怎样上南通体校田径队训练,南通体校怎么报名

本文目录：

• 1、怎样训练才能达到200米.400米的二级运动员水平
• 2、我是一个高一的女生,我向进体校田径队。不知道需要什么条件啊…_百度...
• 3、高中体育生应该怎样训练?(要的是魔鬼式的那种)帮帮忙
• 4、体校田径队怎么招生
• 5、怎么样才能把小孩送到国家队训练田径
• 6、初中田径队只能上体校吗

1、怎样训练才能达到200米.400米的二级运动员水平

提高400米跑速至二级运动员水平，首先需要补充肌酸，这有助于提升肌肉力量。建议每两天进行一次4000米有氧训练，每周则安排一次300米的高强度训练，共进行4到5次。在高强度训练中，要全力冲刺，尤其是最后100米时，通过摆臂动作来加速，这是提升速度的关键所在。训练400米爆发力固然重要，但持久能力更为关键。

为了达成二级运动员的标准，建议坚持每天游泳训练。每周安排五天进行正式训练，两天休息自由活动。在正式训练日中，首先进行200米的轻松游，然后完成1000米的蛙泳，需要大约20分钟的时间。接着进行1000米的自由泳，最后进行400米自由泳的打水练习。

基础训练：每天进行一定量的跑步、深蹲等体能训练，增强身体耐力和爆发力。 技术训练：学习并练习起跑、冲刺、弯道技术等专项技术，提高跑步的效率。 加速训练：通过逐渐增加跑步速度，提高加速能力，多进行短距离冲刺训练。

每天的热身；400米加速跑*2，800米高速跑*1 压肩，压腿 400米加速跑主要为200米服务，练速度耐力。跑是要体会逐渐加速的感觉，加到最高速后要咬牙坚持到终点。800米高速跑主要为400米服务。每天用这些热身，速度耐力也ok了。你的后程加速也就无敌了。

要想在400米项目上达到国家二级运动员的标准，您目前的成绩（1分3秒）确实有提升的空间。首先，建议您寻找一位专业的教练，他们能为您提供专业的训练计划和指导，帮助您提高技术水平和运动能力。 您需要了解的是，达到国家二级运动员的标准是52秒。

去买点肌酸吃，然后每两天跑个4000的有氧，一个星期跑一次300，一共4-5趟，要尽全力，特别是最后100米的时候要用摆臂带动，这是出成绩的地方。练四百爆发不是很重要， 要的是持久能力： 合理的分配体力和力量。国家二级运动员是在比赛中获得一定成绩就可申报。

2、我是一个高一的女生,我向进体校田径队。不知道需要什么条件啊…_百度...

想要进入体校田径队，需要满足以下条件：心理准备 坚定的决心和吃苦耐劳的精神：田径训练，尤其是长跑训练，是一项艰苦且需要持续努力的活动。你需要向老师展示你已经做好了充分的心理准备，能够承受训练中的辛苦，并且有决心在田径队中不断提升自己。积极的态度 乐观向上的态度：在田径队中，积极的态度是非常重要的。

身体条件和身高这些都不是最重要的，其实大家的基础都差不多，强不到哪里去，最重要是态度，长跑训练是很艰苦的，你可以告诉老师你已经做好了心理准备，你是个吃得苦的女孩，你觉得和大家一起训练很开心，你会尽最大努力执行教练的训练计划。老师听了，都会接受你的。

报名条件见下面：考体校需要具备一定的身体素质和运动技能，包括身体的反应灵敏度、耐力、骨骼强度、肌肉伸缩度、力量以及一定的爆发力等等。此外，文化课也有一定的要求。

3、高中体育生应该怎样训练?(要的是魔鬼式的那种)帮帮忙

1、在慢跑中可以根据自己的情况进行30到50米的冲刺跑。时间间隔自己把握。7-12分钟一次即可。跑步结束后要注意身体的拉伸，有利于缓解疲劳产生的速度，有利于身体线条的显现（避免出现块状肌肉），还有利于肌酸的排除。跑步过程中的饮水：坚持少量多次，温度要要适中（不要过凉），适量放点食盐。

2、纠正方法：加增踝关节力量，并多练蹬伸摆臂制动，一般在立定跳时预备摆动2—3次就可跳跃，强调摆臂制动的作用，但要使整个技术动作舒展协调，摆臂不能摆一半就制动。明确目标，起跳动作认真、不马虎、同学间不开玩笑。

3、第一阶段的训练计划：弹跳力：立定跳远、兔跳、蛙跳、多级跳远、跳远腾空步、台阶上下跳、跑台阶、原地纵跳练习。一般耐力：20――30分钟慢跑、越野跑、1600――3000米中速跑等 柔韧性练习：（1）两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。

