十分的再恢复正常蹬踏频率。

踏频是指一分钟的蹬踏圈数。正常保证90--110就可以了（每分钟）你骑得不慢。还有你说的是国产变速车，估计就更不慢了。不过你没说清楚是山地车还是公路车。

4、7速自行车上坡用几档

1、速自行车的档位中，**1挡**是最省力的。这个挡位适合在上坡或者路段不平导致车力量不足时使用，因为它可以提供更好的扭矩，使骑行更加轻松。需要注意的是，不同的骑行需求可能需要选择不同的挡位组合。

2、七速自行车中，通常**第一档**是最省力的。第一档的齿比较小，所以每转一圈可以行进的距离比较少，但是需要用更少的力量来踩踏。这就使得第一档更适合爬坡或保持稳定速度的长途骑行。

3、上坡时把脚踏板这里的链条调到小齿轮上，后面轮子上的链条往大链轮上调，这样转速慢，但不需用大力去蹬。在平地或刚起步时什么档位都不要紧。

4、不累，主要看你身体了，你可以小档1-1，1-2，1-3。24速甚至更好是追求极速的，爬坡都尝试不多。加油吧少年，可以s上坡。

5、左边一般都是2档的，右边平时踩踏用5-8档，上坡调右边1-5，如果还觉得吃力就把左边跳到1档。

6、也就是前面的牙盘调到第二档，后面的飞轮调到第六档），后面的档位也可调至五档或七档，如果累了就把后边的档位调低点；下坡或者顺风骑行时，选择最大的牙盘搭配塔轮中，最小的3-4片飞轮使用。

5、大家正常骑行的踏频是多少

平路每分钟踏频保持80到90转，如果平路有缓下坡，可以提高一个档次，慢慢稳定。上坡每分钟保持65到75转，如果坡太大可以再下一个档次，慢慢稳定。间歇性骑行和静态骑行交替进行，提高竞赛时的应变能力。

一般在七八十到一百二三这样子，没有固定值，看个人感受。不过有一点我提醒你，每次开始骑的时候，调整速比，踏频要稍快些，一点不能费力，踏个十分二十分的再恢复正常蹬踏频率。

我的经验是控制在85～95最合适，也就是90上下，如果想练腿力或者爬坡中就80～89，即“8字头”，如果想练速度或者下坡中就90～99，即“9字头”。