篮球抗干扰投篮训练视频大全,投篮干扰技术犯规

本文目录：

• 1、投篮训练方法
• 2、求篮球中锋基础训练方法
• 3、篮球教学之——如何成为神投手
• 4、中锋投篮训练方法
• 5、篮球投篮技术及动作要领

1、投篮训练方法

加强规范化投篮动作的练习。无论是单手还是双手投篮，都要严格按照规范化动作进行。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是最重要的，这需要通过大量的规范化投篮动作练习来实现，最终达到动力定型。 提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。

以下是六种投篮训练方法，帮助你提升投篮精准度： 瞬间热身投篮 目的：快速热身，提升手感。 方法：搭档快速传球，你接球即投，共30个球，要求20个空心入网，10个擦板进球。 中枢脚转身投篮 目的：强化方向切换时的投篮节奏。 方法：接球后进行半转身，再正对篮筐投篮，左右各10个，共做2组。

投篮准度的训练方法主要包括以下几点： 正确的持球姿势 右手持球，左手辅助：右手持球，左手轻轻放在球的侧面，起稳定作用。 三指发力：投篮时，用右手中间的三个手指发力，将球投出。 稳定的身体姿势 脚肩同宽：双脚距离与肩同宽，保持身体平衡。

为了让投篮更加准确，以下是具体的训练方法和要点： 规范化投篮动作的练习：不论是单手还是双手投篮，都应该严格按照规范的动作进行练习。培养和掌握投篮时的肌肉记忆是至关重要的，这需要通过大量的规范化投篮动作练习来实现，以达到动力定型的效果。

2、求篮球中锋基础训练方法

1、篮球中锋的基础训练方法主要包括以下几点： 反手投篮训练 步骤与技巧：从球篮右侧底线突破，到左侧进行投篮。步法与篮下单手肩上投篮相同，但需注意第一步要大，第二步制动起跳，控制冲力，同时上体稍后仰，抬头看篮。

2、反手投篮训练：以从篮筐右侧底线开始，向左侧进行投篮为例。步法与单手肩上投篮一致。第一步需迈得较大，第二步要迅速制动并准备起跳，控制好冲力。起跳时，上体稍微后仰，抬头观察篮筐，将球从胸前直接向上举起。

3、基础训练方法如下：反手投篮，以从球篮右侧底线突破，到左侧投篮为例。步法与篮下单手肩上投篮相同。第一步要大，第二步要制动向是起跳，控制冲力，同时上体稍向后仰，抬头看篮，将球由胸前直接向球篮方向上举。

4、篮球中锋基础训练方法 中锋基础训练技巧 反手投篮技巧：以从球篮右侧底线突破至左侧投篮为例。首先，起步时要迈出坚实的第一步，用以制动冲力并向后仰身。抬头看篮筐，同时将球举至胸前。当右臂即将伸直时，向小指方向扭转手腕并拨球，使球向侧后方向旋转并投篮。

3、篮球教学之——如何成为神投手

要成为神投手，可以从以下几个方面进行练习和提升：掌握正确的投篮姿势：手臂角度：投篮时，一只手的手掌和手腕应成九十度，大臂和小臂也应保持九十度。辅助手作用：另一只手在投篮过程中不需要发力，主要用于掌握好球的方向。

要成为神投手，以下是一些关键的步骤和建议：掌握正确的投篮姿势 手臂角度：投篮时，一只手的手掌和手腕应成九十度，大臂和小臂也应保持九十度的角度。这样的姿势有助于稳定球并控制投篮的方向和力度。

第每个人有每个人的投篮习惯，有的人投的比较准，但是有的人的命中率很低，这是怎么回事呢，投篮姿势是一个很重要的原因。第成为神投手，首先你要有一个正确的投篮姿势，一个手的手掌和手腕成九十度，大臂和小臂成九十度，另一只手在投篮的过程中不需要发力，只需要掌握好球的方向即可。

投篮是篮球运动的主要技术，应尽早安排教学。投篮技术的教学顺序为：先学习原地双手胸前投篮、单手肩上投篮，接着学习行进间单手肩上投篮、单手低手投篮、双手低手投篮，再学习原地跳起单手肩上投篮和急停跳投等。 投篮技术的教学与训练要重视建立正确的概念和形成正确的动力定型。