4、在下午训练时多做高强度体力的训练，有一周左右就会有效果。再就是尽可能的培养自己的800米节奏，最好是找一个800米比你好的你跟他后边跑，一直跟着他。

5、四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量与底气）。

4、体校田径队怎么招生

1、招生计划：跆拳道：学制3年，面向应、往届初中及以上学历毕业生招生，计划招100人。拳击：学制3年，招生对象相同，计划招100人。举重：学制3年，招生对象相同，计划招100人。摔跤：学制3年，招生对象相同，计划招100人。柔道：学制3年，招生对象相同，计划招100人。田径：学制3年，招生对象相同，计划招100人。收费标准：减免学费，具体以学校公布为准。

2、参加选拔赛是关键步骤之一。体校或体育队通常会组织选拔赛，以评估候选人的技能和潜力。关注淄博市张店体校的官方网站或社交媒体平台，以获取有关选拔赛的最新信息和注册方式。这些信息通常会包括报名时间、地点和具体要求。准备选拔赛至关重要。你需要良好的身体状况和适当的训练，以确保在选拔赛中表现出色。

3、要去体校练习田径，可以按照以下步骤进行：寻找体校或田径培训机构：在当地的体育场馆、学校、社区中心等地寻找是否设有体校或田径培训机构。了解这些机构的基本情况，包括训练内容、费用等。提前联系并了解招生条件：与相关机构联系，详细了解他们的招生条件，可能包括年龄限制、身体素质要求等。

4、参加选拔赛前，你需要做好充分的准备。良好的身体状况和适当的训练是关键。提前制定训练计划，确保你的身体和技能都达到最佳状态。这不仅有助于提高你在选拔赛中的表现，也能为你未来在田径队的发展打下坚实的基础。在选拔过程中，表现不仅仅是技术层面的问题，心理素质同样重要。

5、招生项目： 福州体校主要招收田径、篮球、排球、足球、乒乓球、武术、击剑、围棋、轮滑、举重、游泳、射箭、射击和健美操等项目的体育特长生。 对于其他体育或艺术类项目，需得到市教育局的审批后才能依据特长生招生的相关政策进行招生。

6、要去体校练田径，可以按照以下步骤进行： 查找附近的体校：在当地或附近地区的体育场馆、学校、社区中心等地查询是否有体校或田径培训机构。 了解招生条件：联系体校或培训机构，了解他们的招生条件、训练项目和费用等信息。询问是否有体育特长生录取制度或选拔试训等机会。

5、怎么样才能把小孩送到国家队训练田径

如果孩子正在上学，可以先将他们送入学校的田径队进行基本功的训练。这样做不仅能够让他们在学习之余保持身体健康，还能逐步发掘他们在田径方面的潜力。如果孩子在训练过程中展现出超乎寻常的天赋，那么下一步可以考虑将他们送到市体校进行更深入的训练。对于那些有志于在田径方面有所成就的孩子来说，市体校提供了一个很好的平台。

中国如何选拔和输送运动员进入国家队？ 基层选拔：中国从青少年阶段开始进行基层选拔。体育部门和学校会组织全国性的选拔活动，以发掘有潜力的年轻运动员。选拔的项目涵盖田径、游泳、篮球、足球等多种体育运动。 基础训练：被选中的运动员会接受基础训练，包括体能、技术和战术等方面的培养。

首先，运动员通常会在青少年阶段通过体育部门和学校组织的全国性选拔活动被发掘。这些选拔活动涵盖多种体育运动，如田径、游泳、篮球、足球等。在这一阶段，有潜力的年轻运动员会被选中，并开始接受基础训练。

先去找机会考个国家1级~应该先联系学校。考级的时间是固定的，大概每年两次吧。花个60左右。先要引起当地体育部门重视才行。中国的体制很麻烦。想直接进国家队是不可能的，脚踏实地的先练好。

6、初中田径队只能上体校吗

1、综上所述，初中田径队并非只能上体校，普通学校同样是一个值得考虑的选择。只要学生具备足够的热情和努力，在普通学校中同样能够实现自己的田径梦想。

2、综上所述，初中田径队的学生并非只能选择体校，普通学校同样是一个值得考虑的选择。

3、初中田径队不一定非要上体校。以下是具体原因：普通学校同样有专业教练和训练环境：普通学校里的田径队也会配备专业的田径教练，并提供相应的训练环境。这些教练会定期组织训练和比赛，为队员们提供锻炼的机会。