投篮怎么可以让自己投的更远,怎么让投篮更有力量

本文目录：

• 1、怎么样投篮球可以投的很远
• 2、投篮时出手点很低,应该如何改正?
• 3、如何投球投得更远
• 4、怎么投篮比较准?
• 5、要想单手投篮更远,应该练哪个部位的肌肉?

1、怎么样投篮球可以投的很远

掌握正确的投篮姿势和身体协调性是关键。参考如乔丹、拉里·伯德这些顶尖球员的手法，可以学习到标准的投篮姿势。协调性在于如何恰当用力完成投篮动作，通常先是膝盖发力，然后挺直腰部，胸部挺起，肩膀放松，再抬起手臂，力量最后传递到小臂和手腕，顺势投出。

双手）头上传球 我们经常看到在篮球比赛中抢到篮板球的队员用这种方式将球传给位于远处前场处于有利位置的队友。双手头上传球可以越过防守队员，并且可以传得很远。 双手从球的两侧面持球（手指尖朝上），置于头顶，肘部微屈，向传球方向跨一步的同时手腕向后转，球移至脑后，将球向前抛出，手腕向下转发力。

投篮是一个周身发力的运动，也就是说，当你这几个部位都能用上力的时候，你的投篮距离就会增大，比如你在下次投篮之前，可以试试用脚猛的蹬地跳起，并把力量向上带然后投入，只要你蹬地力量猛，球顺着这股力道投出肯定不会太吃力（除非你身体协调性实在太差）。

⑤多练习空投。平常可以把篮球放在手上，练习向上投篮球，看看篮球是否有回旋，一开始可以让回旋幅度小一些，以后熟练了，可以慢慢增大回旋的幅度，这样有利于提高命中率的。⑥尽量使用单手投篮。单手投篮可以更好的练习回旋球，可以尝试左手扶住篮球，右手主要发力把篮球投出去，这样会比较好。

双手头上传球可以越过防守队员，并且可以传得很远。 双手从球的两侧面持球（手指尖朝上），置于头顶，肘部微屈，向传球方向跨一步的同时手腕向后转，球移至脑后，将球向前抛出，手腕向下转发力。

这样比较自然。当离篮筐较远时，应该迈出更大的步伐，否则第三步起跳会发现离篮筐很远，不易将球投进。如果离篮筐很近，要调整步伐大小，否则第三步跳起可能会越过篮筐。 进行实战演练，无论说得再多，练习再多，实战是检验成果的唯一方式。调整好心态，自信且敢于出手，进步将是必然的。

2、投篮时出手点很低,应该如何改正?

1、最后，多练习带球急停跳投，这种跳投能够结合力量和手型，有助于改善出手点低的状况。

2、提高投篮出手点的方法主要包括以下几点： 优化投篮姿势：正确的投篮姿势是提高出手点的基础。保持上臂与前臂约90度角，手腕后伸与前臂也保持近90度角，并与上臂平行。手指应握球的后下部，投篮时向上、向前伸臂，向上、向前用力屈手腕，最后用手指将球推出。

3、掌握好投篮节奏。良好的投篮节奏，能轻松的投篮，这时投篮速度也会加快。节奏可以通过不断的运球和队友的传切配合得来。节奏越好，出手速度就会越快。投篮不要犹豫，想投就投。想提高出手速度，投篮就要不能犹豫，如果畏手畏脚的，很难让出手速度上去。

4、可以先用传统的出手方式，然后逐渐将手臂伸展开来，提高出手点。3 另外，要加强肌肉力量，提高跳跃高度，让自己的出手点更高。加强身体柔韧性，提高身体控制能力，更容易调整和掌控出手点。4 最后，要多多观察和学习专业球员的出手动作和技巧，结合自己的特点，不断调整和完善。

3、如何投球投得更远

要投球投得更远，可以从以下几个方面着手：正确的瞄准：虽然瞄准主要影响投篮的准确性，但正确的瞄准也能帮助你更好地调整身体姿态和发力方向，从而间接影响投球距离。稳定的准备姿势：两脚开立，两膝微屈：这样的姿势有助于保持身体平衡，同时便于发力。中心落于两脚处：确保力量传递时身体稳定。

想要投球投得更远呀，你可以试试这几个小妙招哦！瞄准目标：就像射箭一样，你得先有个明确的目标。投球时，心里默念着那个“甜甜圈”，然后对准它的中心，这样你的球就有了方向感，飞得也会更有力呢！站好姿势：两脚分开站稳，膝盖稍微弯一弯，感觉自己像个小弹簧，随时准备发力。

