胖子可不可以跑田径队训练,胖子可以跑步吗?

2025-08-28 21:39:11 胡姐资讯 胡姐姐

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本文目录：

1、为什么练腹肌肚子越来越硬呢?肚子不见小?
2、100米跑多少秒正常
3、你有哪些难忘的体育训练或体育比赛经历?
4、三级跳国家二级运动员训练计划征求(内详)
5、职业运动员究竟有多“恐怖”?
6、平时1000米长跑测试中不及格的人(及格要4分25秒)如果想通过3个月的练习...

1、为什么练腹肌肚子越来越硬呢?肚子不见小?

1、想要肚子变小，需要做的不是腹肌训练，而是减脂，而这也是腹肌出现的前提。而减脂需要做的是饮食的控制与有氧运动，也就是通过饮食的控制来限制热量的摄入，通过有氧运动来扩大热量的消耗来打开热量缺口而实现减脂的目的。

2、练习仰卧起坐时，腹肌没有显著增长，但腹肌下方的小肚子似乎变得更硬了。肌肉的增长是由于血液在体内循环，当心脏跳动时，血液流入和流出肌肉。在正常情况下，血液流入和流出的量应该是平衡的，因此肌肉不会膨胀或萎缩。然而，锻炼时肌肉会收缩，心率提高，导致血液流入肌肉的量增加。

3、先了解下肌肉膨胀的原因，肌肉是血液在身体内循环必经的一个环节，只要心脏在跳动，就会有血液流入肌肉，同时流出。在平时，出入量应该是持平的，所以肌肉不会膨胀，也不会萎缩。而训练使肌肉收缩，心率提高，血液进入肌肉的量增大。

4、练腹肌肚子反而变鼓的原因，主要与训练的方法有很大的关系。第热身训练侧方压腿、箭步压腿、慢跑、高抬腿。这些训练可以将韧带肌肉拉伸开，以防止在训练的过程中肌肉拉伤。第腹部训练通过仰卧起坐来进行腹部的训练。腹部收缩直到最大，让腹肌能够承受最多最大最高频率的收缩，直到力竭。

5、多余的食物热量也可能转化为脂肪积累在腹部，导致腰腹部变胖，从而使小腹显得更加凸出。只练腹肌，不进行减脂：若只专注于腹肌训练而忽视了整体减脂，可能会导致腹部肌肉厚度增加，但体脂率没有下降。这种情况下，原本不明显的腹部脂肪可能会因为肌肉的增厚而变得更加明显，使得小腹显得更加鼓胀。

6、锻炼后肌肉充血，有酸涨感，围度会适当增大一点，也感觉比平时硬一点，这是很正常的。拼命练腹肌的后果，如果你是男性，会练出八块漂亮的肌肉。如果你是女性，腹部会富有弹性。但无论男女，都不会把赘肉练掉。减少脂肪还是需要有氧运动，比如跑步、打球等。

2、100米跑多少秒正常

对于女生，100米跑的达标时间如下：9秒9秒0、8秒8秒6。男生和女生的及格时间从一年级到六年级分别为：男生16秒、10秒、15秒、11秒、8秒、6秒；女生18秒、18秒、10秒、15秒、11秒、10秒。

少年级运动员的100米成绩标准是124秒。

岁的孩子在100米短跑中达到12秒左右的成绩是非常不错的，我曾指导过一些小学六年级的学生，他们的成绩普遍在15秒以内。如果条件特别好，训练也非常刻苦，个别孩子甚至可以跑进12秒大关。国家二级运动员在100米短跑的成绩一般在12秒3左右，而国家一级运动员则需要达到10秒6的成绩。

3、你有哪些难忘的体育训练或体育比赛经历?

