打篮球双手合十防守犯规吗,打篮球双手张开防守犯规吗

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• 1、打篮球中的交叉步过人,到底该怎样去练好呢?

1、打篮球中的交叉步过人,到底该怎样去练好呢?

1、从运球到调整重心，再到改变方向，一蹴而就。这是一步到位的关键。左胯传球；这些技巧你都要懂，比如跷二郎腿改变方向，实战中出人头地右胯传球：当然，为了在实战中一步过关防守，仅仅熟练地移动是不够的，还会用到一些小技巧。

2、体能训练：增强爆发力和耐力，通过跑步和跳绳等方式进行专项训练，以保持体力并在比赛中占据优势。 快速行进过人：快速行进中，通过急停和改变方向来迷惑对手。学会控制速度和方向，利用腿部力量和弯曲的双脚进行急停和变向。 转身过人：在背对防守球员时，利用转身摆脱对手。

3、在练习交叉步突破过人时，建议球员们多加练习，不断改进技术动作，提高动作的连贯性和稳定性。同时，也要注意提高身体素质，包括力量、速度和灵活性，以更好地适应比赛中的各种情况。通过不断的练习和实战经验积累，球员们可以更好地掌握这一技术，提高比赛中的得分效率。

4、交叉步突破：以右脚为中枢脚，两脚左右开立，两膝微屈，身体重心降低，持球于胸腹之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守。要点：蹬跨积极，转探肩保护球。