青少年篮球训练投篮组织形式,青少年篮球技术训练内容与要素分析

本文目录：

• 1、14岁适合1.5motion投篮吗
• 2、篮球快速投篮的技术讲解
• 3、14岁能用标准投篮么?怎么练出投篮的力量?
• 4、适合青少年的篮球训练方式

1、14岁适合1.5motion投篮吗

1、总之，14岁孩子是否适合进行5motion投篮训练，需要根据个人情况灵活判断，注重训练的科学性和安全性，以促进孩子全面健康发展。

2、通过教学的视频，和观看我自己的投篮视频，我自己投篮是2motion，也就是投篮时球在额头上，由后往前投篮，这样的投篮适合跳投，中距离命中率高，缺点是三分远投就会缺乏稳定性。而5motion出手点在中间眉心，腕力投篮，而不是指力。

3、建议你还是把这种投篮动作改掉。换成这两种比较常见的。这两种投篮动作都要做一个下蹲，力量从腿部肌肉自下而上。再带动腰部肌肉，然后再到手臂。Two motion更讲究腕骨发力。

2、篮球快速投篮的技术讲解

篮球投篮技术及动作要领主要包括以下几个方面：投篮基本姿势 双脚站位：双脚与肩同宽或稍宽，脚尖指向篮筐方向，保持身体平衡。膝盖微弯：膝盖保持轻微弯曲，为投篮提供稳定的支撑和力量储备。身体直立：身体保持直立，背部挺直，避免倾斜或扭曲。

投篮时，向上、向前伸臂（当然是指向篮框），向上、向前用力屈手腕，最后用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长（即随球动作时间长），这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。

在球篮的侧面反手或钩手碰板投篮时，应使球向侧旋转；做行进间单手和双手低手投篮时，则应使球向前旋转。 怎么打篮球才能更厉害，容易投篮进球。 加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。

持球急停跳投 这种跳投通常发生在接球后迅速停止运动的时候。球员通过跨步或跳步来摆脱防守，同时要注意避免走步。在跳投前，球员需要确保身体稳定，并且动作要一气呵成。 运球急停跳投之急停 这是在突破过程中遇到防守球员时使用的一种技巧。球员在运球过程中，当防守球员逼近时，突然急停并投篮。

篮球投篮的技术要领主要包括以下几点：持球姿势：手掌张开：投篮手的手指和掌沿触球，手心不触球。手指位置：右手的食指放在球的中间，手掌向右偏一点。辅助手：左手扶住球的左边，左手大拇指与右手大拇指成T字型。

3、14岁能用标准投篮么?怎么练出投篮的力量?

岁不要练器械，会影响体型的发育。建议多投篮，寻找投篮合适的节奏，即运用腿部、腰腹、手臂和手腕协呼叫力，就没有问题。 你不需要学习如何练力量，看看标准投篮的教学视讯，练出标准的节奏感，你就会发现，其实投篮不需要什么力量。很轻松就能投出很远。 14岁已经初二了，完全可以用标准投篮。只要姿势正确，投三分都不是问题。

投篮时完全是手腕出力的，你手臂基本不用出力的。大概是手腕出了80 %的力量。

使用少年篮球练习，因为儿童的手和身体不够大，使用标准篮球可能难以掌握正确的姿势。为了提高兴趣，可以让儿童观看一些运球技巧的表演。虽然这些技巧在正式比赛中不能使用，但它们对培养篮球感觉非常有帮助。随着年龄的增长，可以逐步过渡到使用标准篮球。大约在10岁左右，可以开始正式练习投篮。

定点投篮：从近距离的定点投篮开始，逐渐扩大投篮范围，提高投篮准确性。跳投：学习跳投技巧，结合运球和投篮动作，提高投篮的灵活性和难度。增强身体素质：耐力训练：通过跑步、跳绳等运动增强耐力，以在比赛中保持持久表现。力量训练：进行适当的力量训练，如俯卧撑、深蹲等，以增强身体力量和爆发力。

4、适合青少年的篮球训练方式

1、适合青少年的篮球训练方式主要包括以下几点： 学会拍球找球感 原地拍球练习：这是篮球训练的基础，通过反复练习原地拍球，青少年可以逐渐掌握控制篮球的节奏和力度，培养球感。 学会走动跑动拍球 走动式拍球：在掌握原地拍球的基础上，逐渐加入走动和跑动的元素，同时保持对篮球的控制和视线关注。

2、适合青少年的篮球训练方式主要包括以下几点： 学会拍球找球感 原地拍球练习：从小练习拍球是培养篮球技能的第一步，通过反复练习原地拍球，逐渐找到球感，为后续的技能提升打下基础。

3、适合青少年的篮球训练方式主要包括以下几点： 学会拍球找球感 原地拍球练习：从小练习拍球是掌握篮球基础的关键。通过反复进行原地拍球，帮助青少年逐渐找到球感，提升对篮球的控制能力。 学会走动跑动拍球 走动式及跑动式拍球：在掌握原地拍球的基础上，逐渐引入走动和跑动拍球练习。

4、适合青少年的篮球训练方式如下：学会拍球找球感：从小练习拍球是篮球关键要领的第一步。勤加练习原地拍球，逐渐找到球感。学会走动跑动拍球：篮球拍球很重要，而经常被忽略的就是拍球时未目视着球。那么可慢慢练习走动式拍球，让青少年对篮球熟悉起来。