1、最难忘的就是大一入学的军训。刚入学就开始狂风暴雨，操场上面全部都是积水，持续的暴雨让大一军训只进行了两三天，当时大家特别开心，以为军训就可以这样躲过去，结果大二的时候，学校让我们跟着大一新生重新进行了军训...该来的永远躲不掉。

2、不久之后，我校举办了一年一度的运动会。我毫不犹豫地报名参加了一场长跑比赛，因为长跑考验的是耐力而非爆发力，而我恰好擅长耐力项目。为了在比赛中取得更好成绩，我每天都坚持在操场上跑四圈。起初，我跑得上气不接下气，有时候甚至跑着跑着就坐在地上，还有时候脚抽筋。

3、这时体育老师走了过来对我们讲了个故事：“从前，中国的大学生和日本的大学生比赛在一个大热天里步行走出一个森林，看谁能坚持到最后，比赛开始后，中国的大学生们一路上都在喊热，说自己生病了，中暑了，许许多多的人都累倒了，比赛结束后中国的大学生们没有一个到达终点，全都座车回来的。

4、三级跳国家二级运动员训练计划征求(内详)

1、第一周，星期一晨练：最好是操场以400米为一圈，进行慢跑热身，身体跑热为主，圈数底线为4圈。完全放松跑。之后进行压腿等全身原地运动，目的在于打开全身关节。进入正式训练。单足跳30米*8组，每只腿跳4组。跨步跳30米*6组蛙跳30米*4组，30米交叉跑*4组。

2、三级跳远的国家二级运动员标准，男子是150米，女子是150米。这个标准是国家体育总局制定的，达到这个成绩就可以申请二级运动员证书。具体来说，男子需要跳出150米以上，女子要150米以上。这个成绩需要在县级以上正式比赛中取得，并且要有裁判员在场认证。

3、在国家层面，三级跳远的运动员需要达到一定的标准才能被评为国家二级运动员。对于男性运动员而言，达标成绩为16米；而对于女性运动员，则是100米。这些成绩不仅是对运动员个人能力的肯定，也是对训练成果的一种检验。三级跳远的训练非常系统化，包括力量训练、速度训练、跳跃技巧训练等。

4、三级跳远国家一二三级运动员的标准如下：对于男子运动员，一级运动员的标准是135米至140米；二级运动员的标准是180米至135米；三级运动员的标准是180米至180米。

5、田径国家二级田径运动员标准：男子：在100米项目中，手计时间需要达到12秒以内，电计时间则需达到大约12秒以内。其他项目如跳远、跳高等也有相应的距离和高度要求。女子：在相关的距离项目中，如短跑、长跑等，也有特定的时间标准；在跳跃项目中，如跳远、三级跳远等，则有距离标准。

6、三级跳远国家一二三级运动员的标准是根据中国田径协会的规定设定的，这些标准因运动员性别和年龄的不同而有所差异。对于男子成年组，国家一级运动员的标准是150米，国家二级运动员的标准是150米，而国家三级运动员的标准则是150米。

5、职业运动员究竟有多“恐怖”?

◆足球运动员是真正靠腿吃饭的人，拥有二条令人恐怖的大力金刚腿，职业运动员大多都能左右开弓，球出如重炮，力拔千钧。巴西球员罗尼，曾效力于里斯本竞技队的左后卫，在对纳瓦队的葡萄牙超级联赛中，他射入了一脚载入史册的惊世任意球，时速高达222公里，葡萄牙媒体证实，这是有史以来足球场上时速最快的一个任意球进球。

为人熟知的超级巨星C罗、博尔特、泰森、菲尔普斯，他们的身体素质达到了“恐怖”的级别。克里斯蒂亚诺·罗纳尔多是葡萄牙籍足球运动员，人们称他为C罗。现在为西甲皇家马德里足球俱乐部效率，还担任了葡萄牙国家队队长。

想要跑的快，不能只看触地腾空比，也要看在腾空的这段时间里，我们的身体是朝前运动、还是朝上/左/右运动——这就是职业运动员恐怖的地方，他们会把垂直振幅（也就是向上的移动）控制得很小，腾空时间身体几乎都是在向前移动。所以他们的每一步都是非常高效的。

对于赛车这个运动来说，可以给我们非常强硬的视觉冲击感，但是对于赛车运动员来说也是非常危险的，即便有着专业的保护，但是真的出事也是非常恐怖的，甚至有着很大的生命风险，这时候人们会问有人说职业赛车手的驾驶技术很恐怖，为何用恐怖形容？这就是长期的生命训练中得到的技术经验，想不恐怖都难。

巨石强森这个男人的力量真的非常惊人，近两米的大个子，为了健身一天吃7顿饭的硬汉强森，肌肉保持得相当完美。作为职业摔跤手，他以“巨石”之名在摔角界名声大噪，被视为史上最伟大的摔角选手之一。