要投球投得更远，可以遵循以下几个关键点：正确的瞄准：虽然瞄准主要关乎投篮的准确性，但正确的瞄准也能帮助你更好地调整投球的角度和力度，从而间接影响投球的距离。准备动作要正确：站姿：两脚开立，与肩同宽或稍宽，两膝微屈，保持身体重心稳定。

要将球投得更远，可以参考以下方法：正确的瞄准：虽然瞄准主要与进球有关，但正确的瞄准可以帮助你调整投球的角度和力度，从而间接影响投球的距离。尝试瞄准一个远处的目标点，以保持投球的直线性和力度。正确的准备姿势：双脚开立：两脚分开与肩同宽，确保身体稳定。

4、怎么投篮比较准?

双手胸前投篮：这种投篮方式虽然出球点较低，但稳定性好，力量大，易于与其他技术动作结合，常用于远距离投篮。动作方法：双手持球，两肘自然下垂，将球置于胸前，目视瞄准点。两脚前后或左右开立，两膝微曲，重心落在两脚之间。

正确的瞄篮姿势：注视篮圈后沿：投篮时，眼睛应注视篮圈的后沿部分，这样能确保投篮的准确性和方向性。固定瞄篮点：每次投篮都应选择相同的瞄篮点，以形成稳定的投篮习惯。掌握基本投篮技术：单手原地投篮：这是罚球和三分投篮的基础，需要熟练掌握其动作要领，包括持球姿势、发力方式和出手角度等。

投篮时，指尖拨球是关键技巧之一，它能帮助你更准确地控制球的方向和力度。指尖拨球的要领在于，当球即将离开你的手时，用手指的指尖部分轻轻拨动球，而不是手掌。这样可以确保球的旋转正确，提高命中率。正确的握球姿势也很重要。用拇指和食指捏住球的两侧，其余手指自然弯曲，轻轻托住球。

女生投篮准的诀窍如下：双手胸前投篮 动作方法：（1）、投篮的准备姿势与双手胸前传球的准备姿势基本一致，投篮前将球置于胸前，目视球篮，两肘自然下垂，两脚前后或左右开立，两膝微屈，重心落在两脚掌上。

首先要纠正投篮姿势。可以观看乔丹或其他优秀球员的投篮慢动作回放，学习他们的姿势。 持续练习是提高投篮准确性的关键。在我14岁加入球队之前，我每天练习跳投300个低位两分球，位置在三秒区外大约5米处。我的目标是每天进300个球，而不是仅仅投300个。那时候，我可能每天要投1200个球。

5、要想单手投篮更远,应该练哪个部位的肌肉?

投篮姿势见下，并不需要特意训练哪块肌肉，姿势正确三分线以内完全可以应付。如果想加强一下三分，那就练肱三和小臂的肌肉，主要是肱三头肌。一天举举哑铃（十斤就成），举个二三十个就成了。关键是姿势正确，我不练肌肉好长时间，三分线内半步投个篮命中率七八成吧。

肌肉主要有，肱桡肌、尺侧腕曲肌、桡侧腕曲肌，还有小块的掌长肌（掌心一侧的小臂肌肉群），这些肌肉主要是对手腕向内弯曲的力量，投篮啊，扳手腕必不可少。锻炼这些肌肉的力量你可以把小臂（掌心向上）平放在膝盖上，手腕略伸出膝盖而下垂，然后抓握哑铃保持小臂不动，进行手腕屈伸。

首先，小腿肌肉对于保持稳定性和支撑作用至关重要。无论是跳投还是颠儿投，保持稳定的基础在于双脚的牢固支撑。你可以尝试负重蹲起，这不仅能增强你的腿部肌肉，还能提高你在投篮时的稳定性。其次，手臂上的肌肉也非常重要。大臂和小臂的肌肉结合练习，可以显著提升你的投篮稳定性。

投篮主要是靠手腕及手臂发力，可用哑铃采用如下方法进行锻炼：1．侧弯举 两手或一手侧握哑铃（拳眼向前），上臂紧贴体侧，持铃向上弯起至肩前，缓慢下放还原。主要发展前臂伸指肌群，同时发展上臂前侧肌群。2．正握腕弯举 双手正握杠铃（掌心朝下），握距与肩同宽，上臂紧贴体侧。

如原地单手肩上投篮时，随着下肢蹬伸和腰腹伸展，投篮臂向前上方抬肘伸臂，最后力量集中到手腕和手指上，由手腕前屈和手指拨球的动作，使球通过食指、中指的指端柔和地飞出。出手后，全身随球跟送，手臂自然伸直。