中学田径队孩子训练后头晕,孩子田径队训练强度太大

本文目录：

• 1、田径中什么叫极点现象
• 2、了解田径的大哥大姐帮下忙!
• 3、在田径运动中长距离比赛中“极点”产生的原因和克服的方法?
• 4、今天算是正式加入田径队!我是长跑组的!早上跑了五千!下午几圈操场热身后...

1、田径中什么叫极点现象

田径中的极点现象是指在中长跑过程中，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，运动员会出现胸部发闷、呼吸节奏被破坏、呼吸困难、四肢无力和难以再跑下去的感受。调整极点现象的方法主要包括继续坚持跑步、加强呼吸和调整步速。

在田径比赛中，运动员在达到极限状态时会出现一种特殊的现象，被称为“极点现象”。这种现象是指运动员在高强度运动过程中，身体机能暂时无法适应突然增加的负荷，导致呼吸急促、心率加快、肌肉酸痛等症状。当运动员开始进行高强度训练时，身体会迅速消耗大量氧气，以满足肌肉的需求。

极点”和”第二次呼吸” 中长跑时，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象。当，“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。

训练不足及体适能状态较低的人，通常在运动开始后不久（特别是长跑运动），就会有两腿发软、全身乏力，呼吸困难等感觉。在运动生理学中，这种现象称为“极点”或“撞墙”。

胸闷、头晕、心率急增、骨肉酸软无力，动作迟缓不协调，甚至想停止运动等主客观变化，这种状态称为“极点”。当出现“极点”时，要求运动员有一个战胜困难的决心，要顽强地坚持跑下去，同时应该调整跑的速度，适当减小运动负荷，加深呼吸，这样机体内脏器官会逐渐适应，“极点”很快被克服。

2、了解田径的大哥大姐帮下忙!

1、你这种情况应该是运动量安排不合理造成的，一般运动员都有超量恢复期，就像汽车一样，高速行驶一段时间后都要进行维修保养，运动员也一样，经过一段时间的大运动量训练，也需要有一个恢复积累期，连续的大运动量训练不仅不能提高成绩，还容易造成身体损伤，请检查你的训练计划。

2、“万事成蹉跎”的意思是许多事情都被耽误了，没有取得应有的进展或成就。具体来说：警示拖延：这句诗警示人们，如果总是将事情拖延到明天，那么许多原本可以完成的事情最终都会被耽误。它强调了时间的宝贵性和不可逆转性。

3、级时间为53秒整。你的差距是两秒，也就是6米左右。要努力练，400米是很难练得项目。我是搞400的，成绩是54秒。总的感觉是不好练，得吃苦。

3、在田径运动中长距离比赛中“极点”产生的原因和克服的方法?

“极点”产生的原因主要是内脏功能的功能惰性与肌肉活动不相称，致使供氧不足，大量乳酸积累使血液ph向酸性方面偏移。这不仅影响神经肌肉的兴奋性，还反射性地引起呼吸、循环系统活动紊乱，这些功能的失调又使大脑皮质运动动力定型暂时遭到破坏。

田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。

“极点”：人体在剧烈运动时，由于运动开始阶段内脏器官的活动能力落后于运动器官的需要，往往产生一种非常难受的感觉，此时感到呼吸困难，肌肉酸痛，动作迟缓，情绪低落，简直不愿意再继续运动下去。中长跑时，当“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。

饮食方面 比赛前三天少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高糖食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前30-40分钟可以饮200ml葡萄糖水浓度40%，另外吃三片维生素C，不要吃巧克力。做好运动准备 田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。

田径中的极点现象是指在中长跑过程中，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，运动员会出现胸部发闷、呼吸节奏被破坏、呼吸困难、四肢无力和难以继续跑下去的感受。

饮食方面 比赛前（从今天到赛前三天）少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高塘食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。

4、今天算是正式加入田径队!我是长跑组的!早上跑了五千!下午几圈操场热身后...

那时候，跑步特别快，老师就叫我加入田径队。当时，我不知道田径队其实是个“地狱”。老师要求我们早上七点三十分要回到学校操场集中，平时这个时间，我还慢慢吞吞的吃吃早餐。我只好带着一副疲惫的样子来到操场，老师叫我们先跑几个圈，当热身。可是，我跑了几个圈都没力了。

这次田径运动会的项目有八百米跑步、两百米跑步、六十米跑步，还有搬砖过河、袋鼠跳。老师要求我们去操场上一个一个的项目去练习测试。先测试的是八百米跑步，先是让男生跑，因为我还没有掌握跑步的技巧，所以我一开始猛冲，最后一圈我累的半死不活，就没劲了，最后只能慢慢跑到终点，所以我得了最后几名。

每天早上去跑步（只有这个法）最少跑5500.为的是让你熟悉5000米以上的距离。然后跑5000的时候会感觉不是那么费劲.技巧无非是心理的技巧.不要着急 5000很长，保持匀速最好.跑完步 压亚腿 放松一下。

那就是我啦！ 我最喜欢的运动就是跑步。每天放学后，我都会到小公园上跑上几圈。以前，每当做错事的时候，我常被严厉的母亲罚跑步，所以我从小就习惯跑步，喜欢跑步。 我喜欢跑步，起跑的时候，深呼吸，然后飞翔，那种感觉真的很美。我的教练曾告诉过我：“记住，那就是你的终点。

末了，姜潮还邀约徐令娜也加入田径队，徐令娜开心地答应下来，然后拉上柴格匆匆跑去上课了。由于单寒飞一听到田径队几个字就彻底反感，徐令娜没办法说服他加入田径队，她只好先一个人前往田径队训练。第14集 下午，她换上运动服去运动场，经过校门口的时候，恰好看到好几个女孩子众星捧月一般围着姜潮说说笑笑。