篮球新手如何防守上篮下篮,打篮球怎么防上篮

本文目录：

• 1、篮球防守上篮
• 2、如何三天速成篮球的防守啊。。我被抓去打一个小比赛。对篮球规则我还是...
• 3、篮球篮下1对1防守技巧
• 4、打篮球技术动作
• 5、问一下,拿到球时能先走两步再运球或投篮吗?防守或对方上篮时能手摸肩...

1、篮球防守上篮

1、紧贴对手，但手不可搭在对方肩膀上，避免犯规。 用胸部而非手臂防守，双手自然张开保持平衡。 移动脚步要灵活，避免伸手拦截。 选择合适的站位，确保能跟上对手动作。 在对手上篮时，防守手应举过头顶，注意观察篮球动作。 当对手跳起投篮，不要进行不必要的身体对抗，以免被判犯规。

2、根据你的场上位置，防守时应重点发挥力量优势，将对手顶出三分线，并卡位防止对方抢篮板。 对于上篮的对手，要毫不留情地封盖。建立威慑力和霸气，让对手看到你就退缩，这样你的防守才能取得成功。

3、利用变向和晃动 起身三大步变向：在起步上篮时，第一步可以往右上方跨出，利用身体的轻微晃动让防守者误以为你将向右突破。第二步反方向跨步：紧接着，第二步迅速向左上方跨出一大步，这一步要跨得大一些，以便迅速拉开与防守者的距离。

4、篮球三步上篮过程中是允许阻拦的，但阻拦必须符合篮球规则，不能构成犯规。具体来说：防守位置与路线：在篮球比赛中，防守球员有权在进攻球员进行三步上篮时对其进行阻拦，但必须在合法的防守位置和防守路线上。

2、如何三天速成篮球的防守啊。。我被抓去打一个小比赛。对篮球规则我还是...

防守持球队员时，首先要防止对手的投篮和突破，干扰其传球。对手运球时，要迫使其向边、角方向移动并使其停球。对手停球后，要立即贴近进行紧逼防守，封堵传球。在整个防守有球队员的过程中，要积极利用抢、打、封、抹、盖等技术和各种假动作，破坏和夺取对方的控球权。

以下是一些篮球速成方法：持球一条龙：在比赛中，抓住后场篮板或接到传球后，迅速从后场推进到前场。面对防守时，运用速度、技巧和体能突破，然后投篮得分。坚持每场比赛都这样做，可以有效提升个人运球、突破和得分能力。强化弹跳力：每天清晨和睡前在家中练习原地起跳，目标是触及屋顶。

第一：内线的统治力，你要在进攻的时候能够给对方内线造成危险，让对手忌惮你的强打，从而收缩防线，给外线的制造机会（中国队这次奥运会就是因为姚明不在了。

3、篮球篮下1对1防守技巧

1、篮球篮下1对1防守技巧主要包括以下几点：摆正防守姿势：两腿自然分开，距离比肩宽略长，膝盖略微向里弯曲。胳膊伸直向外张开，一上一下地来回晃动，以扩大防守面积并保持灵活性。抓准防守时机，快速断球：观察对方运球节奏，当对方运球较慢或出现大空当时，迅速出击断球。断球要快、狠、准，得手后立即发动快攻，变被动为主动。

2、摆正防守姿势。防守时两腿要自然分开，分开距离比肩宽长一点，膝盖略微向里弯曲。胳膊要伸直向外张开，一上一下的来回晃动。抓准防守最佳时机，出手断球要快、狠、准。如果看到对方运球较慢，或出现大的运球空当，可以迅速出击把球拨掉，断球得手后再发动快攻就能变被动为主动。

3、防守时要根据防守队员切入路线和球的关系选择防守位置。如对手空切时远离球，可以堵其前。如果对手离球近可以堵其侧后，但都要封锁住通向篮下的去路。防守对方溜底时，可以在对手进入篮板下区域时，转身面向对手，在一刹那间不看球的活动。

4、打篮球技术动作

侧身跑：动作方法是向前跑时，脚尖朝向跑动方向，头部和上体转向球的方向，以便观察场上的情况。动作要点是侧转肩部以面向球的方向。 变向跑：动作方法以从左向右变向跑为例，当左脚落地时制动，同时屈膝降低身体重心，用前脚掌内侧蹬地，扭腰转胯，右脚迅速向右跨步以加速。

篮球基本技术动作有移动、传接球、运球、投篮、持球突破、个人防守、抢球、断球、抢篮投球等各项基本技术的动作。移动移动是篮球比赛中为了改变位置、方向、速度和争取高度采用的各种脚步动作的通称。起动：起动是队员在球场上由静止状态变为运动状态的一种动作，是获得位移初速度的方法。

- 接球：接球动作包括单手和双手两种，要积极迎球，并与传球队员保持沟通。 有球技术：- 传球：传球是进攻中的核心，包括多种传球方式，如胸前传球、头上传球、肩上传球等，要求动作隐蔽、准确、快速。- 运球突破：运球突破是进攻的重要手段，可以通过快速变向、变速来突破对方防守。

双手传球以双手胸前传球为基本动作方法，它是比赛中最基本、最常用的传球方法，这种方法传出的球迅速有力、准确性高、容易控制，而且便于和投篮、突破等其它进攻技术动作结合运用。具体动作方法是：两手手指自然分开，拇指相对成“八字”形，用指根以上部位持球。手心空出。

进攻技术动作主要包括：传接球：传球是进攻队员之间有目的地转移球的方法，是组织进攻的纽带。传球技术要求准确、及时、隐蔽，能够打乱对方的防守布局，为队友创造投篮机会。投篮：投篮是篮球运动中最基本也是最重要的得分手段。投篮动作要求稳定、协调，并能在各种防守情况下准确地将球投入篮筐。

抢断（Stealing）：防守球员通过技巧或速度从对方手中夺取篮球的动作。 扣篮（Dunking）：球员在空中将篮球直接放入篮筐的得分方式。 背身（Backdown）：进攻球员使用身体挡住防守球员，创造得分机会的技术。 背身单打（Backdown Play）：球员在篮下背对篮筐，通过脚步移动和技巧进行得分尝试。

5、问一下,拿到球时能先走两步再运球或投篮吗?防守或对方上篮时能手摸肩...

在篮球比赛中，持球后走两步再运球或投篮是不被允许的。根据规则，球员在接球后，只能移动非中枢脚，而中枢脚必须保持原地不动。 防守时，球员不应该用手触摸对方的肩膀。这样的行为属于犯规，可能会受到裁判的处罚。 三步上篮是篮球运动中的一种基本投篮技术。

进攻队员持球进攻，在出现投篮动作时防守队员碰到对方的手臂或者手；2进攻队员运球或者持球过程中防守队员抄球时先碰到对方的手，这两点视为打手犯规。推人犯规 1较常见的就是出手去「推、挤、拱」对方的推人犯规，例如篮底下争抢篮板，多数会先「推人」再去抢球，这是犯规。

在防守控制球的队员（他正持球或运球）时，时间和距离的因素不适用。 每当对手在持球队员前面占据了（甚至是在一瞬间占据了）合法防守位置，持球队员都必须预料到对方的防守，并必须准备停步或改变方向。 防守队员在占据他的位置之前，必须不造成身体接触来建立合法防守位置。

跳步一定要与三步上篮，跳起投篮落地还不出手相区别。（1）正常的跳步在起跳之前是没有持球的（可触球），起跳之后在双脚在空中时完成持球（通常是抱球或夹球），落地之后可选任意一只脚为中枢脚。