成为投篮高手方法：掌握投篮力度和方向。投球时还要注意右手向前推送球的力度和左手掌握的方向。右手力度要根据你投球位置离篮筐的远近而定，投球时，手掌要拨一下球，让篮球在空中有些回旋，这样命中率比较高。投出球后右手手臂要伸直。

4、中锋投篮训练方法

1、中锋投篮训练方法主要包括以下几点： 基础投篮技巧训练 定点投篮：从中锋常见的投篮位置开始，如篮下、近距离的中距离区域，进行定点投篮练习，确保投篮动作的准确性和稳定性。跳投练习：虽然中锋通常更多地在篮下活动，但掌握一定的跳投能力可以增加进攻手段。通过跳投练习，提高起跳、空中平衡和投篮动作的连贯性。

2、篮球中锋的基础训练方法主要包括以下几点： 反手投篮训练 步骤与要点：从球篮右侧底线突破，到左侧投篮。步法与篮下单手肩上投篮相同，但第一步要大，第二步要制动起跳，控制冲力。同时上体稍向后仰，抬头看篮，将球由胸前直接向球篮方向上举。

3、篮板能力。得篮板者得天下，篮板决定着进攻和防守的效率。如果对方打不进但是抢到了篮板，你们这次防守就是无用功。进攻也是。决定篮板的最大的2个因素是，意志力（就是你抢篮板的决心和态度）力量（这关系到你能不能站到好的位置，在激烈的对抗中拿到球）。

4、中锋篮球训练方法主要包括以下几点： 背向篮筐的双手接球与投篮： 直接向后投篮：当中锋背向球篮双手接球，且遇到对方紧逼防守时，可直接采用向后投篮出手的技巧，以打破对手的防守节奏。 转身或跨步勾手投篮：若转身投篮或跨步勾手投篮受阻，中锋应灵活调整，选用原地向后投篮作为备选方案。

5、篮球投篮技术及动作要领

准备动作：在投篮前，首先要做好准备动作。双脚与肩同宽站立，膝盖微屈，身体重心向前倾，双手自然下垂。注意保持身体平衡，避免因为投篮动作而失去平衡。握球姿势：握球时，用五指分开抓住球，手指自然弯曲，不要用力过度。拇指和食指应该紧紧地夹住球的侧面，而不是把球捏得太紧。这样可以保证在投篮过程中球不会从手中滑落。

双手胸前投篮：双手应紧握球，位置在胸部上方（接近肩部），肘部自然下垂，身体稍微前倾，双脚可前后或左右站立，膝盖轻微弯曲，身体重心均匀分布在两脚。目光需集中于投篮目标。

投篮技术动作包括身体姿势和持球手法。原地投篮时，两脚应前后开立，膝盖微曲，身体略微前倾，保持平衡。移动中接球跳投或行进间投篮时，接球与起跳动作应连贯迅速，确保身体重心落在支撑面的中心点，以维持平衡，确保投篮动作的准确性和稳定性。

双手投篮的准备动作：两肘自然下垂，将球放置于胸前。 双眼注视瞄准点，双脚分开，左右站立，膝盖轻微弯曲。 投篮时的动作：脚跟蹬地，双臂向前上方伸展，同时手腕外翻，拇指施力控制球，食指和中指用力拨球。 球离手后，脚跟提起，身体随投篮方向伸展。

技术动作：投篮技术动作包括身体姿势和持球手法。原地投篮时，双脚应前后自然开立，膝盖微曲，上体略微前倾，重心落在两脚之间。这样既能便于集中用力，也能灵活变换动作。

定点投篮的动作要领主要包括以下几点： 准备姿势： 两脚前后自然开立，两膝微屈，保持身体重心平衡。 上体稍前倾，重心落在两脚之间，便于投篮时集中用力。 持球动作： 无论是单手还是双手持球，五指都应自然张开，掌心空出。 用指根及指根以上部位触球，增大对球的接触面积，保持球的稳定性。