女子田径队怎么训练视频,田径队女生的训练视频

本文目录：

• 1、初次带领小学田径队,而且是个女队,谁能帮我来出出主意,怎样带好田径...
• 2、田径队短跑年度训练计划
• 3、田径队怎么训练
• 4、如何提高田径运动队员的速度
• 5、女子800米跑步技巧
• 6、小学女子田径队训练方法和管理方法?

1、初次带领小学田径队,而且是个女队,谁能帮我来出出主意,怎样带好田径...

要打听一下，田径队的这位参加她最擅长的，最好其他班参加的少，以保障拿分，另外，其他人参加全体都不擅长的项目，如：三级跳、跨栏、铁饼、标枪，报的肯定人少，在冷门上多拿分，不必报人多的有没有拿分实力的项目。

学校举办田径运动会，就是希望给同学们提供一个展示个性、释放激情的舞台。本届田径运动会是对同学们心理素质，身体素质，班级团队精神的一次大检阅，也是全体师生精神风貌的大展示。

⒊抓好田径队、足球队、舞蹈队、铜管乐队、书画社团等训练，努力提高体育艺术竞技水平。本学期继续组织开展好体育节和艺术节各项活动。各队要制定出详细的训练计划，明确责任，落实具体训练方案，坚持按时训练，做到教练固定、队员稳定。

2、田径队短跑年度训练计划

年度计划的目标 首先要明确列出具体的绝对性评价的指标成绩。在短跑项目上，年度内成绩可能更新的幅度100米在0.5秒左右，200米在0.5～0.8秒，400米在1—5秒，这是针对那些高水平选手而言的。

米短跑训练计划一 周一 ：速度和专项能力练习 准备活动：慢跑1000米-1500米，各种拉长活动、协调练习、跑的专门练习、冲跑或弹性跑。速度练习：30米、60米、80米、100米、150米。

(1)掌握好合理跑的技术。(2)短跑的训练要坚持循序渐进的原则，不能急于求成。(3)技术训练和专项素质训练要穿插进行。(4)要掌握好训练运动量和运动强度的节奏。(5)多采用跑的专门练习，改进跑的技术。

本学期继续搞好校田径队，乒乓球队的训练。认真制订训练计划，多作总结，利用课余时间多外出学习先进经验，不断提高训练效果，加强科学训练，与学校领导多交流，与班主任密切配合，与家长多做思想工作，对运动员要高标准，严要求。

田径队训练计划(二) 第一阶段： 弹跳力：立定跳远、兔跳、蛙跳、多级跳远、跳远腾空步、台阶上下跳、原地纵跳练习。

重点抓住短跑、中长跑、投掷项目的技术训练，身体素质训练。

3、田径队怎么训练

田径队的训练内容通常包括多个方面，旨在提高队员的速度、耐力、力量和技术水平。其中包括有氧和无氧训练，如长跑、间歇训练和爆发力训练，以提高队员的耐力和速度。

训练对象：初一至初三年级田径队队员 训练内容：素质训练：小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走、侧身跑、后退跑、加速跑等。

①黑与白。把练习者分成两排对面站立，也可采用背向站立或迎面行进等形式，命名一队为白队，一队为黑队。 当游戏开始时，教师喊黑或者白的口令，两队听到口令后互相追拍。 ②喊号接球游戏。

田径队训练计划(二) 第一阶段： 弹跳力：立定跳远、兔跳、蛙跳、多级跳远、跳远腾空步、台阶上下跳、原地纵跳练习。

4、如何提高田径运动队员的速度

1、膝盖朝上，脚趾朝上，笔直地跑。强调前掌与地面的快速接触，臀部肌肉将身体向前拉。放松和跑步，提高双脚的运动速度。从慢跑开始，让摆动的腿和脚轻拍臀部，膝关节在弯曲过程中向前摆动。

2、我高中是田径队的，反正我们老是都这么训练我们：【我是跑400的，不过短跑的也和我一起训练的，但是我是女生，你的量应该比我大一点】每天都要耐力跑，400M的跑道6圈最少了。短跑耐力也很重要的。

3、保持在距内道20厘米路线上跑进。一般在比赛中的弯道跑时（4X100米4棒运动员除外），特别是200米比赛时，弯道上不能用全速，用约95%的速度跑进，在直道上才能用全速 希望我的回答能帮到你，记得及时采纳哦。

4、速度 对一个跑步者来讲，有很多方法进行速度训练：到田径场上，重复进行各种各样的短距离跑；做速度游戏；从上上快速地地跑下来；参加比赛等。

5、女子800米跑步技巧

以下是一些关键技巧：起跑和开局：合理利用起跑时间，尽量避免被拥挤的情况。快速进入理想的配速，控制呼吸和放松身体。配速掌控：根据个人能力和比赛策略，找到适合自己的节奏。

米的跑步技巧 起跑后要力争抢占有利位置 鸣枪后立即跑出，应向跑道的内沿切线方向跑去，这样一个弯道会少跑3米多。适时加速、拉开，人多拥挤时可适当减速和换位。

终点冲刺跑：终点冲刺跑时，加大身体躯干的前倾，加快摆臂，增加步频，提高跑速，并以最快速度跑到终点。

6、小学女子田径队训练方法和管理方法?

安排合适的量度、强度，在注重速度、力量、耐力诸方面训练的同时，也在每次训练中穿插忍耐性、协调性、灵敏性训练。教练员要分析、测试运动员相关原始数据，并调整年度训练计划，阶段训练计划等。

因而必须制定严格的训练纪律。如严格考勤，有迟到和缺勤的要严肃处理并补足训练或加罚训练。记录每次训练成绩，对规定时间内不能达到要求的队员，给予单独加训。这样长期坚持下去，队员就会自然形成一种好的训练作风。

对学生项目的训练，我们两位体育老师有明确的分配。

小学生田径训练第三阶段：为期一周的时间，采用中等强度，调整运动量，降低练习次数，消除疲劳，积蓄并超量恢复，同时小学生田径训练方法还应该加强队员战术以及心理素质的训练，参加区运动会。

小学生田径训练方法如下：速度素质训练。速度素质训练是少儿田径运动员基础训练的重要组成部分，能否具备良好的速度素质会直接影响到少儿田径运动员未来运动生涯的发展。

耐力训练 长跑：要求为400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒。